番茄蘆筍鱈魚
番茄蘆筍下鍋，加黃油，加鱈魚一鍋熟到糜爛😐加鹽加黑胡椒用料鱈魚蘆筍番茄黃油番茄蘆筍鱈魚的做法番茄蘆筍下鍋，加黃油，加鱈魚一鍋熟到糜爛😐加鹽加黑胡椒...
番茄鱈魚面
食譜名：番茄鱈魚面參考月齡：9個月以上今天的這一碗番茄鱈魚面，我用檸檬汁去了腥味，還加了番茄一起煮，酸甜開胃特別適合夏天吃。媽媽們不用擔心沒味道寶寶不愛吃，鱈魚自帶的鮮味，比味精更好吃。用料碎面30克鱈魚30克番茄50克...
番茄鱈魚
很下飯的一道輔食，拌飯拌麪都可以。用料鱈魚適量番茄半個大蒜半瓣選用鹽選用番茄鱈魚的做法把番茄、鱈魚都切成丁或者片，大蒜也切成片備用。少量核桃油（或其他），加入番茄和大蒜，炒香炒軟，最後加入鱈魚，加入少量鹽（選用）炒熟起鍋...
番茄蘆筍
蘆筍是健康佳品哦。用料蘆筍番茄兩個大蒜兩瓣生抽一湯匙番茄蘆筍的做法蘆筍掰成小段，去掉老梗。大蒜切末。西紅柿切塊。大蒜爆鍋炒香，下蘆筍炒幾下。放番茄塊，番茄醬接着翻炒幾下，加生抽，一小碗水沒過蘆筍。大火燒開，蓋蓋子...
番茄銀鱈魚
暖色系總讓人充滿食慾也許這就是長久以來人們鍾愛辣油和紅燴的原因吧用料鱈魚澱粉黑胡椒鹽豆腐番茄醬番茄番茄銀鱈魚的做法鱈魚切成合適大小用黑胡椒鹽和澱粉醃製15min番茄和豆腐切成成合適大小熱鍋下橄欖油將番茄炒...
番茄醬鱈魚
鱈魚，是海洋深水魚，肉質厚實，刺極少，味道甘美。鱈魚肉中的蛋白質含量比一般的魚都高，所含脂肪卻很少，是特別營養的美食。除了富含普通魚油中的DHA、DPA，還含有人體所需的維生素A、D、E和其他各種維生素，有餐桌上的“營養師”...
番茄鱈魚面
鱈魚🐟寶寶輔食食材最佳選擇，含有DHA，口感軟嫩，味道鮮美，再加上雪白的嫩豆腐，二者渾然一體，卻各有各的營養價值，讓彼此沉寂在番茄的濃湯裏，充滿了愛意，10M➕寶寶安排🙃用料鱈魚一小塊西紅柿半個嫩豆腐一小塊蔥花少許橄欖油香油...
番茄鱈魚湯
用料鱈魚1塊胡椒粉若干西紅柿2個番茄醬1勺鹽若干姜1片蔥花若干料酒若干蒜2瓣番茄鱈魚湯的做法蔥薑蒜切好備用。鱈魚解凍後切成塊，用料酒蔥姜胡椒粉醃15分鐘，去腥番茄切成小塊備用燒開水，醃好的鱈魚焯水煮2-3分鐘熱油燒開...
小番茄炒蘆筍金槍魚
獨創的--味道還可以··【重點是很健康啊喂！用料蘆筍金槍魚罐頭小番茄（大的也行）醬油橄欖油小番茄炒蘆筍金槍魚的做法主要是用榨汁機榨了一杯小番茄汁，剩了好多果肉不想浪費，所以拿來炒了。沒有小番茄或沒有榨汁機或閒麻煩...
鱈魚番茄湯
這篇食譜首先得科普下鱈魚，鱈魚很多種類，鱈魚只是一種種類，不同鱈魚價差也很大，這個鱈魚湯選的是太平洋鱈魚來做的，像狹鱈魚就不會成丁，再一個如果買到假的鱈魚更不行.再一個魚類如果要不腥必須得先醃製一下，20分鐘即可不會...
番茄燴鱈魚
用料鱈魚塊2西紅柿個2鹽克若干大蒜子若干歐芹碎若干檸檬兩片黑胡椒粉隨意生抽一勺蠔油一勺番茄燴鱈魚的做法玉米油煎好鱈魚出鍋，重新起鍋放油炒香大蒜子再放入番茄爆炒加入番茄醬，鹽，生抽，黑胡椒粉，蠔油待番茄出汁後加入煎...
番茄冬筍鱈魚湯。
清理冰箱翻出來幾塊冷凍鱈魚，就一起煮了，阿拉斯加真鱈魚，肉質結實，煮進湯裏有焦糖的甜味，我是這麼覺得啦。真鱈魚熱量極低，幾乎零脂肪。冬筍是萬用提鮮，番茄酸甜，用了白胡椒而不是黑胡椒，甜味更明顯！用料冬筍西紅柿真鱈魚油鹽白...
番茄鱈魚煲
寶寶下飯用料西紅柿2個鱈魚2塊油適量鹽適量生抽少量蠔油少量香菜或小蔥適量大蒜2瓣番茄鱈魚煲的做法鱈魚切塊，放少量鹽醃製，番茄去皮切塊！其餘佐料備用鍋中加油燒熱加入蒜末炒香，下入番茄塊邊熬煮邊用鏟子碾碎，加入少量生...
白灼蘆筍，脆皮鱈魚
這次蘆筍是主角哦～蘆筍這玩意兒總能讓我吃出性冷淡來，每次放嘴裏，我的大腦就會因普魯斯特效應作祟，自動彈出某些健身大漢由於奮力擼鐵而分泌出摻雜着汗酸的荷爾蒙味兒以及回家慘兮兮手撕雞胸再加一把蘆筍味同嚼蠟的油膩畫...
蘆筍番茄龍利魚+番茄大頭菜
單吃番茄和龍利魚總覺得少點什麼，正好家裏還有蘆筍，於是決定做一道蘆筍番茄龍利魚。這樣紅色綠色都有了，看着就是大寫的"營養"和"健康"！說出來大家可別笑話我……當我把蘆筍龍利魚番茄塊都吃完後，發現剩的番茄湯汁好可惜，於...
番茄燉鱈魚
非常快手健康飲食的減脂早餐！15分鐘！快來學用料鱈魚1塊西紅柿1個洋蔥¼個青豆適量番茄燉鱈魚的做法鱈魚提前一晚用料酒鹽蔥薑蒜醃製第二天早上把番茄洋蔥切小塊，放小鍋裏，加入兩小勺魚高湯沒有可以用清水然後開火煮開煮開...
番茄鱈魚柳
沒有刺的魚類簡直就是上天的恩賜，再也不用擔心逢魚必梗刺的災難了用料鱈魚柳1袋番茄2個牛肉丸5粒白砂糖平勺番茄鱈魚柳的做法鱈魚柳解凍切好塊，加入一勺醬油，半勺蠔油，一點薑絲，一勺生粉，攪拌均勻，醃製半個小時番茄把皮削幹...
番茄鱈魚堡
挑戰戒糖15天準確說是戒添加糖今天第一天用料鱈魚1塊鹽克番茄3個金針菇娃娃菜一半各種菇豆腐一塊番茄鱈魚堡的做法鱈魚解凍番茄打成汁炒一下加水然後放鱈魚娃娃菜豆腐各種菇煮10分鐘最後加鹽和一點點胡椒...
蘆筍蒸鱈魚
今天搗騰冰箱，欣喜若狂發現還有兩塊鱈魚，腦子裏想到煎，香啊🤤，....煎的熱量會更高哦，最近體重飆升，有時候吃貨就是很矛盾，食物也矛盾，既要好吃又要低卡，我媽說很多時候沒有兩全齊美，後來想想要不就蒸着吃，選擇蒸更入味更鮮，下樓去...
番茄鱈魚羹
最近天氣炎熱孩子的胃口極差，作爲家長看着有點心疼。在學業這麼繁重的情況下，營養再跟不上就影響學習了。爲此趁着今天休假，決定給孩子做個營養豐富的開胃菜。在食材的選擇上，考慮了季節天氣的因素。太過於油膩的東西，孩子...
蘆筍香煎鱈魚
嗨！我是睿爸！鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍；肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生...
番茄醬油水黃花魚+蘆筍
魚煮醬油水，是每個閩南人家裏最熟悉的味道用料黃花魚1條西紅柿1個蔥1根姜3片生抽2勺料酒2勺蘆筍200克番茄醬油水黃花魚+蘆筍的做法起鍋燒油，下薑片煸香，黃魚下鍋，單面煎至金黃再翻面煎金黃以後翻面就不會粘鍋兩面金黃後下...
番茄汁蘆筍
用料西紅柿個番茄汁蘆筍的做法12345678...
蘆筍吞拿魚番茄沙拉
這是一人食的健康餐哦！用料蘆筍5-6根，吞拿魚罐頭一罐，幾隻小番茄，還有少許沙拉醬蘆筍吞拿魚番茄沙拉的做法將蘆筍煮好後切成小段，再配上切半的番茄以及吞拿魚罐頭，然後再淋上沙拉醬就好啦！...
茄汁蘆筍鱈魚燴飯
用料雞蛋1個番茄1個黑鱈魚塊1個檸檬1個茄汁蘆筍鱈魚燴飯的做法分離蛋清，蘆筍去皮切小塊，番茄去皮切塊，檸檬切片放在鱈魚上去腥醃製好後，拿掉檸檬片，鱈魚上鍋蒸十分鐘番茄用核桃油炒成泥，再加入蘆筍和少許開水一同小火煮鱈魚...