蒜香燒烤味牛肉乾——味道絕頂，香到暈厥！
愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無添加劑的絕味牛肉乾，放心給家裏挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...
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低脂涼拌雞胸肉
又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小葱3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小葱一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞...
兩分鐘搞定的減脂佳品——蠔油生菜
疫情催生的團購，第一次團購了一批🥬助農生菜很新鮮，一下八斤怎麼消耗呢？第一餐：蠔油生菜用料生菜10片蠔油2勺蒜3瓣鹽5克小米辣（可省）1只白糖3克兩分鐘搞定的減脂佳品——蠔油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰開洗淨熱水燙十秒...
減肥這樣吃第47天瘦14.9斤
好好吃飯會瘦好好運動會更加好看偶爾一次放縱餐然後會更加可以堅持減肥用料牛肉餅有發過炒青菜放海鹽胡椒粉顆拌麪免煮的面減肥這樣吃第47天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之前發過自己做的午餐炒好的大白菜撒上海鹽黑椒粉...
解饞解暑又解膩的皮蛋豆腐🍮2分鐘就搞定✌簡單快速
用料皮蛋3個內酯豆腐1盒花生米適量小米椒適量線椒適量蒜末2勺葱花1勺生抽1勺豉油1勺香醋1勺鹽1小勺糖1小勺解饞解暑又解膩的皮蛋豆腐🍮2分鐘就搞定✌簡單快速的做法①食材去包裝直接擺盤②線椒：2勺+米椒：2勺+蒜末：2勺+葱...
今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙着給自己的嘴和胃搗鼓了
🍽今日減脂餐推薦🥗&🥝&🌽減脂期也可以吃的餃子🥟全麥牛肉蒸餃皮薄肉多當主食吃毫無負擔用料同下今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙着給自己的嘴和胃搗鼓了的做法如圖如圖...
減脂冬瓜白玉菇湯
用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒鹽3克蒜2瓣減脂冬瓜白玉菇湯的做法食材：冬瓜去皮清洗乾淨切片，白玉菇清洗乾淨，蒜去皮切碎鍋中放油，放入蒜塊炒香接着放入白玉菇翻炒至變軟再然後放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水，煮10分鐘左...
簡單好吃減脂香煎雞胸肉
用料雞胸肉2大塊生抽3-4勺鹽少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量簡單好吃減脂香煎雞胸肉的做法雞胸肉切成條狀，不要太厚大蒜切小丁，放入雞胸肉中，放入生抽，鹽少量，糖少量，油少量，抓勻，附上保鮮膜放冰箱醃製2-3小時平底鍋小...
樸素的玉米碴
小時候看到這個就頭疼現在每天晚上來一碗人真的會改變用料玉米碴40克清水800-1000克樸素的玉米碴的做法準備玉米碴。玉米碴清洗乾淨。鍋中做水，水燒開後放入玉米渣。煮15分鐘即可。出品，熬製湯有稠感。拍照品嚐。小貼士...
減脂粗糧玉米餅子
一直非常喜歡吃老家的玉米餅子，來外地只能自己做，嘗試了多次，這次味道非常純正，記錄下來用料玉米麪按需來沒具體稱豆麪一碗鹼面/小蘇打2勺酵母菌適量減脂粗糧玉米餅子的做法開水燙玉米粉放到適合温度加入豆麪，小蘇打，酵母菌...
超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...
涼拌雞絲(減肥人士力薦)
用料蒜4瓣醋3勺雞胸肉1塊(150g)黃瓜半根胡蘿蔔半根嫩芹菜5根生抽1勺雞精8-10克小米椒2個香菜2根涼拌雞絲(減肥人士力薦)的做法雞胸肉與葱薑蒜料酒，涼水下鍋，煮20分鐘煮好浸入涼水，取出手撕成雞絲胡蘿蔔、黃瓜切絲，芹菜、...
涼拌豆皮蒜薹
豆皮與蒜薹熱量低，很適合減脂期的我用料豆腐皮1張蒜薹6根蒜5瓣香菜2根鹽適量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米適量涼拌豆皮蒜薹的做法豆皮切絲用開水焯熟備用。蒜薹焯熟，用牙籤挑成絲備用。香菜切成短段備用。大蒜子...
我的減脂日食記
工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...
100%黑全麥南瓜麪包～少油少糖～減脂
夏天到了，游泳圈還那麼大😂😂管嘴成了當前第一重任！奈何管不住這張饞嘴，隔幾天就想吃糕點，於是各種捯飭減脂餐。如此，這款麪包也就有啦！用料黑全麥粉300克南瓜泥（熟）200克雞蛋1個牛奶40克橄欖油20克蜂蜜20克鹽2克發酵粉5克100...
代糖椰香綠豆糕（不去皮版）一個82大卡
又懶又饞，手殘還想減肥🌝就是我哈哈哈哈哈。這次是想消耗一下家裏的綠豆，代糖減油版綠豆糕噹噹噹出場哈哈哈用料綠豆（可不去皮）250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜歡椰子味，可以把厚...
低卡低脂香蕉冰
☀️夏天到了，想吃冰棒🍦咋整？💗有愛的媽媽為了孩子，你得搞起來啊！👉👉這次準備來個低脂的冰棒，還放了水果🍌加上寶寶愛吃的脆片，不必再去外面買🍦冰棒啦😋用料香蕉1根酸奶50克脆片30克低卡低脂香蕉冰的做法香蕉切段，插上冰棍，...
低脂蘿蔔絲雞蛋湯
天天琢磨低脂美味湯，這款也是愛了用料雞蛋1個蘿蔔1根培根2片鹽5克低脂蘿蔔絲雞蛋湯的做法準備好食材，培根2片，蘿蔔擦成絲（就是一個小蘿蔔，盤子裏的是一部分），一個雞蛋打入碗中雞蛋攪拌均勻平底鍋刷一層油，倒入蛋液表面凝固後...
鮮美口蘑絲瓜湯
清淡營養高...
黑麥穀物餐包
配方可做8個餐包廚師機：海氏m6烤箱：海氏c45🍑【hauswirt旗艦店】和客服報暗號“梅之小榭”可領優惠卷，長期有效用料麪糰原料⬇️高筋麪粉85克黑全麥粉170克鹽2.5克糖15克全蛋液90克牛奶55克水10克酵母3克軟化黃油20克輔料...
減脂期自配午餐-1
自己搭配喜歡的食物才快樂，你們也可以試着自己搭配，主食+葷菜+素菜少油少鹽少糖，必須加糖就加0卡糖，不吃飽哪有力氣減肥！用料主食一👊🏽蛋白質一✋蔬菜不限減脂期自配午餐-1的做法紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜輕斷食日的午餐雜糧...
好吃又減肥的晚餐
吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大葱和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火...
豆角培根卷（清爽版）
雨潤精選培根，一包剛好做一盤，與豆角相得益彰，超級美味！做這道菜不需要添加任何油脂，培根本身在煎制過程中會析出油脂，用廚房紙擦拭後，既保留了培根的香氣，又低油清爽，非常健康的一道美食！用料豇豆1捆（250克）培根6片（150克）鹽少許豆...
可樂焗雞腿排
簡單的電飯鍋菜譜。用料雞腿排300克白芝麻1勺蠔油2勺紅燒醬油2勺可樂200克玉米澱粉1勺可樂焗雞腿排的做法準備食材，雞腿排是去骨雞腿。紅燒醬油和蠔油混合均勻。雞腿排用紅燒醬油、蠔油抓勻。撒上玉米澱粉，抓勻。醃製15...
減脂餐～蝦仁炒雞蛋
蝦仁炒雞蛋的營養與價值蝦仁肉質鬆軟，易消化，蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化。雞蛋就更不用説了，含有大量的維生素和礦物質及優質蛋白質，是人類最好的營養來源之一。減肥期...