全麥龍利魚肉餅
美味又營養的龍利魚噢#減脂增肌#by葉米米用料龍利魚230克全麥粉50克花椒粉少許鹽3克水適量全麥龍利魚肉餅的做法將龍利魚剁成魚肉泥。全麥粉篩入肉泥並攪拌均勻。攪至沒有乾粉就可以加入花椒粉和鹽，繼續攪，這樣做出來的...
龍利魚黑椒意麪-全麥
減肥期間可以吃的意大利麪，中式意麪～用料全麥意大利麪一人份龍利魚一塊胡蘿蔔1根洋蔥半個木耳5朵土豆半個橄欖油幾滴黑胡椒1勺生抽2勺料酒1勺蠔油1勺鹽一點點龍利魚黑椒意麪-全麥的做法洋蔥切塊胡蘿蔔切塊土豆切塊，放入...
龍利魚
用料龍利魚1條粉絲1卷龍利魚的做法看視頻看視頻...
龍利魚餡餅
每天早上醒來就在想吃什麼，刷到快手看見合姐分享的美味趕緊做起來吧用料龍利魚條麪粉克酵母克洋蔥個生抽勺老抽蠔油辣椒麪等龍利魚餡餅的做法龍利魚解凍，我用了兩包，大概一斤左右。和麪發酵，大概半斤麪粉，結果還有剩的餡。...
龍利魚全麥卷
減脂期間，少油少鹽低GI是必須遵守的原則，減脂100天，甩肉10kg，以後也會堅持減脂餐，陸續給大家分享哈用料龍利魚一條（超市速凍那種）全麥粉100酵母5鹽適量黃瓜半根番茄半個黑胡椒適量龍利魚全麥卷的做法將全麥粉（含麥麩）加入少量...
龍利魚肉面
用料龍利魚200克薑片2片木薯澱粉100克水100克白胡椒粉適量鹽4克糖2克龍利魚肉面的做法魚肉薑片放主鍋，30秒/速度8打成肉泥加入100克木薯澱粉，水80克，鹽，白胡椒粉，糖，2分鐘/反轉速度4攪打上勁打完後是這個狀態準備一個裱花袋...
龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚
龍利魚怎麼做都好吃😋用料炸蔥香龍利魚1條韓國不倒翁煎餅粉80克蔥1根雞蛋1個鹽適量🍅茄汁龍利魚1條番茄2個蔥1根姜適量鹽適量醬油適量龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊。煎餅粉80克➕雞...
蒸龍利魚餅
學習得來的寶寶輔食用料龍利魚一條雞蛋1只西蘭花一朵焯水切碎香菇3朵切碎胡蘿蔔切碎幾頁青菜可加可不加麪粉一小把，大約15-20克。硅油紙，玻璃飯盒。蒸龍利魚餅的做法1、西蘭花、香菇一起焯水後切碎；2、雞蛋和龍利魚放料...
韭菜龍利魚餅
之前有過韭菜餅，需要和麪，需要拌餡，有媽媽覺得早上時間不夠，就有了今天的韭菜魚肉餅，從切菜到烙餅到進嘴，全程10分鐘，香氣與鮮味並存。適合任意時刻食用。餅皮用麪粉活成的，如果你喜歡發酵的餅皮，前一晚將麪糊活好，加1克酵母攪...
蘆筍龍利魚餅
因爲最近在瘦身，近兩個月就一直在吃高蛋白低熱量的食物，這款美食覺得特適合孩子吃和老人吃，就在這分享給大家用料龍利魚250克山茶油2勺蛋清1個胡椒粉2克鹽3克十三香半勺蘆筍3根玉米澱粉3小勺蘆筍龍利魚餅的做法把龍利魚...
咖喱龍利魚餅
本想做魚丸，煮出來就是餅餅了，那麼就讓內容大過形式吧！用料龍利魚1條雞蛋1只鹽適量黑胡椒粉適量生粉一大勺麪粉一大勺咖喱一塊咖喱龍利魚餅的做法準備好材料，龍利魚洗淨解凍，剁成肉糜雞蛋打散，加入生粉，麪粉，胡椒粉及鹽拌勻。...
低卡龍利魚全麥意麪減脂餐
龍利魚全麥意麪，魚肉被藏在意麪底下，配上一杯薄荷水或檸檬水，低油低鹽高蛋白，營養豐富又健康，試一試你就知道好不好吃啦~最近在減脂，所以總會思索着能做些什麼食物，是好吃又有利於減脂的。這道西式的減脂餐還不錯吃的，是我比...
龍利魚丸子&龍利魚餅
肉、配菜、調料等都可以任意搭配，做法非常簡單。肉可選：雞胸、牛肉、魚肉、蝦、裏脊等蔬菜等配菜：白菜、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、木耳、玉米、青豆、青椒、北豆腐……起黏合作用：麪粉、洋車前子粉、奇亞籽、雞蛋……調料可...
芋頭龍利魚餅
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，可...
龍利魚排堡（龍利魚排篇）
龍利魚最無腥味，高蛋白的魚類最適合小朋友和老年人，入口即碎如果你也怕摘魚刺，也怕刺鼻的魚腥，嫌收拾魚麻煩，那這是你最好的選擇，比吃那麼多Ω-3都好用哦~~最簡單的食材，最簡單的方法，給最愛的你們用料龍利魚2條麪包糠50g雞蛋...
龍利魚蝦仁蘆筍餃子—全麥餃子皮
家裏的餃子🥟庫存吃完啦！又到了補庫存的時候了，😊喜歡吃魚的我，想試試魚肉餡的，加入了蝦仁粒、蘆筍粒豐富了口感，還加入了餃子餡的明星食材：薺菜。還給魚肉餡準備了相稱的金魚造型，魚包魚😊。大雪節氣了，氣溫真的是越來越低了...
香煎雞胸肉龍利魚餅
這款雞胸肉龍利魚餅，營養又健康的雞胸肉搭配龍利魚，外皮酥脆，裏面肉質鮮嫩多汁，操作簡單的一道家常菜。用料雞胸肉250克龍利魚肉250克洋蔥60克大蒜2瓣胡椒粉1茶匙孜然粉半茶匙生抽半湯匙蠔油1湯匙料酒半湯匙鹽適量油1湯匙...
龍利魚肉餃
春節你吃了什麼餡的餃子？還是豬肉、羊肉這些出鏡率超高的餃子嗎？像我這種無肉不歡，又怕膩的人來盤魚肉餃子再合適不過了。年年有魚嘛，把魚包進麪皮兒裏，滑嫩的魚肉和着鮮甜的魚汁兒趁熱一口吃掉纔對得起這新年。用料龍利魚...
炸龍利魚餅
外酥裏嫩小孩子最適合吃了用料龍利魚柳兩條生粉少許雞蛋一個麪粉麪包糠料酒鹽炸龍利魚餅的做法龍利魚柳洗淨剁成茸、加入一點點生粉，鹽、料酒抓勻，再抓成一塊塊小餅雞蛋打成液、麪粉、麪包糠、各拿盤子分開裝，魚餅先滾一...
麻麻龍利魚？水煮龍利魚？
龍利魚沒有刺，肉質也不錯，家裏冰凍了好多。沒吃煎，光吃魚肉感覺有點單調。畢竟我是南方人，葷素搭配纔是我的最愛。週末兩個人一個菜一鍋搞定。魚看起來很辣，其實還好，因爲魚和調料並沒有一起煮～所以口味不重～用料龍利魚2條料...
燕麥龍利魚
外酥裏嫩的燕麥龍利魚餅、搭配紫薯、南瓜、都是健身者豐富的健身餐～更是寶寶們的最佳選擇、蛋白質、碳水、膳食纖維一應俱全…用料龍利魚100g菠菜20g蛋清1個燕麥20g料酒10g鹽3g胡椒粉4g燕麥龍利魚的做法雞蛋取蛋清~菠...
龍利魚餅
用料龍利魚1條雞蛋1個鹽1小勺白胡椒粉1小勺料酒10克勺麪粉一碗水一碗克香菜適量龍利魚餅的做法龍利魚一袋，化軟，切大塊。大約三百六七十克。一臺能打肉餡的機器，加1個雞蛋，1小勺鹽，1小勺白胡椒粉，10克料酒，半碗水，一起攪打。...
麥片龍利魚『避風塘炒魚』
避風塘炒蝦方法做了龍利魚，用麥片代替了麪包糠~！口感更豐富！用料龍利魚200g麥片（即食）50g雞蛋（清黃分離）2個糖10g小米辣1個韭菜（可不加）少量小蔥1根咖喱粉3勺醃魚料生抽1勺料酒半勺黑胡椒適量澱粉3勺麥片龍利魚『避風塘炒魚』...
減脂便當|紫薯燕麥奇亞籽團☆全麥雞胸肉餃子☆胡蘿蔔炒龍利魚☆雞肉
今天是冰箱裏有啥裝啥用料燕麥克紫薯個奇亞籽一把龍利魚條全麥粉雞胸肉塊剩的雞肉減脂便當|紫薯燕麥奇亞籽團☆全麥雞胸肉餃子☆胡蘿蔔炒龍利魚☆雞肉的做法紫薯沒攪勻，顏色跟中毒了一樣。龍利魚隨便煎下都挺好吃的。...
減脂便當|全麥三明治☆胡蘿蔔☆生菜☆龍利魚
龍利魚切大塊直接煎用料生菜片面包片龍利魚條胡蘿蔔減脂便當|全麥三明治☆胡蘿蔔☆生菜☆龍利魚的做法沒有放醬，就一點點鹽和胡椒，寡淡😭小貼士我一定會瘦的|•'-'•)و✧...