瘦腰呼吸後的素食/252千卡

瑜伽寶寶們看過來
呼吸法除了調節機能平衡外
很多減腹降壓的寶們都開始進行練習
但是在練習瘦腹呼吸法過後
吃什麼🤔
是同學們很大的困擾……
館主今天與大家分享的是我的個人的搭配
食材好買 都是最普通日常的
適合🈴️清腸排便 減腰圍 應考生強記憶力

用料  

瘦腰呼吸後的素食/252千卡的做法  

1. 韭菜切碎 少放一點主要提味增香

2. 油熱炒香

3. 嫩豆腐整塊下鍋 豆腐植物蛋白高含水量也高 也是健康減腹的必備單品了

4. 豆腐出水開始加入大衆最愛的麥片 很好的碳水搭配 增加口感 促進腸胃蠕動

5. 加入鹽和薑黃粉 家常一般吃的不多 我也是在印度修習時候學習到的做法好處很多，除了抗癌作用以外能抵禦肥胖和糖尿病

6. 炒好了 是不是很像雞蛋 第一次嘗試的寶寶少量添加薑黃粉

7. 哇哦 心情好好 生菜也叫減肥生菜🥬100g熱量僅15千卡哦 含水量也高達96% 哦

8. 春天來了 加杯無添加的橙汁 有助於脂溶性有害物質排出體外哦

9. 呼吸結束後 做好早餐剛好開吃 開啓🔛正念飲食

10. 館主是想說 吃到七分飽就停下來吧。                       建議一個人食就把豆腐調整到100g左右    

小貼士

呼吸法和自己瘦腹的小技巧請關注➕館主哦。                       找個好形式和大家分享  在這裏提醒大家 什麼食材都不要單一頂一頓飯哦！有人會只吃生菜，很像網紅的蔬菜湯減肥法，這種做法一月兩次沒大問題，但是連續一週或十天，就算了吧……雖然免強掉點稱，但那是水分排出造成的假象……呵呵🤭還是好好運動好好吃飯吧。        下期見啦……帶娃娃去了