【生酮飲食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉醬（減肥食譜，一起瘦）

這款沙拉醬專爲生酮人士準備，非常簡單易做，還很好吃，而且在後續的食譜中可以用到很多，日常飲食中也可以用來蘸東西吃。

^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒體。我們不要害怕脂肪，因爲肥胖也好，疾病也好，脂肪並不是罪魁禍首，真正讓我們胖的是糖和碳水，我是親自試驗了這種方法，並且從中受益。我會盡量讓這種減肥方法的飲食變得豐盛，讓大家在減肥的過程中不用捱餓，享受美食。 &切忌吃本食譜期間要嚴格控制碳水哦～

用料  

【生酮飲食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉醬（減肥食譜，一起瘦）的做法  

1. 來一個全家福。放沙拉的小罐子我用的是300ML的，菜譜中的量正好，如果想多做一些可以按比例調整用量

2. 薄荷切碎碎的

3. 羅勒切碎碎的

4. 將半個檸檬擠出汁

5. 開始往小罐子裏放食材，先把酸奶油放進去

6. 將希臘酸奶倒進去

7. 切碎的薄荷、羅勒倒進去

8. 放鹽

9. 倒入檸檬汁

10. 攪拌均勻

11. 蓋上蓋子

12. 完成✅

小貼士

酸奶是由牛奶發酵而成，酸奶一般含乳糖，這種希臘酸奶是全脂的，符合生酮飲食。