無油奶香烤燕麥
用料燕麥50克雞蛋1只黑芝麻粉30克奶粉或純奶適量葡萄乾十幾顆蜂蜜20克無油奶香烤燕麥的做法所有材料混合均勻放入烤箱啦，蜂蜜也可以換成白糖，紅糖，爲了香我放了黑芝麻粉，如果是奶粉需要加點水，純奶的話可以直接當水用，不要...
無油免烤🍓燕麥慕斯蛋糕🍰麥香duangduang~
解鎖🔓燕麥片好吃不胖的新吃法✨是你沒吃過的🍓草莓燕麥慕斯蛋糕🍰免烤箱‼️超快手✨無油無糖🍬低卡低脂草莓牛奶凍Q彈duangduang的～好吃到飆淚😻😻細膩的草莓奶油口感麥香濃郁好好吃配方爲6寸蛋糕用料酸奶250克牛奶200...
無油無糖香蕉燕麥麥芬
減肥呢嘛，加上……嗯……家裏的香蕉已經不能再放了……就做了一個這麼一個小蛋糕畢竟減肥時候也不能虧待自己不是~作爲早餐、加餐都是很好的選擇味道真的不錯我用的是可露麗的模具分成了做了9份每份約112卡蛋白質約4.1...
無油烤雞蛋牛奶燕麥
感謝王建國的推薦，是她做了嘗試，我不過是量化和記錄，其實如果口味比較重，是可以加別的東西的，比如堅果，比如肉鬆。我準備以後加點兒童用的純雞肉肉鬆，yy就很美味^_^對了，我的牛奶用的是低脂奶哦。燕麥是即食燕麥。用料牛奶100...
健康無油奶香燕麥棒（烤箱版）
之前一直在下廚房默默搜搜菜譜、默默流流口水、默默做些東西、然後默默吃掉、然後默默長胖、然後又默默下決定減月巴…呃、言歸正傳，其實是一直不知道怎麼上傳菜譜啦藍後我今天做完這個棒棒發現好次的不得了必須分享給...
無油無糖無奶燕麥香蕉布朗尼
健身期間想要解饞，絕對首選用料香蕉3根意式濃縮咖啡80ml無糖可可粉20克雞蛋1個泡打粉6克燕麥片90克無油無糖無奶燕麥香蕉布朗尼的做法視頻...
無糖無油減脂烤香蕉燕麥
早晨起來做一盤這樣的燕麥，是不是顏值又高，又據無敵好吃呢！操作非常簡單！用料燕麥30-40克牛奶100克香蕉1.5根雞蛋1個堅果果乾任意克無糖無油減脂烤香蕉燕麥的做法一根香蕉和牛奶先用榨汁機或料理機打勻，放入烤制容器中。加...
牛油果香蕉燕麥撻（無需放油，無奶）
用料燕麥片約70克智利牛油果半個香蕉1/3根花生醬1勺砂糖少許牛油果香蕉燕麥撻（無需放油，無奶）的做法牛油果攪泥後與燕麥片混合均勻，填入模具180度預熱光波爐後烤10分鐘，再200度全靠十分鐘脫模，在表面刷上花生醬將切碎的牛油...
燕麥煎餅（無油 無烤箱）
下午學習有些累了，又想吃東西so自己做點東西。。。看到桌上燕麥就去搜燕麥餅乾的菜譜，結果大部分都要烤箱（我奶奶家沒有啊~）所以就自己亂弄，結果挺好吃的又快捷因爲並沒有想到要坐菜譜，so沒拍過程照片哈!不過真的做起來超簡...
極簡無油燕麥蒜香烤雞胸
香酥烤雞塊在下廚房有很多做法，我也按照步驟一一試過，但是總是味道不對。要麼就烤焦了要麼就是醃製的味道太鹹，在失敗了幾次之後，去繁就簡，按照自己的思路烤制了一盤雞米花，結果意外的香而且好吃。其中的關鍵點是：1、醃製的...
無糖無油香蕉牛奶燕麥蛋糕
用料香蕉1根牛奶250克燕麥適量雞蛋2個藍莓若干顆玉米粉適量木薯澱粉適量泡打粉適量無糖無油香蕉牛奶燕麥蛋糕的做法香蕉和牛奶先用榨汁機打成香蕉牛奶，然後打入兩個雞蛋攪勻，之後倒入適量玉米麪粉，少量的木薯澱粉和泡打...
無奶油香蕉牛奶燕麥冰淇淋
家裏奶油沒了，囤的冰淇淋和雪糕也吃完了，於是隨性嘗試了一下，沒想到口味超級超級好吃！懶人版健康版冰淇淋！因爲是隨便試試於是沒有步驟分裂圖和度量單位。。。用料涼開水幾勺香蕉2只全脂奶粉七八勺燕麥隨意澄粉兩勺糖粉0或...
無糖無油香蕉燕麥餅乾（可免烤）
無糖無油，超級快手，可以不用烤箱。這世上還有比這個更良心的甜食了麼！6片左右的量。用料果仁可選軟熟香蕉1根熟燕麥片1杯檸檬汁幾滴可選葡萄乾可選楓糖漿1勺可選無糖無油香蕉燕麥餅乾（可免烤）的做法軟熟香蕉一個，一定要軟熟...
無糖無油香蕉藍莓奇亞籽 蛋奶烤燕麥吐司🍞
減脂早餐～一碗255千卡熱量，營養美味！做法過於簡單不需要配圖……用料低脂舒化奶100ml45千卡雞蛋1個75千卡桂格即食燕麥片10克40千卡嘉頓切皮麥包1片55千卡香蕉半根40千卡藍莓適量奇亞籽適量無糖無油香蕉藍莓奇亞籽蛋奶烤...
無油燕麥香蕉酸奶鬆餅
外面的網紅brunch店太貴，起早買了料自己搞定啦啦啦。不加黃油，不加額外糖。正好符合自己喜歡的淡淡甜味。撒上水果，額外配上自己模仿米其林三星的茶飲料，完美cheatday早飯。用料燕麥片30克全麥粉30克熟透的香蕉一根雞蛋一...
健身減脂~無糖無油香蕉燕麥果仁烤蛋奶
無糖，脫脂酸奶+各類果仁+燕麥片=能量滿滿，健身人士強推用料中等大香蕉1根雞蛋1個自制原味脫脂酸奶50克燕麥片40克每日果仁1包枸杞幾顆健身減脂~無糖無油香蕉燕麥果仁烤蛋奶的做法所有材料如圖香蕉切片，雞蛋打散+剩餘的香...
烤香蕉燕麥-無糖無油
一人份的快手早餐，暖暖的，適合大冷天的單身狗們20分鐘：5分鐘準備，15分鐘烘烤烤箱中下層，180度，15分鐘用料熟香蕉半根--一根桂格燕麥半杯純牛奶半杯雞蛋一個堅果碎一小把（可選）烤香蕉燕麥-無糖無油的做法準備：牛奶，麥片，水果，堅果...
健身版無油無糖烤牛奶燕麥
健身之後最喜歡吃這個早餐，每天早上起來花5分鐘準備，放進烤箱就可以去洗臉化妝了，非常方便，雖然這個東西不甜，但是口感香糯，當作是一種甜品享受了！用料牛奶100克燕麥15克雞蛋1個全麥麪包1片健身版無油無糖烤牛奶燕麥的做法在...
無油無糖｜肉桂蘋果烤燕麥蛋奶
減脂星人的營養健康早餐系列來啦～🍎蘋果脆片烤完微微脆軟酸酸甜甜der加上肉桂的香氣實在絕妙！我愛肉桂粉億萬年！下層的烤燕麥柔嫩又有點嚼勁我好像每天都在吃燕麥努力爭當養生第一人！不知不覺又吃完一整碗飽腹感強又低脂...
香蕉燕麥蛋撻（無糖、無油、無淡奶油、減脂版）
要減肥，又戒不了美味蛋撻的誘惑，那就自己動手，做個減脂版的香蕉燕麥蛋撻咯～用料生燕麥片適量香蕉1根全麥麪粉適量脫脂高鈣奶約125毫升雞蛋1顆葡萄乾適量香蕉燕麥蛋撻（無糖、無油、無淡奶油、減脂版）的做法香蕉掰段，生燕麥片...
Granola香脆無油烤燕麥片
用料燕麥片250g蜂蜜一大勺紅糖一小勺芝麻一小把榛子一小把巴旦木一小把南瓜籽一小把花生碎一小把香蕉片一小把椰子片一小把Granola香脆無油烤燕麥片的做法把燕麥片放到碗裏，倒入所有食材，拌勻，要稍微有點粘性，沒粘性就在...
香蕉燕麥馬芬無糖無油，蒸烤雙全
傳統的馬芬蛋糕比較重油，對於健身減脂的人士，改良版的馬芬蛋糕更合適。而且步驟簡化再簡化，花十來分鐘準備即可開烤，不怕沒時間～注意事項見小貼士！用料香蕉1根，約110克果肉燕麥80克全麥粉或低粉20克牛奶70克（蒸），90克（烤）雞蛋1個...
香蕉烤燕麥（無油無糖版）
用料香蕉2根雞蛋1個燕麥60克牛奶250克腰果少許椰蓉少許香蕉烤燕麥（無油無糖版）的做法挑選2根比較熟的香蕉，去皮，一部分切小片備用，餘下的大部分都碾成香蕉泥。香蕉泥中加入雞蛋、燕麥、牛奶、腰果碎，攪勻。配料表中給的我的...
減脂餐－無油蛋奶烤燕麥（甜）
簡單快手的早餐－烤燕麥，適合減脂期間吃，無油健康用料燕麥片40g脫脂奶30g雞蛋1個蜂蜜10g蔓越梅乾或藍莓幹少量減脂餐－無油蛋奶烤燕麥（甜）的做法烤箱預熱180度，將雞蛋打散，加入燕麥片、脫脂奶、蜂蜜、蔓越梅乾，拌勻烤箱上下火180...
無糖無油牛奶燕麥烤雞蛋💛
忙碌的清晨滿滿元氣混合在早餐中然後呢美好的一天又開始啦✨用料雞蛋1只脫脂牛奶100ml燕麥20g無糖無油牛奶燕麥烤雞蛋💛的做法將雞蛋牛奶燕麥打散在烤盤或者烤箱專用碗裏👆（一個偷懶的女孩沒有拍過程圖，打散是糊糊狀的）...