千張蔬菜沙拉🥗不用沙拉醬，食材簡單，低卡飽腹感強
偶然的機會，千張和沙拉兩個菜一起吃了，發現味道非常棒，就有了這道千張蔬菜沙拉。不用沙拉醬，熱量低，千張豆製品飽腹感強，無論是減肥減脂人士，還是日常全家一起吃都非常棒！用料生菜黃瓜🥒西紅柿🍅千張豆腐皮也行，真的很好吃，強烈...
低卡 飽腹感強 無油 無糖可可燕麥餅
用料香蕉根燕麥片克可可粉6克紅薯低卡飽腹感強無油無糖可可燕麥餅的做法看小貼士，寫得很詳細看小貼士看小貼士小貼士詳細說明小貼士詳細說明小貼士中午和晚上徹底不吃澱粉了，讓我在下午的時候會提前餓，所以決定做一些小...
低卡路里超強飽腹感蔬菜餅
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根西葫蘆半個麪粉30克醬油1勺小辣椒2個低卡路里超強飽腹感蔬菜餅的做法西葫蘆、胡蘿蔔，切絲加入30G麪粉（➕60G麪粉可以吃兩頓）打入兩個雞蛋（都在一個碗裏操作可以少刷碗哈哈哈😄）攪拌均勻即可不粘鍋中...
低卡飽腹超強的全麥紅薯餅
家裏紅薯最近由於綿綿雨天都冒芽了，所以開啓花式吃紅薯。製作這餅可多做放冷凍隨吃隨拿烤箱或者微波爐解凍即可。拿來當早餐餅下午茶都是不錯的選擇。若是健身控糖者裏面糖可不加用料紅薯250克麪粉30克全麥粉150克水10...
法式 低脂版 栗子🌰濃湯 飽腹感強
用時三分鐘1-2人量需要打汁機（沒有就切碎板栗仁先加少量水煮軟再加脫脂牛奶🥛用料熟板栗仁🌰60-90g脫脂牛奶🥛適量法式低脂版栗子🌰濃湯飽腹感強的做法板栗仁加一點點水打成濃汁鍋內幾滴橄欖油（經典做法這裏要炒一點洋...
低卡 飽腹感強無油全麥餅坯子
用料全麥粉克鹽克脫脂牛奶克低卡飽腹感強無油全麥餅坯子的做法1⃣️脫脂牛奶加熱，拿着不燙手就可以。2⃣️全麥麪粉用了兩種，一種帶麥麩的，一種不帶的混合到一起（因爲我擔心帶麥麩的成型效果差，也可以用一種全麥），放一勺鹽，倒入溫...
奶香芋泥，人間美味，低脂飽腹感強
用料牛奶適量芋頭半個白糖適量葡萄乾一小把奶香芋泥，人間美味，低脂飽腹感強的做法芋頭拼多多買的，絕對是現挖出來的，泥土，潮溼😃切成小塊，大火開鍋中火蒸20分鐘，我這個放的太多了，底下不愛透，所以取走了上面的又蒸了20分鐘左右...
低脂雞肉蔬菜湯·飽腹感超強
這個湯我一禮拜喝三次都不覺得膩哦真的是又好喝又不胖！用料洋蔥1/5個雞胸肉1塊土豆半個青椒1個咖喱塊一丟丟鹽適量醬油適量料酒適量白胡椒適量澱粉適量低脂雞肉蔬菜湯·飽腹感超強的做法雞胸肉切小塊放少許料酒白胡椒...
雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強
用料蕎麥麪2人份雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸魚豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻適量雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強的做法冷水煮雞胸，放幾片姜，一勺料酒，水開後，煮幾分鐘，關火，餘溫燜熟（這樣不容易太柴）找一個綜藝，開...
雞絲蕎麥麪－美味低卡飽腹感強
蕎麥麪一直都是煮好然後拌醬吃今天打卡了這個雞絲拌蕎麥麪沒想到這麼好吃😋一盤全部吃光光…特別適合減肥期間的小夥伴嘗試低卡減脂而且飽腹感超強！我是吃到一半覺得好好吃纔想起要傳菜譜也是爲了方便自己下次做的時候...
全麥紅糖香蕉司康‼️飽腹感極強 低脂低卡
全麥香蕉紅糖司康簡單快手新手都不會失敗不用發麪無需打發攪一攪就可以了🔧烘焙工具：海氏i7風爐烤箱用料全麥粉100克雞蛋1個紅糖15克香蕉1根泡打粉4克全麥紅糖香蕉司康‼️飽腹感極強低脂低卡的做法香蕉弄成泥。烤箱預熱...
香蕉燕麥撻～無油低卡低脂飽腹感強
今天分享一款減肥期間吃的甜品～香蕉燕麥撻，外酥裏嫩，無油低卡，減脂飽腹強，吃起來無負擔，好吃不長肉肉哦！用料撻皮：燕麥120克牛奶15克香蕉一根半蛋撻液：牛奶113克土雞蛋2個白砂糖20克蔓越莓幹適量椰蓉適量香蕉燕麥撻～無油低卡低...
🌼減脂餐｜醬多多的鹹蛋黃南瓜意麪｜低卡飽腹感強
有沒有人跟我一樣，就喜歡吃裹滿醬汁的麪條。鹹蛋黃和南瓜的組合真的無敵百搭。甜鹹皆宜。用料熟南瓜160g｜即食鹹蛋一個脫脂牛奶200g｜幹意麪50g蝦仁｜蒜適量調味：鹽｜黑胡椒｜羅勒碎🌼減脂餐｜醬多多的鹹蛋黃南瓜意麪｜低卡飽腹感強...
低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥
用料紫薯2個酸奶100克南瓜50克土豆半個低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥的做法準備圖中食材，圖中是雙人份的，切片，然後上鍋蒸熟！上鍋蒸熟後分別壓成泥，取一個小碗，然後鋪上保鮮膜，先鋪一層紫薯泥，再鋪一層南瓜泥，最後一層鋪土豆泥！扣...
低脂低卡的燕麥餅乾！飽腹感超強，做法簡單！
今天分享一個燕麥餅乾的做法，低脂高纖，很適合減肥的時候吃，有很強的飽腹感哦～🍀食材：燕麥片100克，黑全麥粉50克，蜂蜜30克，玉米油25克，水適量。用料燕麥片100克黑全麥粉50克蜂蜜30克玉米油25克水適量克低脂低卡的燕麥餅乾！飽腹感...
超強飽腹感米潤豆漿
前年買的破壁豆漿機，搬家擱置了一段時間，昨天突然想起來打壺豆漿喝喝。家裏如果習慣喝豆漿的話，一定要買破壁豆漿機，因爲這樣飽腹感強到爆，豆豆的營養還一點沒放過。最開始用的時候get了米潤豆漿，口感滑溜溜，特別好喝。米潤...
飽腹低卡湯
用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...
〔飽腹感超強〕低卡好吃的減脂紅薯卷
俗話說得好，四月不減肥，五月徒傷悲……夏天眼看着就要來了，減肥行動開始！餓的感覺太難受😣……爲了不捱餓，所以我做了這道小甜點，低卡好吃，步驟簡單！也可以當做和孩子一起動手的親子活動哦！因爲我寫得比較細，所以看起來步驟比較...
❗️低卡低熱量，飽腹感超強全麥餐包三明治（漢堡🍔）
春天全世界的人都在減脂，今天就推薦一款健康低卡低熱量又巨好吃的全麥餐包三明治給大家！加入了德國冠利青瓜蓉漢堡醬，這款漢堡醬裏面超多酸黃瓜和洋蔥，熱量超低，口感超讚，無論是做漢堡、三明治還是沙拉都可以隨意搭配，味道也...
【減脂餐】低卡韓式拌飯～飽腹感強❗超滿足
喜歡甜辣的韓式拌飯，做一個低卡版本，多多的菜，吃起來口感豐富，飽腹感十足，而且只要準備好食材，拌一拌就可以，很適合上班族哦，用軟萌的貓爪飯糰模具扣個飯，吃飯也變得有趣起來這個醬料是甜辣口的那種，我比較喜歡，韓式辣醬是媽媽做...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
低油健身飽腹感超級強的香脆薯條
外酥內沙，只需稍加研磨鹽，便是居家旅行健身減肥必備之佳品。用料土豆1個鹽適量低油健身飽腹感超級強的香脆薯條的做法土豆洗淨去皮切成厚七毫米左右的片。切成寬六毫米左右的土豆條。找個盤子將土豆條與現磨黑胡椒，岩鹽...
一道沒有飯的炒飯-低脂低卡強飽腹感
每天面對美食的誘惑，身體不知不覺越來越胖了，越是油膩的東西越喜歡但健康飲食也是現代人追求的，每天在研究如何吃得好吃得飽又低脂低卡……今天給大家介紹的是一款沒有飯的炒飯。很贊👍飽腹感很強，入口感也好，而且是一道低...
飽腹感超強的低熱量早餐
啊光吃牛油果會有些膩，加入紅薯之後，紅薯沖淡膩味，吃起來也比較爽口！真的很適合作爲夏天的早餐吖！！用料牛油果1個紅薯2個蜂蜜1小勺飽腹感超強的低熱量早餐的做法紅薯蒸熟備用。牛油果去皮去核，放入碗中用勺子搗碎（牛油果一定...
煎豆腐配蘆筍，飽腹感強又低脂
簡單快手二人份～好吃又減肥～用料北豆腐200克蘆筍1把檸檬2片香菇素蠔油2湯匙玉米澱粉1茶匙水少許現磨黑胡椒適量海鹽適量橄欖油適量煎豆腐配蘆筍，飽腹感強又低脂的做法豆腐切成大片。起鍋燒油，放入豆腐，煎至兩面金黃。小碗...