【大樂減脂餐】酸奶杯
簡單，易學的減脂早餐，適合正在減肥路上奮鬥的小夥伴。用料酸奶300ml燕麥200克聖女果若干青提若干核桃若干杏仁若干【大樂減脂餐】酸奶杯的做法先在杯子底部倒入一層燕麥，不用太多。再倒入一層酸奶，剛剛沒過底層的燕麥就可...
低脂減肥餐3-麪包機酸奶+水果+脆穀樂
用朋友給的小熊麪包機做了酸奶。竟然出乎意料的好，這個不貴的機子揉麪團，做肉鬆，做酸奶都很ok，讓我對國產小家電大有改觀。酸奶做法很簡單，重要的是有個可以恆溫40多度8-10小時的設備。用料純牛奶500毫升雙歧桿菌小包半包...
快樂減脂餐
當你覺得這頓碳水有點多的時候，可是又饞的必須得吃的時候，那麼就把蛋白質量加高上去。用料蔬菜若干雞蛋若干雞腿肉若干牛肉若干快樂減脂餐的做法吃膩了雞胸肉那就換雞腿，好吃又減脂。鴨腿也是很好的選擇。牛肉配彩椒，棒呆...
減脂期食譜–水果酸奶杯
用料無糖酸奶一杯草莓適量芒果適量減脂期食譜–水果酸奶杯的做法將水果切成你喜歡的形狀放到酸奶上，擺成你喜歡的形狀。完成，開吃。小貼士水果可以換成任意你喜歡的，要適量吃，不要貪嘴噢。...
【大樂減脂餐】蜂蜜酸奶
裏面加了蘭香子，是一道低熱量，但又能增加飽腹感的減脂早餐。用料酸奶蘭香子蜂蜜【大樂減脂餐】蜂蜜酸奶的做法1，這是食材2，溫水浸泡蘭香子5分鐘3，浸泡好後裝進碗裏（浸泡好的蘭香子，密集恐懼症的請跳過，哈哈)4，滴入蜂蜜，爲下一步...
減肥減脂酸奶燕麥杯
這個口感很紮實，咬起來有點費勁，哈哈，反正你們試試就知道了！麥片我用的即食燕麥。用料香蕉2根(115克)即食燕麥片100克牛奶(奶油)適量減肥減脂酸奶燕麥杯的做法香蕉🍌這些，2根壓碎，如果你喜歡吃甜，這一步可以適當加點兒蜂蜜或...
減脂西柚酸奶紙杯蛋糕
難得這周雙休，沒有工作的事情打擾。於是我決定來做幾個紙杯蛋糕，感受感受慢生活。於我而言，烘焙是件能使人內心平靜的事情。用料雞蛋2個低筋麪粉20克細砂糖30克牛奶20克玉米油20克玉米澱粉14克老酸奶280克減脂西柚酸奶紙...
可樂酸奶杯
用料乳酸菌酸奶25克可樂22克杯子1個可樂酸奶杯的做法加25克乳酸菌酸奶。把22克的可樂倒入乳酸菌酸奶杯裏。可口美味的可樂酸奶杯就這樣做好了！好好喝呀！小貼士一定要原味乳酸菌酸奶哦！...
減脂餐/紫薯燕麥酸奶杯
做這款酸奶的靈感來自木糠杯但那又有淡奶油又有煉乳熱量爆表減脂期間不能吃哦咱自己動手做一款能吃的吧濃稠的酸奶加上紫薯的香甜還有燕麥碎和黃瓜的脆爽那是相當有感覺哇簡單快手又好吃完全可以滿足對甜品的渴望而且...
酸辣西葫蘆（快樂減脂餐）
酸酸辣辣的爽口菜，用料簡單，低脂低熱量，又能滿足你的胃，減脂期的神器啊用料西葫蘆1個大蒜3瓣小米椒2個食鹽5克陳醋10毫升白糖5克醬油10毫升食用油15毫升酸辣西葫蘆（快樂減脂餐）的做法西葫蘆、小米椒、大蒜洗淨備用西葫蘆切...
【大樂減脂餐】酸奶雞蛋
雞蛋酸奶用料酸奶雞蛋薄荷【大樂減脂餐】酸奶雞蛋的做法1，熟雞蛋切成塊狀2，裝碗裏，然後倒上酸奶3，另一個雞蛋切片4，放上幾片雞蛋5，薄荷點綴，大功告成小貼士我叫周樂，新浪微博叫周小樂，微信公衆號叫周大樂。兩年前，因爲忍受不了...
減脂快樂餐～酸辣牛肉
最近減肥，艱難苦恨的瘦了5斤減脂期間，除了運動，控制飲食最重要，所以對一日三餐特別上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2塊辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4個蔥1根水澱粉適量黃豆醬1勺（沒有可以不放）減脂快樂餐～酸辣牛...
【大樂減脂餐】酸奶紫薯泥
又是一道簡單的減脂餐，學起來。用料酸奶200ml紫薯2個核桃、杏仁若干葡萄乾若干薄荷【大樂減脂餐】酸奶紫薯泥的做法紫薯洗淨放鍋裏蒸10分鐘去皮用勺子壓成泥狀用一個小碗做模具，壓出形狀（當然你也可以用別的模具）淋上酸奶...
減脂餐～燕麥酸奶蛋撻杯
這款蛋撻無油無糖，減脂期吃也不影響體重哦！用料雞蛋2個香蕉2根蛋撻模10個燕麥片100克酸奶200ml減脂餐～燕麥酸奶蛋撻杯的做法準備兩根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麥、30克濃稠酸奶攪拌均勻！準備蛋撻模具，爲方便脫模，可以...
【大樂減脂餐】酸奶盆栽
顏值最高的酸奶吃法。用料酸奶200ml奧利奧一小袋薄荷【大樂減脂餐】酸奶盆栽的做法3塊奧利奧餅乾颳去餡料擀麪杖碾碎，可以碾碎一些。（更像泥土的感覺，口感更好）將酸奶匯入碗裏，大概4分之3的位置。撒上奧利奧粉抹平最後顏值...
酸奶燕麥杯減肥代餐
用料穗格氏即食燕麥片適量純牛奶酸奶堅果香蕉等自己喜歡的水果酸奶燕麥杯減肥代餐的做法先鋪一層厚一點的燕麥，隨後倒入純牛奶浸沒過燕麥即可，再倒一層酸奶。再繼續放入薄薄一層燕麥，再放入酸奶。這樣循環。記得一定要酸...
【減脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麥杯 overnight oat parfait
用料牛奶/椰奶/堅果奶1/2杯（120克）希臘酸奶一小盒（150克）燕麥片（即食）60克奇亞籽/亞麻籽（可選）5克可選材料（和酸奶一起打勻）堅果醬+香蕉🍌羽衣甘藍/菠菜/芹菜+牛油果🥑可可粉/抹茶粉香草精可選材料（topping）新鮮水果（推薦草莓藍莓...
【減脂輕食餐】酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超簡單）
減肥時期，可當早餐，可也當晚餐。酸奶儘量選低糖或者無糖、添加物少的。（我用的是如實酸奶，真的只有酸的味道😂😂）用料紫薯200克無糖酸奶1杯脆麥片40克牛奶/椰奶/水20ml【減脂輕食餐】酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超簡單）的...
燕麥酸奶杯| 減脂早餐
減脂期的早餐和酸奶搭配更美味食譜參考：快廚房（有改動）原食譜是有加蜂蜜的，減脂目的，我就沒加。用料1.燕麥杯（參考：3個量）桂格快煮燕麥60克香蕉1根（去皮後100克）肉桂粉1勺（非必需）檸檬汁適量2.杯內填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估...
減脂餐之快手痠奶紫薯燕麥杯
大暑已至☀️炎熱的夏天終於來了一起來抓一條酸奶杯裏的小金魚呀💓❗️集清爽低脂易消化於一身的燕麥杯，是時候出場了~濃郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麥杯，口感太滿足用料即食燕麥片130克雞蛋1個紫薯100克無糖酸奶30克...
減脂酸奶餐
偶爾要迅速減重5-10斤，只能輕斷食的時候可以用這個，不捱餓用料脫脂牛奶300ml無糖酸奶30克石花菜涼粉400克赤蘚糖醇20克減脂酸奶餐的做法酸奶和脫脂牛奶混合靜置8-12h，製成自釀酸奶挖出石花菜涼粉（零卡），混合赤蘚糖醇和酸奶...
減脂大餐
不去主食不去大肉不去零食，調整結構、豐富種類、增加粗糧，可以減脂麼？一個月記錄下來，體重未變，腰圍減少3cm。繼續加油💪真實的一日三餐一點，不擺拍。一週3-5次運動，有氧+無氧。用料換着肉吃雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉魚蝦貝減脂...
酸奶沙拉減脂餐大作戰
意外的好吃哎用料雞蛋1個苦苣一小把紫甘藍一片綠橄欖一片黃瓜半根玉米粒適量蝦仁隨便聖女果10個安慕希半瓶金針菇一小把（煮熟備用）藕兩片（可放可不放）酸奶沙拉減脂餐大作戰的做法紫甘藍綠橄欖切絲，越細越好吃，我的刀功不行...
【大樂減脂餐】牛油果酸奶
減脂餐用料牛油果酸奶檸檬【大樂減脂餐】牛油果酸奶的做法1，牛油果切半2，用勺子取出果肉3，切成薄片（儘量切薄一點，這樣才容易做成玫瑰花的形狀）4，做成玫瑰花（這步有點技巧，要耐心)5,裝盤，滴上幾滴檸檬汁。6，倒上酸奶。...
減脂餐【奇亞籽水果酸奶麥片】#飽腹感超強#
上次是用牛奶泡的奇亞籽，但總掌握不好量，牛奶總會放多，這次就是用酸奶做的，飽腹感依舊很強，也很好吃！！聽說許多超模也是吃奇亞籽哦，減肥必備！這次水果加的是西梅和草莓西梅對於減肥人士也是很友好呀，熱量低但含有纖維素，能夠減少...