營養好吃的減脂早餐
想吃的營養,吃的飽,又不想長胖。那你就做這個三明治吃吧,好吃管飽還低卡😀😀😀
用料
雞蛋 | 一個 |
水果黃瓜 | 一根 |
生菜 | 兩片 |
肉鬆 | 適量 |
海苔片 | 兩片 |
全麥吐司 | 一片 |
番茄醬 | 適量 |
黑芝麻豆漿 | 一杯 |
營養好吃的減脂早餐的做法
準備好所做的食材,雞蛋早上來不及煮你可以提前一晚上煮好,這樣更省時間。
煮好的雞蛋用工具碾碎。
碾碎的雞蛋裏放番茄醬,肉鬆
在把一片海苔片撕成小塊放進去。把材料攪拌均勻就可以啦。
吐司片用烤箱或者平底鍋加熱一下我喜歡酥酥的口感,你不加熱直接用也是可以的。吐司片切成兩半,鋪上一片海苔片。
把攪拌好的雞蛋醬一半鋪在海苔片上。
蓋上一片生菜。
把剩餘的雞蛋醬放到生菜上,把生菜合起來。
表面擠上番茄醬
蓋上另外半片吐司,好啦完成啦。
小黃瓜切成片,你可以直接抱着啃更省時間😂😂😂😂搭配一杯黑芝麻豆漿或者牛奶都可以。一份營養健康低脂都管飽的早餐就完成啦,開吃吧。