第一步準備蔬菜沙拉。球生菜洗淨濾幹水分切絲,注意一定要把水分濾幹用廚房紙擦乾也行。番茄同上操作後一切二。甜玉米煮熟待涼後切下玉米粒,櫻桃蘿蔔洗淨切薄片,越薄越好。菠蘿浸鹽水後瀝乾切丁。所有蔬菜混勻撒少許黑胡椒備用。
第二步調油醋汁。檸檬半個榨汁,加少許鹽,適量蜂蜜,兩匙橄欖油,一匙果醋,再磨少許黑胡椒一同調勻。
冷凍帶子提前一天從冷凍室移入冷藏室解凍。將解凍好的帶子吸去多餘水分。加熱鑄鐵煎盤,灑少許油入帶子煎,每面煎45秒,看到帶子有汁水溢出就盛出。
最後擺盤。取紫色球生菜葉子一片做盛器,先鋪蔬菜色拉,再放一顆煎帶子,最後淋上油醋汁。