五穀雜糧飯（調理減脂）
✅減脂搭配，容易飽腹，調理搭配📌糙米——保護肝腎，提亮膚色📌薏米——除身體溼氣📌小米——脾胃虛寒，體虛有益📌玉米渣——抗衰，降膽固醇，軟化血管📌黑米——滋陰補腎，健脾暖肝⚠️這個米飯最好使用高壓鍋或者智能電飯鍋，因爲在...
五穀雜糧～減脂餐
今天早餐加入了新鮮元素—粗糧。不要小瞧這些小顆粒，每一顆拿出來可是能發芽的哦，春天萬物復甦，正是吃粗糧的時候。減脂=減脂肪，減重=減水分，減肌肉…把減脂餐作爲常態，什麼都吃，也能保持體型，這很重要哦。用料雞蛋兩個芹菜1...
健康五穀雜糧肉糉/甜糉
端午節，在國外的遊子都想要吃一口香香的糉子，自己做出來的最放心和相對健康點，每年我們都嘗試一點新方法，把糉子作出自己的感覺用料泰國糯米500克糙米克燕麥克紅豆克薏米克黑米克鷹嘴豆克花生少許大紅棗剪成小塊五花肉切...
手工自制五穀雜糧芝麻糊
把買來的原料洗淨放在烤箱裏烤熟用料黑豆黑米各500克紅豆薏米各500克糯米、小米、麥片隨意搭配各種豆類蓮子百合紅豆薏米花生紅棗黑芝麻手工自制五穀雜糧芝麻糊的做法重要的是這一步，把原料分別入烤箱低溫烤熟。烤箱12...
五穀雜糧飯糰
騙孩子吃肉系列😂😂😂用料大米適量黑米適量紅米適量小米適量腰豆適量蓮子適量百合幹適量肉沫適量蒜沫適量五穀雜糧飯糰的做法1.把五穀洗淨蒸熟。2，用輔食機把肉和蒜一起打碎，加入鹽、雞精、生抽等調味。3.把保鮮膜攤平，...
破壁機花樣五穀雜糧
花樣五穀雜糧，每日一杯不重樣，還健脾養胃。用料黃豆30克黑豆30克蕎麥15克紅棗5顆紅豆15克破壁機花樣五穀雜糧的做法赤小豆20g，黃豆30g，花生20g，紅棗三顆，蕎麥15g，1000mL的水，所有的材料洗乾淨放進破壁機，紅棗一定要去核，然後加...
常備破壁生磨五穀雜糧粉
忙的時候牛奶一衝，上鍋沸騰即食。再煎個大鵝蛋，加兩包青汁粉，一壺烏龍茶。易消化，快捷營養，美味，飽腹感強👍🏻用料糙米克常備破壁生磨五穀雜糧粉的做法好好...
五穀雜糧豆漿（破壁機） 七天不重複天天換花樣^_^
減肥減脂美容養顏人士必備的早餐飲品，一週七天天天換新花樣🥛用料1）標準版豆漿黃豆（前一夜用水浸泡差不多8小時）70克飲用淨水900克加冰糖或者蜂蜜適量（減脂人士可不加）2）綠豆版降火消暑綠豆50克（浸泡5小時以上）百合6克蓮子10克...
五穀雜糧粥的無糖無油司康
用料五穀雜糧粥：糙米，紅小豆，小米等任意雜糧，混合熬好的粥。克全麥麪粉無鋁泡打粉3克葡萄乾，鹽少許五穀雜糧粥的無糖無油司康的做法如果您的雜糧粥沒吃完扔了太可惜，可以加些全麥麪粉或者普通麪粉，兩者大概混合後200克，再加3~...
這一鍋GABA五穀雜糧飯竟然有二十種谷糧
多種穀物含有每天必須的營養和熱量低升糖耐飢餓適合糖不耐和各種保持身材人士正餐一碗全谷糧飯能量滿滿再不想吃零食γ-氨基丁酸（簡稱GABA）是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳...
養生電飯鍋｜超簡單的無糖無油五穀雜糧蛋糕
又是萬能電飯鍋能搞定的一款家常小糕點，享受健康美味的同時自己動手的愉悅感也是不可替代的嗷～用料雞蛋2牛奶20g五穀雜糧粉（五穀磨房）30g橄欖油（防粘鍋）2滴養生電飯鍋｜超簡單的無糖無油五穀雜糧蛋糕的做法蛋白蛋黃分離，蛋清打...
五穀雜糧黑米糕10寸
黑米糕，健康美味。蒸品，無添加用料雞蛋6個黑米粉（自己拿黑米打粉過篩）50克糯米粉40克低筋20克白糖（家用）80克色拉油40ml純牛奶100ml白醋3滴五穀雜糧黑米糕10寸的做法雞蛋分開蛋白，蛋黃加入白糖20克，油，牛奶，過篩黑米粉，糯米粉，低...
佛系五穀雜糧豆漿
用料大米一小把紅豆一小把薏米一小把糙米一小把黑豆一小把黑米一小把枸杞10粒紅棗3顆桂圓4顆佛系五穀雜糧豆漿的做法黑豆糙米紅豆糙米黑米大米大概一點點就好紅棗枸杞桂圓乾沒有破壁機，用的老式豆漿機。第二天早上全部...
五穀雜糧序列之 南瓜小米粥 (養生壺版)
小米南瓜粥是用小米和南瓜熬製而成的養生粥，南瓜味香濃，口感微甜，用來做早餐最合適不過了！小米南瓜粥的熬製方法很簡單，而且它是一種低熱量、多功效的主食，因此也非常受人喜愛。南瓜中富含人體所需的多種維生素和礦物質，還有...
五穀雜糧月餅
小時候經常吃雜糧，當時還真沒覺得好吃。兜兜轉轉幾十年，經歷了粗狼到細糧的轉變後，近年大家都轉回到多吃粗糧的好習慣。是啊，我們的身體不需要這樣那樣的營養素，我們生命的所需，都來自默默奉獻的五穀雜糧！中秋節就要到了，最近...
八寶飯（臘八）五穀雜糧
下廚房已經關注了很久，臘八當天🌸閨中好友🌸說她要做八寶飯，我尋思八寶飯好做嗎，於是就開始買來各種五穀雜糧準備試下，做完後發朋友圈，好多朋友都評論問教程，還得謝謝我這閨中密友🤣第一次做成這樣也可以了。今天下廚房第一...
黑糖芋泥五穀雜糧粥
用料五穀雜糧荔浦芋頭沖繩黑糖黑糖芋泥五穀雜糧粥的做法五穀雜糧煮成粥芋泥煮熟壓成泥最後加上黑糖和酸奶...
爲了健康五穀雜糧吃起來
那麼常吃五穀雜糧都有哪些好處呢？我們天天都是白麪、米飯、山珍、海味、大肉、大魚的，也該清理一下自己的腸胃了！吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食慾更強。五穀雜糧的營養價值不盡相同，我先大體給大家介紹一下。比如：小米富...
太健康，五穀雜糧黑米糕
糯糯軟軟甜甜蜜蜜結合傳統黑米糕的麥香與西式蛋糕的蓬鬆綿軟美味又不失健康用料黑米粉100克雞蛋4只牛奶20克糖70克太健康，五穀雜糧黑米糕的做法將蛋清蛋黃分離，蛋黃打散加入牛奶，篩入黑米粉，拌勻。蛋清分幾次加入糖，打至豎...
五穀雜糧花生精力湯
用料花生5克蓮子8粒藜麥10克蕎麥5克高粱5克九月豆5克薏米5克三色玉米8克紅米5克水800克五穀雜糧花生精力湯的做法準備材料洗淨倒入料理杯三煮三破壁開啓水龍頭美味飄香簡單的超做蛋糕的誘惑，精力湯的營養細膩絲滑無渣...
五穀雜糧黑饅頭，8M+輔食
寶寶一個月總有那麼5、6頓，你做好了“美味大餐”，他要麼給你面子吃2口，要麼直接拽拽的不吃，好吧，我完全理解，一個月中我自己也有那麼幾頓不想好好吃飯呢。某次他自己的只吃了兩口，不幹了。我們在吃蒸的包子，他表面出一副饞樣，...
😋花樣五穀雜糧汁
用料水250克紅棗5顆紅豆一小把克黑米一小把克薏米適量克😋花樣五穀雜糧汁的做法終於又上架了！德雁只能破壁機使用率奇高的廚房神器[旺柴]各種五穀雜糧營養飲品隨意搭配，隨意創造樂趣養護好一家人的胃特別像核桃直接吃，我...
健康養生「五穀雜糧粥」
花生/黑米/綠豆/紅豆/黑豆/紅棗/薏米/蓮子/百合/糯米/紅棗全部1:1可根據自己口味加紅糖/冰糖！比外買的八寶粥好好吃喲！補氣養血。用料五穀雜糧健康養生「五穀雜糧粥」的做法選用各種雜糧/豆類五穀雜糧高壓鍋選擇雜糧模...
小清新早餐（水煮蔬菜+香甜五穀雜糧）
蔬菜與五穀雜糧以及奶的完美結合。水煮蔬菜補充維生素，口味清淡。五穀雜糧促進也有維生素和粗纖維。。。。好處大家都知道的。。豆奶調節口味，超香濃！！！！！用料豆奶粉一袋白菜葉幾片燕麥片兩勺五穀雜糧粉（黑米、黑芝麻、薏米、...
老面五穀雜糧抗癌饅頭
新加坡抗癌大使東方比利，抗癌成功，8年前因癌友向他學習做此饅頭，自學好幾次才成功。裏頭除了基本的饅頭材料外，還添加了黑白芝麻丶五穀雜糧飯丶松子、葵花籽丶南瓜籽丶碎核桃丶枸杞子和葡萄乾等材料。營養豐富和挺耐飽的...