減肥期間絕對不能碰油炸食品
反正平臺了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別減肥了真的沒有必要身體健康重要...
減肥期間也能吃的多餡麪包
用料雞蛋個減肥期間也能吃的多餡麪包的做法奶黃芝麻麻薯光和手感奶黃芝麻麻薯奶黃芝麻麻薯五十鈴抹茶光和手感榴蓮光和手感榴蓮榴蓮奶酪丘麥丘榴蓮奶酪...
非油炸～～減肥期間可選～蘿蔔絲油墩子
首先想說這種四孔小煎鍋還真的挺好用的二十幾塊錢，可以煎蛋🍳，做雞蛋漢堡當然還有油墩子～～以後做小燒餅估計也不錯的。看到大部分油墩子多是用油炸的減肥人士是不敢嘗試的入手這個小鍋就ok啦不過，按照步驟普通鍋也可以做簡...
無油無澱粉的炸魚排！脆！減肥期大膽吃！被減肥和食慾夾在中間做人好難！
簡單！好吃！用途多！無油！無澱粉！無負擔！用料雞蛋一個巴沙魚柳一條全麥麪包碎/無糖即食燕麥片適量鹽適量調料A：檸檬汁適量迷迭香適量調料B：料酒適量花椒四粒薑末適量無油無澱粉的炸魚排！脆！減肥期大膽吃！被減肥和食慾夾在中間做人...
減肥期間易飽腹的小零食
減肥是每個人都喊在嘴邊的事，無非就是管住嘴邁開腿，然而對於吃貨來說，與美食絕緣就是根本不可能的事好嗎😔，所以下面這款減肥期間都可以吃的零食，大家一定不要錯過哦😉用料酸牛奶一袋高纖粗糧餅一袋或兩袋改良版固元膏粉根...
香炒什錦菜（減肥期間滿足對肉的渴望）
減肥只吃素是不行的，不能滿足身體所需要的營養。長久的吃素，食慾容易不振新陳代謝放緩反而不容易減肥。減肥期間也要適當的攝入肉，葷素搭配營養均衡。這道什錦菜是少鹽少油的低脂菜，同時一道菜也滿足了對葷素的需求，這些都...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...
簡譜vlog 1，減肥期間飲食
這一餐呢，第一次做素材有限，就用頭天在盒馬採購好的蔬菜做午飯啦，順便想記錄一下這一個月的日常，所以咱第一個小視頻食譜就來啦用料蒜薹把胡蘿蔔微量五花肉半斤食油適量雞蛋1個娃娃菜1顆蔥花適量簡譜vlog1，減肥期間飲食的...
不油炸的辣子雞丁！減肥期間過過嘴癮毫無負擔！
用料雞胸肉或雞腿肉5只小雞腿肉乾辣椒盛飯的小碗一平碗料酒1平勺姜適量蒜4瓣生抽3勺蠔油2勺糖2撮🤏孜然3～4勺花椒2～3勺不油炸的辣子雞丁！減肥期間過過嘴癮毫無負擔！的做法雞肉切丁，放料酒一勺、生抽兩勺、蠔油兩勺抓勻醃一...
減肥期間萬能醬料
減肥也要好好吃飯啊(づ●─●)づ用料勺：辣椒粉1勺蒜末1勺蔥花1勺小米辣1勺生抽2勺陳醋2勺耗油1╱2勺白開水╱純淨水2—3勺（看個人口味鹹淡）茶勺：花椒粉1茶勺鹽1茶勺選用：白芝麻1勺香油or橄欖油1茶勺減肥期間萬能醬料的做法...
誰說減肥期間不可以吃零食—燕麥小餅乾
這個配方沒有用到油和水用料快熟燕麥片100g雞蛋（帶殼）55g（左右）蜂蜜40g椰蓉20g誰說減肥期間不可以吃零食—燕麥小餅乾的做法雞蛋和蜂蜜倒在盆裏攪拌均勻，我不喜歡蛋腥味，所以加了幾滴香草精在裏面。倒入椰蓉攪拌均勻。倒入...
減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手
最近減脂期遇到瓶頸，老是下不去，特意找前輩要來的破平湯，就是體重長期在一個數字下不去的時侯可以幫你破了它，親測有效！先儲存起來，不然要用的時候就找不到嘍用料豆腐1塊鹽適量減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手的做法...
減肥期間必備小零食
最近在吃森米減肥，要避開高熱量食物，可是我這種吃貨要怎麼解決嘴饞了，只能自己動手做低卡零食了😋用料雞胸肉2塊鹽半勺醬油2勺減肥期間必備小零食的做法放兩片姜一起煮熟，放涼手撕雞胸肉，過程比較麻煩😡撕好的雞肉加入鹽和...
減肥期間也控制不住光盤的 蔥油拌麪
閒暇的午後取完快遞迴到家看到了老公做好的蔥油拌麪擺在餐桌上心底裏的幸福感滿滿的最簡單的生活莫過於此愛生活愛家的小猴子🐵用料面克油克醬油勺糖克鹽克蔥蝦皮減肥期間也控制不住光盤的蔥油拌麪的做法做法很簡單就...
減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草
減肥期間決不能吃油炸食品燒仙草不然白減肥幾天明天出一級我是怎麼3天漲2.8斤用一天的吃法瘦回113.6斤水煮蛋冷水下鍋煮8分鐘悶一下青瓜常溫別吃冷的多喝溫水用料雞蛋黃瓜餐開始試下飽腹感減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙...
南瓜撻（紅薯版）減肥期間甜品 空氣炸鍋版
用料紅薯400克雞蛋2個牛奶40克澱粉25克燕麥80克一個吃貨的自己南瓜撻（紅薯版）減肥期間甜品空氣炸鍋版的做法123456789101112131415161718...
減肥期間不知道吃什麼？
這是一個重度選擇困難症患者的福音，道理我們都懂，少枝高蛋白低碳，但是，吃啥？？？頓頓涮青菜白水煮肉？要不要這麼慘！！！所以！！！我做了一個隨機表格，輸入所有可以吃的東西，把可以吃的東西隨機排序出來，按照天意（表格意？？？）來吃！至於份量麼，按照主食...
![【步驟圖】減肥期間小零食海鹽海苔[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0267/5662/0267f5bcaa0aedddc120aac93277bf994f6aa25dbe9ad542a8ca7df4496000cc67a68a7a0625172d-s.jpg "【步驟圖】減肥期間小零食海鹽海苔[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減肥期間小零食海鹽海苔[高脂日減肥]
減肥，是女生永遠的話題。這裏不夠瘦，那裏還有點肥肉。但是很多減肥餐真的超難吃，有沒有。真的健康減肥，不是不吃東西而是吃對的東西。小館以後會多做點減脂美味的菜傳上來。有興趣的友友也可以加公衆號:梅寧小館，裏面會定...
![【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5633/0761/5633a4bff003ecdbc478f8c93227ea9c4f69f70ce99ed546f29e76f6423406c469ab8c7a0828112d-s.jpg "【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]
夏日多脾虛，食豆勝食肉，到了吃豆的季節了。友友們動手做起來，這款簡單快手小零食，刷劇吃，比薯片辣條熱量低的多。用料鷹嘴豆乾豆100克橄欖油兩勺鹽適量迷迭香1枝幹或1小勺清水適量減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]的...
黑全麥麪包（減肥期間佳品）
正在減肥中，所以要吃低脂的麪包。全麥麪包原來的味道，淡淡的甜味。要是想更健康糖不加。用料波蘭種全麥麪粉200克水200克鮮酵母9克或者耐高糖乾酵母3克主麪糰高筋麪粉375克全蛋液85克黑糖/白砂糖都可以50克鹽4克牛奶100...
減肥食譜—減肥期間可以吃的大餐，水浴豬扒，好吃不長肉
減肥可以大口吃肉麼，答案是當然可以啦，不但可以吃的還不少。但是有2點，一是選擇上，儘量選擇魚肉、雞胸肉、牛肉，如果吃豬肉的話就選擇瘦肉，不能吃肥肉，選擇瘦肉；二是烹飪方式，不能紅燒，油炸，採用蒸煮的方式比較好。蒸煮口味比較...
減肥期間可以吃點的健康冰品
自從有了下廚房，我也從一個廚房小白變成了巧手媽媽，受益匪淺，最近剛領悟的一個小冰品分享給大家，算起我的回報吧，雖然很簡單夏天到了，老想吃點涼的，但是市面上買的冰品，那熱量也是不敢恭維，況且還有些食品添加劑，自己做了點冰提...
好吃又低脂的懶人烤布蕾，減肥期間也能吃的甜品
整理冰箱裏的烘焙材料，正好還剩下一點點淡奶油，又不能久放，配合早上做烤吐司剩下的刷了一半的全蛋液，簡單來份下午甜點吧～～用料牛奶50克雞蛋全蛋液一個半（半個早上剩下的）細砂糖10克淡奶油35克好吃又低脂的懶人烤布蕾，減肥期間...
減肥期間不節食的早午餐
持續更新中……用料雞胸肉每天100g左右牛肉150g左右雞蛋2個豆漿1杯各種蔬菜適量減肥期間不節食的早午餐的做法最好是早上吃點雞蛋豆漿或者紅薯紫薯玉米等粗糧也可以把一天的碳水放早上吃，少量餛飩或者一個肉包或者幾個...
減肥期間小零食--雞肉絲
又想減肥、但又控制不住自己👄的親們！可以自己在家做點既可以解饞又不長肉肉的小零食吧！用料雞胸肉2塊鹽3克黑胡椒粉根據自己愛好來還可以加點番茄醬/或是直接做奧爾良風味的也可以呦適量減肥期間小零食--雞肉絲的做法...