生酮減肥一日食譜💟DAY.1 瘦瘦瘦

用料  

生酮減肥一日食譜💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法  

1. 3日斷糖計劃✅超級科學的建議哦
   第一天早晨喝一瓶防彈咖啡☕
   口感不錯，飽腹感真的可以的，到了中午才感到有一點點餓
   

2. 中午吃
   一小盤聖女果➕煎香腸煎蛋➕涼拌油豆皮➕捲心菜沙拉
   沙拉用的自己調的油醋汁
   

3. 涼拌油豆皮方法我之前的菜譜有寫過♡
   ①油豆皮切絲焯水
   ②撒上一茶匙辣椒麪，半茶匙鹽
   ③碼上蒜末
   ④燒熱少量橄欖油，淋上去
   ⑤倒一勺生抽一勺醋
   Over.

4. 油醋汁方法
   (用了零卡糖，添加一點甜味)
   ①橄欖油➕蘋果醋➕零卡糖➕黑胡椒
   放在有蓋子的容器裏
   ②搖晃，乳化
   ③充分混合後就可以啦
   
   
   
   
   
   

5. 晚餐簡簡單單
   生酮能量棒➕防彈抹茶
   能量棒口感有點奇怪hhh但是飽腹感不錯
   抹茶好喝的！