燕麥雞肉三明治

學生黨減脂快手早餐
畢竟還是要趕着上課

用料  

燕麥雞肉三明治的做法  

1. 先將麥片放入牛奶中泡發
   黃瓜，番茄切片備用
   吐司切半

2. 將吐司放入不粘鍋中煎至兩面金黃，也可以再把雞胸肉煎一下，我事先已經備好了就沒有再煎

3. 先在底層放個保鮮膜，（學生黨沒有買過保鮮膜直接用了乾淨的袋子）
   再將泡好的燕麥塗抹在上面

4. 再已經切片好的黃瓜放上

5. 再將雞胸肉撕塊條放上

6. 再放一層番茄

7. 最後將用生菜覆蓋

8. 在上面的吐司片上塗抹一點番茄醬

9. 覆蓋到生菜面上

10. 撒上一些黑芝麻和番茄醬
    用袋子給它壓實裹嚴實了
    最後剪一下邊上方便實用
    （可以在準備吃的時候再上面塗醬什麼的）

11. 搭配牛奶水果，健康元氣滿滿的早餐就做好了

小貼士

沒有烤麪包機用不粘鍋一樣一樣的
烤過的吐司確實比干吃好很多
條件有限，都可以找到替代品
如果早上有課來不及慢慢享受的情況下
再帶瓶牛奶水果啊
拎到教室也不錯的呢