雜蔬蝦仁藜麥飯
藜麥營養豐富，蛋白質含量高，適合作爲減脂期的主食🥳用料三色藜麥150g鮮蝦250g西紅柿2個黃瓜1根黑胡椒粉適量蠔油1勺生抽1勺鹽2克雜蔬蝦仁藜麥飯的做法將藜麥用水洗淨，並浸泡兩小時以上清洗其他食材煮藜麥：將浸泡好的藜麥...
雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...
香菇蝦仁蔬菜藜麥粥
用料大米、藜麥香菇蝦仁香芹胡蘿蔔小蔥鹽、雞精香菇蝦仁蔬菜藜麥粥的做法大米和藜麥洗淨放入電飯煲中加水後開啓煮粥功能。香芹、胡蘿蔔、香菇、香蔥清洗乾淨，蝦仁去蝦線也清洗乾淨。香芹切碎，胡蘿蔔用擦絲器擦成細絲，小...
鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯
用料隔夜米飯適量藜麥飯適量大頭蝦8只青豌豆適量玉米粒適量胡蘿蔔適量洋蔥適量蔥末，香菜末適量鹽，料酒生抽，老抽，蠔油適量鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯的做法大頭蝦去頭，（蝦頭不要丟掉，留着炸蝦油用）剝蝦皮去蝦線，待用。蔥、香菜切碎，待...
雜蔬鮮菇牛肉藜麥飯
用料牛肉適量一人份蘑菇適量洋蔥少量彩椒少量荷蘭豆適量藜麥一人份胡蘿蔔少量生抽適量鹽適量橄欖油少量西蘭花徑少許雜蔬鮮菇牛肉藜麥飯的做法藜麥對減肥的人是比較不錯的主食，煮熟後會膨脹，所以注意不要份量把握。直接...
減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯
減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...
蝦仁藜麥飯
用料藜麥2勺大蒜4瓣蔬菜若干蝦仁藜麥飯的做法1、藜麥加1.5～2倍水，大火燒開轉小火燜25分鐘。這個水量煮好的藜麥飯正好。2、蝦仁解凍用廚房紙攥一下去掉表面水份。3、熱鍋涼油，加少許橄欖油，放入蒜片炒出香味，再放入蝦仁翻...
香腸蝦仁藜麥雜蔬菜
這道菜爲了孩子葷素搭配均勻自混搭、根據自己喜愛各種放點！放了自己做的手工香腸調味！用料蝦仁150克香腸蝦仁藜麥雜蔬菜的做法根據以上圖一到圖六製作過程、按着步驟一個一個加入炒、中間調味放點鹽和一點蠔油、最後起...
藜麥蝦仁🍤時蔬飯
比全麥更值得當主食的就是藜麥了，我最愛的主食—三色藜麥，當之無愧！用料蝦仁適量黑胡椒三圈海鹽少許胡蘿蔔🥕少許黃瓜粒🥒少許雞蛋🥚1個三色藜麥一小碗生抽1勺玉米粒煮熟藜麥蝦仁🍤時蔬飯的做法1.熱水煮一小碗藜麥10分鐘...
吃不膩的蝦仁雜蔬炒藜麥 開心低脂餐
我終於開始吃藜麥了！比糙米雜糧飯好吃多了😂煮起來也快試了全網大熱的秋葵蝦仁來炒連吃好幾天沒膩爆贊👍🏻用料藜麥50g蝦仁10個秋葵5根胡蘿蔔適量玉米粒適量植物油適量生抽1/2勺鹽適量黑胡椒或雞精適量吃不膩的蝦仁雜...
藜麥時蔬蝦仁炒飯
零膽固醇，低澱粉，高蛋白，高營養的超級食物，藜麥來做炒飯，真是好吃又不怕胖是減脂，健身塑形期間，很好的主食推薦哦另外孕婦，嬰幼兒，老人，對營養需求旺盛的特殊時期很好的主食用料蝦仁10只藜麥一碗橄欖油一勺美味鮮少許青椒一個西...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
低脂高蛋白質的藜麥蝦仁蔬菜飯
減脂一年，由213斤減到123斤。最近我的中國胃又犯饞，總想吃炒飯，今天獎勵自己一下，只不過是仿炒飯，對於減脂期的我來說，已經很滿足了。用料蝦仁100克藜麥100克蔬菜若干低脂高蛋白質的藜麥蝦仁蔬菜飯的做法因爲減脂，所以儘可能...
蝦仁鮮蔬藜麥炒飯
在這段宅家吃囤貨的特殊日子裏，囤貨清單上的食物會不會有點膩了？但是無論怎樣，美味健康都是我們不變的追求呀！虎哥在家做飯的時候不光會在乎“方便快手”，也特別注重“營養豐盛”。所以經過自己體驗之後發現了一款有品質感...
快手藜麥飯之二：蝦仁蘆筍洋蔥藜麥飯
這是根據我翻譯那本書（《美食真相》）裏的一道菜譜改良而來，簡化了步驟，口味也更適合咱國人啦：）有優質蛋白質-蝦仁，優質B族維生素和碳水-藜麥，還有優質的蔬菜-洋蔥和蘆筍，再利用少量檸檬汁、黑胡椒和橄欖油，地中海飲食的感覺也有...
藜麥燴雜蔬
藜麥，非常適合減重及維持體重的人，麩質過敏或者要控制碳水化合物攝入量的人們多麼善良的超級食物啊。快吃起來啊。更多減重又美味的食譜，超級食物及經驗分享，歡迎來我的豆瓣用料藜麥100克番茄2-3個（中等大小）青豆粒半杯玉米...
雜蔬藜麥飯
用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...
雜蔬蝦仁藜麥
用料藜麥70克胡蘿蔔50克黃瓜50克蝦仁50克橄欖油15克雜蔬蝦仁藜麥的做法70克藜麥，500克冷水，煮15分鐘，撈出備用胡蘿蔔切丁，黃瓜切丁橄欖油下鍋翻炒胡蘿蔔翻炒黃瓜丁翻炒蝦仁翻炒藜麥出鍋，soeasy，可以裝在南瓜盅裏，美美的...
蝦仁果蔬糙米藜麥飯
分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去用料胡蘿蔔90克洋蔥110克黃瓜500克黑木耳80克彩椒80克蝦仁160克橄欖油10克醬油20克三島照燒汁17克鹽少許藜...
藜麥雜蔬蝦仁鳳梨炒飯
原稿來自於【慧食小記】的“好吃不胖的藜麥菠蘿飯”。以前做過這個炒飯，但是當時並沒有記錄下來，這次看到【慧食小記】的菠蘿飯，那顏值馬上俘虜了我，行動派馬上買了鳳梨、蝦仁、剛好網購的藜麥也到貨了。小夥子第二天早飯...
藜麥雜糧飯
僅自用用料藜麥50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米對應水量藜麥雜糧飯的做法浸泡一夜，燜飯...
超模最愛藜麥蝦仁蔬菜炒飯
藜麥具有高蛋白質、高膳食纖維、低熱量、低血糖指數等特點。藜麥籽粒中含有豐富的蛋白質、類胡蘿蔔素和維生素C，其蛋白質中氨基酸組成均衡，賴氨酸和蛋氨酸含量較高。不飽和脂肪酸含量約佔總脂肪酸的70%。是最好的減脂期...
青稞藜麥蝦仁蔬菜粥
早餐時間緊張，可以在前一晚煮好青稞粥，處理好其他食材，第二天早上再繼續加工即可用料青稞50克藜麥，大米適量蝦仁四隻綠葉菜適量白胡椒粉，鹽適量青稞藜麥蝦仁蔬菜粥的做法部分食材藜麥泡一下，我是前一晚泡的，中間換2次水青稞，...
藜麥雜飯
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...
輔食丨南瓜蝦仁魚肉燴藜麥雜糧飯
用料南瓜鮮蝦3只魚肉胡蘿蔔冬瓜西葫蘆蝦皮粉輔食丨南瓜蝦仁魚肉燴藜麥雜糧飯的做法我蒸的雜糧飯，放的三色藜麥、黃米、紅米、玉米、大米，用小碗放在電飯鍋裏和大人的飯一起蒸。蝦去蝦線，切成塊，魚、西葫蘆、冬瓜切成塊，胡...