藜麥蘆筍健康沙拉
對於朝九晚五的上班族來說，沒那麼多時間來準備午餐的，一般爲了省事我在單位食堂解決午餐滴，偶爾回家給我家先生做頓餐。用料藜麥西蘭花蕃茄玉米粒蘆筍雞蛋肉片油醋汁(黑醋+醬油+橄欖油+黑胡椒粉)藜麥蘆筍健康沙拉的做法...
低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉
用料蝦仁克蘆筍乾荷蘭豆胡蘿蔔黃瓜生菜西紅柿核桃藜麥胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉的做法洗淨水撈一下襬盤...
健康早餐：藜麥沙拉
藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。所以，藜麥一直被健康減肥達...
健康低卡蘆筍蝦仁藜麥色拉
用料雞蛋2個蘆筍10根蝦仁200克藜麥2勺油醋汁4勺健康低卡蘆筍蝦仁藜麥色拉的做法1.蘆筍削皮，切成小段，焯水2.蝦仁焯水3.雞蛋煮熟後放入涼水再剝殼，切開4.藜麥（1-2勺）浸泡1小時左右，很急的話半小時也行，開水煮10/15分鐘，麥子爆...
蘆筍蝦仁藜麥沙拉
夏天來啦，這是一道簡單、健康、開胃的沙拉。用料藜麥50g蘆筍5根蝦仁8個聖女果5個熟玉米粒50g熟雞蛋1個大蒜油醋汁大蒜4瓣檸檬汁半個橄欖油150ml巴薩米克醋50ml鹽、胡椒碎適量蘆筍蝦仁藜麥沙拉的做法藜麥淘洗乾淨後，起鍋...
健康藜麥沙拉
要減肥啦，趕時髦嘗試藜麥用料藜麥半杯番茄1個綠色蔬菜杆1小把雞蛋1只黑胡椒粉適量健康藜麥沙拉的做法番茄切小塊，綠色蔬菜杆切小段，今天用的是番薯葉的杆，因爲昨天正好把葉子做上湯番薯葉了鍋裏放一點點橄欖油，放入番茄炒...
健康低脂藜麥水果沙拉
天氣漸漸轉暖熱起來了，沒有了大魚大肉的胃口，不如吃點清淡爽口的水果沙拉解解油膩開開胃～藜麥被稱作“超級食物”自然是有他的道理的。藜麥特有的清香十分開胃，可以蒸，水煮或者和其他肉類一起燉湯，清香去腥！這道沙拉可做早餐...
【減脂小廚房】蘆筍蝦仁藜麥沙拉
藜麥的口感太棒！會好吃得停不下來！用料蘆筍3根蝦仁6、7個小番茄3、4個藜麥30g水500ml橄欖油少許鹽和胡椒適量【減脂小廚房】蘆筍蝦仁藜麥沙拉的做法30g藜麥放入500ml水，小火煮10-12分鐘，用篩子撈出放一邊備用。蘆筍洗淨切...
藜麥沙拉配烤蘆筍
爲何選擇把藜麥和蘆筍配一起呢？藜麥被稱爲丟失的“遠古黃金”，具有完美的氨基酸組成，含有較高的鈣鐵磷，也是歪果仁近年來熱捧的高蛋白穀物！蘆筍更是享有“蔬菜之王”的美稱，特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳...
健康暖食沙拉～烤南瓜帶子藜麥沙拉
夏天沒什麼胃口時候就想吃沙拉，更偏愛暖食沙拉，因爲早晨一直不習慣吃冷食，腸胃也會不舒服。今天這道沙拉，原本不是很喜歡的藜麥加入了彩椒之後意外覺得口感味道都很不錯，簡單營養又快手，推薦大家試試哈！用料南瓜半個扇貝柱適...
烤蘆筍櫻桃番茄藜麥沙拉
用料藜麥150g蘆筍200g聖女果300g檸檬2個紫洋蔥1個法香10g橄欖油15ml海鹽5克黑胡椒粉5g烤蘆筍櫻桃番茄藜麥沙拉的做法看圖...
三文魚藜麥健康沙拉
用料三文魚一塊鹽少許三色藜麥一小碗粉鹽少許薄鹽生抽幾滴苦苣一把三文魚藜麥健康沙拉的做法將三色藜麥提前一晚泡好，煮熟備用。三文魚切絲，苦苣洗淨撕開墊在盤底。熱鍋內放少量橄欖油，放入三文魚絲輕炒，魚熟後倒入藜麥翻...
【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉
用料蔬菜若干滷牛肉100克藜麥2勺雜糧1勺玉米粒30克沙拉醬2勺【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉的做法滷牛肉：選用牛腱子肉做滷牛肉原材料，再用超市買的滷料包滷製。介意熱量、鹹度的也可以用水煮的自己喜歡的蔬菜鋪底整齊碼放...
蘆筍藜麥沙拉
用料蘆筍4根藜麥適量雞胸肉適量奶酪適量蘆筍藜麥沙拉的做法藜麥洗淨後浸泡3小時左右，然後放少量水蒸熟蘆筍切段，老的部分可以削皮水燒開下蘆筍，放適量鹽。煮到變色後撈出浸冷水，然後瀝乾。雞胸肉切小塊，用了泰森的即食雞胸...
三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉
用料雞蛋1個三色藜麥50克蘆筍200克油浸金槍魚罐頭60克三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉的做法藜麥泡洗後煮二十分鐘瀝乾雞蛋煮熟蘆筍去老根汆燙一下金槍魚搗碎把所有原料拌在一起即可。...
健康低卡—三文魚藜麥沙拉
這盤配上一碗水果麥片酸奶，有魚、有菜、有奶、有藜麥，蛋白質、優質脂肪、維生素纖維一盤都搞定，滿滿的幸福感。沙拉的【萬能公式】，其實很簡單。①選擇一個基礎菜做打底🥗可以選擇生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、羅馬生菜等...
藜麥健康沙拉
這道菜由媽媽創意，中西結合；又當菜，又當主食；操作簡單；味道香醇。適合朋友來家做客的一道驚喜。用料甘藍菜4棵藜麥半碗花生米小半碗沙拉醬半小碗藜麥健康沙拉的做法甘藍4棵，洗淨撕碎藜麥加水按比例（1:2）；大火燒開後小火燒15分...
低卡健康藜麥沙拉飯
超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋蔥1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...
菠菜蘆筍雞蛋藜麥沙拉
用料雞蛋1個蘆筍3根鹽1克藜麥75g菠菜6片小番茄2個黑胡椒2圈初榨橄欖油1小勺菠菜蘆筍雞蛋藜麥沙拉的做法藜麥水洗3,4次，煮一鍋熱水，水開加藜麥煮12~15分鐘。（雞蛋洗乾淨也可以放進去煮白水蛋）撈出藜麥，把菠菜，蘆筍放進水裏燙...
你好沙拉🥗蘆筍蝦仁藜麥沙拉
用料三色藜麥蘆筍蝦仁番茄（或小番茄）紫甘藍水煮蛋你好沙拉🥗蘆筍蝦仁藜麥沙拉的做法三色藜麥提前浸泡半小時。煮熟後撈起備用。蘆筍切去老根，斜切小段。蝦仁開背～番茄切小塊。或者用小番茄對半切。紫甘藍切細絲。水煮蛋一...
輕食系列--藜麥蘆筍全素沙拉
雖然是一款全素沙拉，但是僅藜麥一種食材就可以滿足人體的多種營養需求，更別提加上這麼多種健康的蔬菜了，能讓你的身體一天充滿能量！因爲是全素沙拉，食材處理儘量以燙爲主，能夠使口感更加清爽……用料藜麥50克蘆筍100克胡蘿...
健康聖品-烤南瓜藜麥沙拉
藜麥原產於南美洲，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有預防疾病和減肥瘦身的功效，被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類完美的全營養食品。藜麥低脂低糖低澱粉，營養均衡，熱量僅爲大米的1/3！！！減肥期間，食用藜麥，完全不需忍飢挨餓！藜...
橄欖油藜麥蘆筍蝦仁沙拉
在熱播綜藝《鋒味》裏，謝霆鋒做過一道藜麥豬頸肉沙拉，令我認識到藜麥，也愛上了沙拉！於是每一期都會忍不住收看節目，看謝霆鋒和朋友一起訪遍世界美食，尋找美食背後的故事，新奇有趣同時也令人獲感良多。心癢癢地想做同款美食時...
健康美味的藜麥沙拉
最近經常聽人說起藜麥這種神奇的東西，據說含有大量的維生素蛋白質以及多種氨基酸，今天晚上食慾不好，試着做了一次沙拉，居然很美味，必須推薦！用料雞蛋1個藜麥50克大蝦6只捲心菜適量黃瓜1根梨子半個和風沙拉汁適量健康美味的...
藜麥沙拉配蘆筍濃湯
用料藜麥1兩蘆筍10根土豆1個吐司2片鹽2g黑胡椒2g黃油50克奶油60克牛奶50克橄欖油1勺紅酒醋1勺藜麥沙拉配蘆筍濃湯的做法準備好材料吐司切邊刷蛋液，淋橄欖油，150度15分鐘左右盛盤備用清水中加鹽，沸騰後煮藜麥，煮到喜歡的熟...