麥片水果杯

某天早上元氣滿滿到辦公室後，同事詫異地問我“你好開心吶，看起來早上都沒有起牀氣的啊？”

我回了一句“我只要吃頓豐盛早餐，就不知道起牀氣爲何物”（此處傲嬌臉）



細細觀察發現，同事大都是，上班路過便利店順手提個早餐，到工位纔開始吃飯。這麼想想，經歷了痛苦早起、擠高峯地鐵、還得擔心遲到扣錢、肚子飢腸轆轆之後，到辦公室有點所謂的起牀氣也是應該的。



說到做早飯，很多上班族都會覺得複雜沒有時間，當天在微博上問大家有沒有興趣學#十分鐘快手早餐#，呼聲很高，紛紛表示願意跟着學起來。果然大家都很好學，那就開個#十分鐘做早餐#系列食譜。早上看心情拍照記錄一下製作過程，不定期整理出來分享給大家。

今天第一期推薦麥片水果杯，燕麥、水果、堅果、酸奶，既保證足夠碳水補給能量，蛋白質和少量脂肪攝入又剛剛好，減肥期的妹子可以用低脂酸奶。

用料  

麥片水果杯的做法  

1. 食材準備：一把即食穀物麥片，一些當季的水果，一把堅果，選擇濃稠度高的酸奶。

2. 從下往上，鋪一層水果穀物麥片，一層酸奶，一層水果，循環兩次就可以了。

3. 頂部可以再點綴兩顆水果，摘兩片薄荷葉。

小貼士

全程花不了10分鐘，水果可以根據當季替換，營養又健康。需要注意的是，一定要選擇濃稠度高的酸奶，這樣穀物不會被泡溼，吃起來嘎嘣脆。

講真，要是早餐這樣吃，哪還好意思有起牀氣呢？