藜麥牛油果魚生塔
用料藜麥50g大米50g三文魚250g帶子2個牛油果1個迷迭香適量黑胡椒適量鹽適量檸檬汁適量芥末適量日本醬油適量藜麥牛油果魚生塔的做法三色藜麥泡水2小時以上洗乾淨後後和大米混在一起燜飯三文魚我買的整塊的去皮切丁加...
【減脂吖】三文魚藜麥沙拉，with牛油果蘆筍生菜
誰能教我給沙拉起名字…這麼長的名字念起來有點費勁吶=。=這道沙拉包含了三大營養素早中晚三餐都可以吃哦～（我這頓是晚飯，藜麥偏少）用料三文魚100g牛油果1個蘆筍2根球生菜1個藜麥15g---油醋汁葡萄醋一勺橄欖油半勺檸檬汁...
三色藜麥牛油果金槍魚三文治
用料牛油果1個三色藜麥牛油果金槍魚三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麥牛油果金槍魚三文治平烤盤、小蒸鋼烤制2分鐘適合人數1-2人材料吐司1片、三色藜麥10g、牛油果1/2只、金槍魚100g，檸檬汁2g.鹽4g、黑...
藜麥生菜牛油果色拉
用料熟牛油果1個煮雞蛋2個生菜適量西紅柿半個蝦仁8個丘比特日式色拉汁20ml藜麥50克藜麥生菜牛油果色拉的做法藜麥沖洗乾淨後，放淨水裏煮沸15分鐘。煮到開花，像發芽一樣出現一個個小芽，過篩，濾幹水份，備用。海蝦剝殼，過沸水...
煎三文魚藜麥牛油果沙拉
用料三文魚半塊牛油果一個綜合沙律菜一盒千禧蕃茄(黃，紅色)十幾個藜麥2湯匙橄欖油少許蘋果沙律醋少許煎三文魚藜麥牛油果沙拉的做法藜麥沖洗乾淨，以2至3倍的水煮熟。我用養生壺、煮雞蛋那檔煮，水多了也沒關糸，煮熟後把多...
牛油果藜麥三文魚綜合果蔬沙拉
用料牛油果半個三文魚兩薄片藜麥適量蘆筍1根西蘭花2小朵西葫蘆4片牛油果藜麥三文魚綜合果蔬沙拉的做法食材準備牛油果切塊，三文魚片成薄片平底鍋抹少量油小火煎三文魚（其實可以不用放油，本身三文魚自帶魚油），兩面都小火微...
藜麥三文魚牛油果蓋飯
用料牛油果0.5個三文魚1塊藜麥30g糙米米飯（1:2）10g：20g蔥少許姜少許藜麥三文魚牛油果蓋飯的做法三文魚挑選一些邊角料去骨即可，便宜而且不會浪費，畢竟刺身才是三文魚的真諦。把三文魚分成比較肥膩的挑出來放一邊，瘦的爲另一...
藜麥牛油果皮塔餅PITA
其實呢，PITA餅就是一種柔軟，微發酵的大餅。它被用在地中海，巴爾幹和中東菜餚上比較多。有點類似中國北京的夾饃，但比夾饃更大更薄。在以色列的麪包店，食品店或是超市都能找到這種儲存方便簡單的主食。藜麥之所以在國外非常...
牛油果油麥菜藜麥沙拉
減肥餐用料牛油果1個雞蛋1個藜麥適量油麥菜適量牛油果油麥菜藜麥沙拉的做法雞蛋煮熟，油麥菜焯熟，藜麥煮半小時煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌勻，非常美味...
牛油果三文魚藜麥沙拉
用料牛油果1個三文魚200克三色藜麥100克南瓜子15克腰果15克蘆筍100克秋葵100克玉米粒100克沙拉醬自選口味適量橄欖油適量鹽適量牛油果三文魚藜麥沙拉的做法清洗藜麥入鍋煮15分鐘，在此期間將其他食材切塊或切段備用。把...
牛油果藜麥飯塔
老公特別喜歡牛油果我特別喜歡藜麥最近常做慕斯蛋糕便想到了這個健康美味又頗有顏值的小飯塔～用料牛油果1個壽司米適量藜麥適量芝麻菜適量花生碎適量小青檸1個檸檬1片藍莓8-10顆焙煎芝麻醬適量圓形慕斯小模具1個牛油果...
牛油果芒果龍利魚之藜麥蔬菜沙拉
營養全面～能量滿滿、小宇宙爆發～用料看下面附表牛油果芒果龍利魚之藜麥蔬菜沙拉的做法藜麥提前蒸熟，龍利魚洗淨控水加少許鹽和黑胡椒醃漬，我都是提前一晚做好放冰箱冷藏一夜的。龍利魚上鍋蒸熟，將各種材料撕碎切塊加入藜麥...
三文魚無花果牛油果藜麥沙拉
給自己留着翻用料藜麥40g三文魚1塊橄欖油1小勺黑胡椒適量鹽少許（抹魚用）無花果1個牛油果半個羅勒（可選）幾片帕瑪森奶酪（可選）適量醬汁希臘酸奶（原味）2大勺第戎芥末醬1勺0卡糖/白糖少許魚露（可選）適量三文魚無花果牛油果藜麥沙拉...
藜麥牛油果金槍魚沙拉
用料雞蛋3只藜麥30克金槍魚罐頭1罐火龍果1個牛油果1個苦菊或羅馬生菜等其他綠葉菜1小顆蔓越梅1把核桃仁1把^_^油醋汁配方橄欖油5茶勺白葡萄酒醋3茶勺黑胡椒1茶勺蜂蜜2茶勺藜麥牛油果金槍魚沙拉的做法藜麥浸泡2小時後...
牛油果藜麥魚籽沙拉 🥑
口感顆粒感非常好，吃起來非常有趣好玩，可以在嘴裏停留很久。用料玉米粒50克豌豆粒50克蝦仁50克藜麥20克魚籽50克生抽1茶匙牛油果1個（滷蛋）1只牛油果藜麥魚籽沙拉🥑的做法清水煮開：玉米粒，豌豆粒，蝦仁煮大概15分鐘關火，放入藜...
生酮-牛油果鮮蝦藜麥飯
藜麥富含鐵、鉀、核黃素、鎂、鋅、銅、錳以及葉酸等各種維生素和微量元素；蛋白質含量高達14%-22%，且比較接近動物蛋白，易被人體吸收。藜麥中不含麩質，不含膽固醇，在人體中的代謝時間較長，因而飽腹感持續時間較長，從而減少了...
藜麥牛油果蝦仁塔
清爽不油膩健康有營養用料牛油果1個蝦仁30克雞蛋1個藜麥50克黑胡椒適量沙拉醬1勺藜麥牛油果蝦仁塔的做法1⃣️藜麥燒水煮熟撈出瀝乾水分備用2⃣️牛油果切丁，蝦仁煮熟撈出備用3⃣️雞蛋煮熟，撈出壓碎，倒一些沙拉醬攪拌均勻4⃣️...
藜麥三文魚牛油果沙拉
露肉肉的季節，總想要去掉點什麼……來盤好吃的沙拉吧，不用擔心那個“游泳圈”了！用料牛油果半個三文魚1小塊藜麥君的免洗白藜麥4勺雞蛋1個香蕉1根脫脂酸奶或油醋汁2大勺藜麥三文魚牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麥真...
牛油果藜麥貝貝塔❗️即減脂又不用洗碗
最適合減脂的小夥伴吃，動起來吧，有鹽有值又健康還不用洗碗用料牛油果半個貝貝南瓜1個藜麥50克玉米粒適量紅甜椒小半個雞蛋1個黑胡椒粉適量鹽1克牛油果藜麥貝貝塔❗️即減脂又不用洗碗的做法食材：貝貝南瓜1個、藜麥、玉來、...
金槍魚牛油果藜麥沙拉
這道沙拉營養全面，是非常好的健康食品。金槍魚肉低脂肪、低熱量，是極其優質的蛋白質。而金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸還有降低膽固醇的卓效，經常食用，能有效的減少血液中的低密度膽固醇。同時金槍魚富含豐富的DHA、氨基...
健身、低卡--【燕麥牛油果塔】
初秋，來做一款低卡低脂無油無糖的【燕麥牛油果塔】吧~這塔皮，外面是酥脆的，底部是酥軟的，搭配着香濃絲滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用擔心吃完還要跑步減肥！使用的是一個8寸的模具。用料...
牛油果雞肉藜麥塔塔
減脂別靠餓，跟着饞貓做減脂餐，好吃還不長肉~用料牛油果半個橄欖油適量鹽1克黑胡椒1克雞肉100克藜麥40克醬油15克牛油果雞肉藜麥塔塔的做法藜麥清洗乾淨後浸泡半小時加入5倍清水大火煮沸後小火煮15分鐘煮好的藜麥狀態如...
牛油果塔塔
有趣有料有機有味的：牛油果塔塔！！！用料牛油果2個番茄1個檸檬1/3個薄荷葉少許適量腰果1把藍莓2-3粒牛油果塔塔的做法腰果用機器磨成粉，也可手工剁，不需要太細牛油果取一個去皮切丁，番茄切丁，薄荷葉切碎將另一個牛油果去皮壓成...
藜麥水果塔
參考月齡：12M+今天來做的顏值營養雙滿分的藜麥水果塔。白藜麥作爲高蛋白、高纖維、高礦物質的“三高”食材，它的蛋白質含量可與牛肉媲美，同時還擁有豐富的鐵元素和鈣元素。用料西瓜10克哈密瓜10克白藜麥15克中筋麪粉30克...
牛油果三文魚藜麥飯
用料牛油果1個三文魚1塊小白菜5顆藜麥1份牛油果三文魚藜麥飯的做法藜麥泡2個小時，放鍋裏煮10到20分鐘白菜洗乾淨牛油果一個三文魚用椰子醬油胡椒粉醃製5分鐘鍋裏放一點點橄欖油，放入三文魚，炒變白了，放入小白菜，放一點點水...