減肥期間萬能醬料
減肥也要好好吃飯啊(づ●─●)づ用料勺：辣椒粉1勺蒜末1勺蔥花1勺小米辣1勺生抽2勺陳醋2勺耗油1╱2勺白開水╱純淨水2—3勺（看個人口味鹹淡）茶勺：花椒粉1茶勺鹽1茶勺選用：白芝麻1勺香油or橄欖油1茶勺減肥期間萬能醬料的做法...
萬能的醬料
用料芝麻醬1勺無限極醬油2勺白砂糖1勺(個人喜好而定)孜然粉半勺熟芝麻適量萬能的醬料的做法將以上配料依次倒入碗中，用勺子不停的攪拌均勻，就可以食用啦。油炸土豆塊，烤冷麪，刷上一層簡直是不要太好吃...
減肥期間 豆漿戚風
減肥期間又讒甜品照着樂葵食譜把白砂糖換成冰糖粉。油用小S推薦的椰子油。口感很好很好熱量卻是饅頭的熱量超愛樂葵模具又超級好脫模沒有失敗的戚風蛋糕是我給身邊朋友強烈推薦的好東西用料冰糖粉80g豆漿110g低粉140g...
減肥期間的韓式拌飯
行吧唉用料米飯碗韓國辣醬勺菠菜把胡蘿蔔根雞蛋個香油勺香菇朵黃瓜根白芝麻克西葫蘆香菇鹽減肥期間的韓式拌飯的做法就是那樣做小貼士…算了行吧減肥不吃葷...
蒜蓉辣椒醬—減肥期間的天然調料
減肥期間要少油，少鹽，完全不要吃糖。很多調料都含糖和味精，所以自己做了這個剁椒，拌白灼或者水煮的蔬菜和海鮮，味道真心不錯又無油少鹽。用料青尖椒260紅尖椒180大蒜2頭姜3片鹽8克蒜蓉辣椒醬—減肥期間的天然調料的做法尖...
雜糧什錦飯-減肥期間也能一飽口腹之慾
減肥斷斷續續一年了，之前都是在學校，飲食方面沒法控制，只能靠運動，現在回家實習了可以自己煮飯了，於是各種自創減肥餐就出來了，很多都是我自己隨意搭配的，可能有點黑暗，但還是想記錄一下自己的減肥生活。用料黑米適量紅米適量...
蒸全麥饅頭無糖版減肥期間也能吃
網上看了很多蒸全麥饅頭的方法但是大多都是兩個人以上的份量因爲一個人，所以調整了一下面粉的重量，蒸出來剛好五個小全麥饅頭，剛好一個份，無糖無油適合減肥減脂期間食用用料酵母1克溫水60克全麥粉120克鹽2克蒸全麥饅頭無...
楊虎寶的減肥期萬能調料
減脂期控糖、控鹽、控油久了，十分容易心態崩塌。很多調味料的熱量也不容忽視！楊虎寶同學我調了一款，適合減脂期吃的萬用調料。在減脂期至少可以讓自己覺得，對食物還是可以再愛的。但是不要因爲好吃而吃多了，畢竟食物總量控...
減肥必備萬能蘸料
馬上春節了，好多小仙女是不是在減肥呀，水煮菜吃膩了沒有，安利你這款萬能蘸料，讓水煮菜也變得超好吃哦用料蒜末1勺小米椒2個杭椒1個芝麻10克生抽5勺耗油1勺米醋3勺蒜蓉辣醬1勺香菜1根減肥必備萬能蘸料的做法一勺蒜末➕小米...
減肥期間的豪華早餐
建此菜譜，發佈自己的豪華減肥早餐，看看能堅持多久。用料主食1人份水果1人份水煮蛋1脫脂牛奶200ML蘋果1個香蕉1減肥期間的豪華早餐的做法早餐：主食一份+白開水2杯+水煮蛋1個+水果一小份午餐：蘋果1個，香蕉1個晚餐：略...
萬能麻醬料
最愛麻醬的味道，這款醬料可拌一切，盤他！用料芝麻醬50克生抽35克醋18克白糖15克麻油5克（不喜歡麻味的可以不放）香油5克蒜5瓣切成蒜泥萬能麻醬料的做法將所有材料放到大碗中，用勺子攪勻即可。如果用小美可以10秒速度8，我怕弄不...
萬能蘸醬料
用料芝麻適量蔥花適量辣椒粉適量小米辣適量蒜末適量油一大勺鹽一勺生抽3勺陳醋3勺香菜適量萬能蘸醬料的做法將芝麻、小米辣、辣椒粉、蒜末、蔥花擺在一個盤裏用熱油澆一下加入鹽、生抽、陳醋、香菜末拌均即可...
秒殺飯店的萬能火鍋海鮮汁#蘸料汁（減肥期間全靠它熬過來的）
10個月以前開始痛下決心減肥，我採取的方法是運動➕節食。每天五公里快走，午餐吃的比較豐富，基本保證蔬菜、豆製品和肉類，雞肉、牛肉、魚蝦類，主食少吃。晚餐不吃主食，只吃蔬菜。蔬菜我基本上生吃（黃瓜、西紅柿）或者白水煮，但是...
自制減脂期萬能沙拉醬━三種酸奶醬
姐妹們！！解鎖減脂期吃醬自由！集合一起吃醬醬~而且配方無比簡單，直接稱爲魔法！！不誇張太太太太好吃了！！別去買什麼低脂低卡的沙拉醬什麼了，自己做不香嗎？！▪️酸奶➕生抽➕代糖=沙拉醬（基礎版）▪️酸奶➕生抽➕代糖➕黑胡椒=黑椒沙拉醬（...
減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手
最近減脂期遇到瓶頸，老是下不去，特意找前輩要來的破平湯，就是體重長期在一個數字下不去的時侯可以幫你破了它，親測有效！先儲存起來，不然要用的時候就找不到嘍用料豆腐1塊鹽適量減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手的做法...
減肥期間每天的午餐
想用照片記錄下減肥期間的飲食用料蔬菜西蘭花，黑木耳，蘆筍，西紅柿，黃瓜，生菜等海鮮根據自己喜好，我比較愛吃蝦魚根據自己喜好，我比較愛黃翅魚，帶魚水果獼猴桃，奇異果，火龍果，蘋果，藍莓，聖女果等低糖分水果主食儘量吃紫薯，地瓜，蕎麥麪...
萬能減肥蘸料
減肥期間水煮菜沒味道怎麼辦萬能蘸料解決問題用料蠔油1勺生抽2勺蒜末4瓣醋3勺辣椒油2勺香油少許味精1克萬能減肥蘸料的做法蔥末蒜末生抽蠔油香油醋味精加入辣椒油攪一攪就好啦...
減肥期間也能吃的多餡麪包
用料雞蛋個減肥期間也能吃的多餡麪包的做法奶黃芝麻麻薯光和手感奶黃芝麻麻薯奶黃芝麻麻薯五十鈴抹茶光和手感榴蓮光和手感榴蓮榴蓮奶酪丘麥丘榴蓮奶酪...
減肥期萬能蘸料
雞肉是拔罐減肥期間比較好的食物。用瑪捷斯做白切雞或者手撕雞隻要15-20分鐘。然後調一個萬能蘸料，減肥也能吃的美美的。用料蒜末適量生薑適量白芝麻適量小米椒（可不放）1個香蔥適量蠔油0.5勺生抽/壽喜鍋醬油1勺美極鮮辣...
減肥期萬能配菜——蒜茸雞毛菜
減肥減脂期少不了綠葉菜，綠葉菜千萬種，雞毛菜只是其中一種，會炒雞毛菜，綠葉菜全通，畢竟萬變不離其宗嘛用料雞毛菜200g朝天椒2顆蒜2瓣鹽適量油適量減肥期萬能配菜——蒜茸雞毛菜的做法雞毛菜、朝天椒、蒜洗淨熱鍋入油，放入蒜...
萬能香醬醋拌飯拌麪汁～減脂期的完美料汁兒
在看綜藝的時候學來的，根據自己的口味做了改動，真的絕了！用料煎蛋1個蔬菜隨意量香醬醋汁醬油3.5勺香油3勺蘋果醋/白醋/米醋2勺糖1勺黑胡椒碎一小捏白芝麻碎一小捏白芝麻一把萬能香醬醋拌飯拌麪汁～減脂期的完美料汁兒的做...
萬能醬料
超級簡單又好吃百搭醬料！用料小蔥適量香菜適量蒜適量青椒適量小米椒適量東古黃豆醬適量香油適量生抽適量萬能醬料的做法材料洗好備用！各自切成末待用！放豆瓣醬，香油（多一些）不喜歡可以少放一些！生抽適量！然後攪拌均勻即可！可以...
減肥期間絕對不能碰油炸食品
反正平臺了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別減肥了真的沒有必要身體健康重要...
【減脂期】萬能醬料（低卡無油）
🐴一個萬能醬料，減脂期必備，做手撕杏鮑菇、涼拌木耳/金針菇或者各種涼拌菜都ok，Cr網絡侵欠刪。用料小米椒3個小尖椒比小米辣少點蒜4瓣生抽3勺醋2勺蠔油1勺糖少許花椒粉少許【減脂期】萬能醬料（低卡無油）的做法按圖中比例即...
萬能醬汁減脂期必備
涼拌麪涼拌蔬菜涼拌萬物！！用料小米辣適量蒜末瓣生抽2勺蠔油1勺醋1勺白糖克白芝麻克萬能醬汁減脂期必備的做法生抽、醋、蠔油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加適量糖（可不加），淋熱油即髮香味，也可以替換成芝麻油，減脂期可以不加，最後...