綠豆薏米燕麥粥(超簡易版)

綠豆清熱排毒，適合燥熱天氣！

薏米具有容易消化吸收、去溼的特點！

燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。

用料  

綠豆薏米燕麥粥(超簡易版)的做法  

1. 準備好食材，綠豆、薏米、燕麥洗乾淨，清水泡1小時。如着急也可不泡。
   

2. 浸泡好的食材一起倒入壓力鍋，加入適量水，蓋上，大火煮到壓力鍋響後轉小火30分鐘，然後關火。約20分鐘開啟。
   如果你用電壓力鍋直接按到煮豆、筋的一檔就好了。

3. 開蓋裝入小碗

4. 加了一勺蜂蜜

5. 一碗美味養生粥就做好咯！

小貼士

提前浸泡可縮短煮粥時間。
以薏米和綠豆爲主，其他分量隨意，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣
做爲早餐的話可以在前一晚上丟到電飯煲、電壓力鍋里加水預約時間煮。