西蘭花三文魚炒飯
用料三文魚一塊西蘭花五朵胡蘿蔔半根紅蔥頭2個植物油適量熟米飯1碗食鹽適量黑胡椒適量西蘭花三文魚炒飯的做法全部食材。西蘭花切小塊，胡蘿蔔切丁。炒鍋放油，先爆香紅蔥頭碎，再下入三文魚塊，炒至三文魚全部變色，放食鹽和現...
三文魚秋葵西蘭花木耳炒飯
用料三文魚塊秋葵根西蘭花朵木耳朵米飯碗鹽克紫菜芝麻拌飯料三文魚秋葵西蘭花木耳炒飯的做法西蘭花秋葵木耳提前焯熟，三文魚切末鍋裏下亞麻籽油，下三文魚碎翻炒，可加入拌飯料一起炒，熟後放蔬菜一起炒，加點水或骨湯，以防炒糊...
三文魚西蘭花炒飯
用料三文魚塊西蘭花朵洋蔥米飯三文魚西蘭花炒飯的做法西蘭花焯水洋蔥和三文魚切丁熱鍋下橄欖油炒洋蔥，三文魚，再加入米飯最後滴幾滴鮮醬油...
三文魚炒西蘭花
孩子還吃長得高聰明伶俐是媽媽做飯最大的動力用料西蘭花一朵三文魚200克蔥薑蒜末少許鹽雞精魚露蠔油適量三文魚炒西蘭花的做法準備材料焯水西蘭花備用三文魚切大丁蔥薑蒜熱鍋涼油放入三文魚丁不要來回翻動以免三文魚...
番茄西蘭花三文魚粥
好粥熬出來，這樣吃更利於寶寶吸收喲用料大米40g三文魚30g西蘭花2朵番茄1小個核桃油適量番茄西蘭花三文魚粥的做法西蘭花焯水切小丁，番茄去皮切小塊大米提前浸泡半小時，大火煮開，然後小火慢燉至粘稠倒入番茄西蘭花，煮開，最後...
西蘭花炒三文魚
西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3....
三文魚炒西蘭花-黃油醬油風味
自己做了大蒜醬油（←其實就是把大蒜泡在醬油裏）出門前不能吃大蒜但是又想菜裏帶點蒜香的時候很方便！！基本上泡個10分鐘香味就出來了，可以做菜之前先泡着，等到用的時候已經有香味了。當然普通的醬油也完全OK用料三文魚2塊西...
西蘭花三文魚飯糰
元氣滿滿又不失顏值的飯糰🍙很適合做便當🍱哦用料三文魚一塊西蘭花2-3朵米飯一小碗壽司醋1小勺白芝麻（熟）5克西蘭花三文魚飯糰的做法、西藍花用鹽水浸泡10分鐘、燒一鍋水，水燒開後加一點鹽，放入西藍花焯熟，再放入冰水裏冷...
番茄西蘭花燴煙燻三文魚
味美低脂餐用料煙燻三文魚200g中等大小番茄三個西蘭花1朵羅勒小番茄意麪醬新鮮迷迭香四季胡椒碎番茄西蘭花燴煙燻三文魚的做法大番茄切小塊，櫻桃番茄就不用切塊，表面劃一刀即可西蘭花掰成小朵焯水後瀝乾備用平底鍋倒少...
三文魚西蘭花蛋炒飯軟糯版
“蛋要粒粒分開還要沾着蛋”這才素一碗合格的蛋炒飯？我！不！服！軟糯版的蛋炒飯也很好吃啊😋除了傳統的肉系蛋炒飯三文魚+西蘭花米道也很贊～用料三文魚140克西蘭花150克雞蛋1個米飯1碗黑胡椒粉宴會醬油鹽料酒三文魚西蘭花蛋...
三文魚西蘭花飯糰
減肥餐～～三文魚西蘭花那是必須上選單列表的呢有一個愛買東西的男朋友處在中西的交界處～～當各個材料幾乎具備的情況下當然要嘗試個精緻可愛的飯糰子🍙啦☺️用料三文魚2塊（2人份）西蘭花5朵米飯半碗或1碗黑胡椒適量勺海鹽（鹽）適量...
7M+西蘭花三文魚泥
雙高蛋白質的組合，西藍花富含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，營養豐富。三文魚的蛋白質不用說，更重要的是富含銅。銅是人體健康不可缺少的礦物質，和我們毛髮的顏色有關係，如果缺少銅，就會出現少年白髮，而且銅對於血液、中樞神經和...
減脂晚餐 烤三文魚西蘭花
用料三文魚100克西蘭花150克黑胡椒醬辣火雞醬蒜2瓣黑胡椒碎減脂晚餐烤三文魚西蘭花的做法西蘭花焯水備用用黑胡椒醬和火雞醬拌西蘭花調味放入烤箱160度上下火15分鐘出爐...
寶寶飯糰 西蘭花胡蘿蔔三文魚
寶寶平時不愛吃米飯。做成這樣一口一個吃的很歡樂。用料西蘭花8朵三文魚一塊胡蘿蔔四分之一根米飯一碗鹽根據寶寶口味適量雞蛋一個核桃油適量白芝麻適量寶寶飯糰西蘭花胡蘿蔔三文魚的做法1⃣️米飯煮熟2⃣️三文魚蒸熟用...
三文魚西蘭花🥦香腸輔食
用料三文魚1塊西蘭花1朵澱粉1勺麪粉2勺蛋黃1個黑芝麻海苔粉撒1下香菇粉撒一下三文魚西蘭花🥦香腸輔食的做法三文魚➕西蘭花，切好，焯水焯水後的，西蘭花🥦三文魚🍣打進一個蛋黃，放進攪拌機攪碎➕澱粉➕麪粉➕黑芝麻海苔粉➕...
西蘭花土豆三文魚面
用料三文魚30克土豆50克西蘭花2朵麪條少許西蘭花土豆三文魚面的做法土豆切片，三文魚切片用檸檬醃製幾分鐘，西蘭花用開水煮一小會以去除農藥殘留蒸熟土豆和三文魚，煮熟西蘭花，全部切碎。麪條煮熟後留少許水，加入上述材料再...
三文魚西蘭花雞蛋煎餅
用料雞蛋2個麪粉80克三文魚70克西蘭花100克鹽3克百里香碎可不放，替換其他香料都可以水或純牛奶80克三文魚西蘭花雞蛋煎餅的做法三文魚切小丁西蘭花只需要頂上的花把所有材料和調味料倒入料理盆攪拌均勻至無干粉無麪粉...
西蘭花山藥三文魚粥
懶人快手食譜用料三文魚山藥西蘭花剩飯雞湯或者水或其他高湯鹽白胡椒西蘭花山藥三文魚粥的做法123456小貼士家裏有隔天剩下的雞湯我就正好拿來煮粥平時用水也一樣西蘭花盡量切的細碎一點這樣口感會好煮粥的同時我也把...
三文魚西蘭花quiche
以前在上海生活的時候會路過明天廣場萬豪酒店的西點屋。每天晚上七點以後所有的東西都會打五折，我最喜歡的就是三文魚西蘭花quiche。後來覺得就算是五折也經不起每天買，就自己在網上搜方子，在加上不斷的微調，就有了今天的...
三文魚西蘭花白醬意麪
和老公的兩人份用125g意麪，他的一人份用80g黃油：澱粉：牛奶約爲1：1：20用料三文魚1大塊西蘭花1小朵意麪125g黃油12克玉米澱粉12克牛奶250克三文魚西蘭花白醬意麪的做法三文魚洗淨切塊，放海鮮醬油和蒸魚豉油醃漬半小時黃油小火...
蘭花三文魚
用料三文魚西蘭花香菇火腿松子白葡萄酒雞蛋黑胡椒枸杞香蔥末蘭花三文魚的做法將三文魚切成長方片形大片，用鹽白葡萄酒醃漬後捲成卷用牙籤固定成圓環狀將火腿、香菇等切成粒加少許黑胡椒粉、枸杞、香蔥末，拌勻成餡將拌好...
好吃營養的「西蘭花三文魚雞蛋拌飯」
用冰箱僅剩的食材做的拌飯！味道還可以用料三文魚1塊西蘭花半顆雞蛋1個白米飯或者雜糧飯半碗熟芝麻/紫菜碎可有可無壽司醋可有可無好吃營養的「西蘭花三文魚雞蛋拌飯」的做法先把醃製好的三文魚放進烤箱，等待期間可以把...
8M+香姑三文魚西蘭花面
入冬以來，聽到羣內好多媽媽（想入羣的媽媽可以加我微信喔）反應自己寶寶感冒發燒拉肚子等等，天氣、大環境咱們不可以避免，只能從膳食上合理調整，保證寶寶能夠有個健康的體魄。所以，今天特別做了一款可以增強寶寶免疫力的小方子...
西蘭花焗三文魚（烤箱版）
用料三文魚2塊西蘭花1朵蝦仁200克檸檬片適量海鹽適量黃油2個西蘭花焗三文魚（烤箱版）的做法西蘭花切小塊焯一下水斷生，不需要太久1.將錫紙放入烤盤，底部可以塗一層黃油以防粘底2.將所有材料平鋪到錫紙上面3.最後在表面撒上...
快手便當-三文魚鰭西蘭花
十分鐘快手便當。喜歡吃魚鰭的人一定喜歡這個便當，肉和油脂的平衡很好，滿滿補腦的感覺。富含Ω-3不飽和脂肪酸，可降低人體血液中甘油三酯的含量，透過提升高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，有效降低血脂和血膽固醇，應該對防治...