甜甜的奶香玉米南瓜粥

最近在減脂，買了一些低熱量的蔬菜自己搭配着吃。

用料  

甜甜的奶香玉米南瓜粥的做法  

1. 第一步 準備原材料，南瓜切塊，玉米粒掰下來，洋蔥切粒，過篩麪粉少許加入牛奶中，邊加邊攪拌。

2. 玉米粒

3. 洋蔥粒

4. 牛奶加過篩麪粉

5. 20g黃油

6. 黃油最小火加入洋蔥翻炒，特別香。

7. 待香味四溢加入南瓜塊中火翻炒2分鐘，讓香味和南瓜融合。

8. 南瓜明顯變軟後加入玉米，開水（沒過南瓜就可以）中小火燉10～15分鐘。

9. 加入自己喜歡吃的東西，像水果啊乾果啊都可以（我氣血虛所以加了點紅棗），倒入添加了過篩麪粉的牛奶，繼續煮2～3分鐘。

10. 開飯啦～(￣▽￣～)~

小貼士

1.過篩麪粉作用是增稠，可以不加哈。

2.因爲黃油已經有奶香味了，牛奶也可以不加。對於家裏沒有黃油的小夥伴，加牛奶一樣香哦。

3.南瓜膳食纖維豐富，喜歡吃一塊一塊的就少燉一會兒。我比較喜歡燉爛到一半，又能吃到甜甜的南瓜和玉米，又有綿柔的口感，超棒的。

4.特別適合減肥的同學吃哦，不想做飯做菜，然後吃完還有飽腹感的那種哈哈。