拜託了冰箱，低脂乳酪沙拉， 多層金槍魚營養塔
用料水浸金槍魚百香果杏鮑菇西葫蘆酸奶黑玉米乳酸菌雞蛋黃瓜西蘭花南瓜蝦仁耗油XO醬辣椒麵橄欖油蜂蜜酸奶黑胡椒洋蔥煮雞蛋香蕉幹拜託了冰箱，低脂乳酪沙拉，多層金槍魚營養塔的做法成品祕密花園，原材料低脂乳酪沙拉：南瓜去...
酸乳酪沙拉
喜歡各種調料，那天遛超市看中回家做沙拉試試味道真是好(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))用料黃瓜1根大蝦5只玉米粒1小把金槍魚罐頭酸乳酪黑胡椒芝士粉酸乳酪沙拉的做法買超市中這樣的酸乳酪黃瓜切片準備大蝦和玉米粒還有金槍魚罐頭鍋中...
低脂版～冰乳酪蛋糕
想吃蛋糕又怕熱量高，簡單做了一個低脂版的冰乳酪蛋糕🍰，解饞之餘熱量還不超標，孩子特別愛吃裡面的餡，答應她明天再給她做一個低卡版的豆乳盒子！😄用料蛋糕體雞蛋3個牛奶70克全麥麵粉50克愛樂甜零卡糖15克白醋幾滴冰乳酪餡...
低脂沙拉yummy
用料生菜4片中間的嫩葉牛油果半個芒果（大）1個紅提10顆火龍果半個全麥麵包一片紫甘藍2片煮雞蛋鵪鶉蛋食用黃瓜（小）半根檸檬半個希臘酸奶150g芝士粉，白胡椒粉，香草粉醬油，蜂蜜芥末（喜歡的可以新增）橄欖油芝麻菜低脂沙拉yummy的做...
低脂飽腹，減肥必備的酸乳酪土豆培根沙拉
在日料店賣得很貴的土豆泥沙拉，其實在家也超級容易復刻，用到的都是常見食材，低脂又清爽，口感綿密巨好吃，還可以根據自己的喜好調節配方，用來做小菜或者三明治夾心都很美味。減脂期的小夥伴可以用來做代餐，快來試試吧！用料胡蘿...
低脂沙拉醬
沙拉醬好多油？又是生雞蛋？介意的來個加熱版低卡沙拉醬吧。用料雞蛋1個糖15克白醋(或檸檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米澱粉10克低脂沙拉醬的做法所有材料放入主鍋，10秒/速度4打勻設6分鐘/100度/速度2濃稠低卡沙拉...
超低脂超健康的沙拉醬沙拉
看我粉嫩可愛的書桌！😝沙拉醬部分是跟可愛的日本模特大石參月學來的，健康又低脂更重要的是，很好吃呦~用料沙拉醬部分：橄欖油適量鹽適量沙拉部分：冰草適量聖女果適量煮雞蛋一個碧根果適量核桃適量腰果適量杏仁適量工具：叉子...
低脂沙拉
用料紫甘藍胡蘿蔔黃瓜雞蛋鵪鶉蛋玉米牛肉雞肉蝦三文魚冰草生菜荷蘭豆小番茄甜椒檸檬苦菊西藍花芹菜蘆筍低脂沙拉的做法建議：胡蘿蔔過油葷菜，過油或者水煮西藍花，荷蘭豆，玉米等過水。雞蛋：可以水煮，可以做蛋皮...
減脂必備——乳酪金槍魚酸黃瓜雞蛋沙拉球
用料油浸金槍魚1罐煮雞蛋2個酸黃瓜適量日式芝麻沙拉醬2勺可塗抹乳酪3勺黑胡椒適量苦苣1棵減脂必備——乳酪金槍魚酸黃瓜雞蛋沙拉球的做法油浸金槍魚➕全熟煮雞蛋➕酸黃瓜丁➕芝麻沙拉醬搗碎攪拌均勻（酸黃瓜的量也可以...
低脂土豆沙拉
用料土豆半個胡蘿蔔半根雞蛋2個黃瓜半根低脂土豆沙拉的做法親們可以看視訊有做法，同步紅薯。很不錯的可以試試！...
豆乳乳酪醬(自制低脂乳酪
之前發過一個用茅屋芝士和豆漿糊(豆漿卡士達醬)做成豆乳乳酪醬的菜譜，這裡提供另外一種製作乳酪的方法。用料豆漿糊(見另外菜譜自制乳酪:牛奶1L酸奶發酵粉一包豆乳乳酪醬(自制低脂乳酪的做法將牛奶發酵成酸奶。可以選...
簡易低脂沙拉醬/酸奶沙拉醬/低脂酸黃瓜美乃滋
_(:з」∠)_之前有發過一款酸黃瓜美乃滋，對於年後發福的我來說卡路里有點高，所以為了口欲，研究出來了一款很簡單很簡易的低脂替代品！用料低脂沙拉醬酸奶100克丘比柚子調味汁適量低脂黃瓜美乃滋低脂沙拉醬適量酸黃瓜一小根...
牛油果蔬菜乳酪沙拉
知道當兔子的感覺麼?如果你是個食肉動物,卻想補充纖維?或者想減肥,但是卻不想錯失營養?那麼就來試一下這個"兔子餐"吧~~=)蔬菜沙拉本身很清爽.裡面加了牛油果--富有不飽和脂肪酸,吃起來的口感豐富了很多;而最重要的是...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看著沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪
這誰發明的！好吃到暈倒！！低卡低脂藍莓巖燒乳酪！無糖無油2分鐘搞定！酸酸甜甜的藍莓在嘴裡爆汁😋用料酸奶克麵包1片雞蛋1個代糖適量藍莓適量低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪的做法濃稠的酸奶+蛋黃+代糖，攪勻，塗在吐司上，放上藍莓空氣炸...
雜蔬沙拉（低卡低脂）
最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺蔥油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...
芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉
4月底的北京，吃青芒果的季節，同時女生們露肉的季節也快到了，吃點清單的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很適合，香甜爽口。用料青芒果半個鷹嘴豆適量鹽1克烤杏仁一小把煮蛋或鵪鶉蛋根據喜好芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
羊乳酪feta輕沙拉
用料鹽2克胡椒粉2克玉米粒20克黃瓜粒20根紅芸豆20克洋蔥丁1個牛油果1個煎蛋1個羊乳酪20克羊乳酪feta輕沙拉的做法把所有材料放進一個大碗中，攪拌開吃...
低脂沙拉🥗
減脂期不知道怎麼吃的，跟著我一起動手用料生菜4片紫甘藍1片雞蛋2-3個生抽1.5勺蠔油小半勺鹽一丟丟低脂沙拉🥗的做法生菜切碎雞蛋切碎紫甘藍煮一下斷生切碎然後放鹽生抽和蠔油隨意拌，好吃不長胖，很好吃的，喜歡聖女果的也可...
相對低脂低糖乳酪蛋糕
乳酪蛋糕的配方很多做過很多次這次口感不錯做法簡單沒有黃油記錄一下連一歲的二胖也吃了不少給面👍用料奶油乳酪240克奶油70克雞蛋5個酸奶105克低筋麵粉25克玉米澱粉22克細砂糖35克檸檬汁好多滴相對低脂低糖乳酪蛋糕...
鮮蝦藜麥沙拉(減脂期好幫手）低脂沙拉🥗
💁♀️藜麥是一種非常百搭的食材，飽腹感強。還富含鐵、鋅、鎂、鈣等礦物質，我最喜歡用來做沙拉，減脂期的小朋友們吃起來!用料三色藜麥1人分蝦仁適量鮮核桃30g水煮蛋1個聖女果適量生菜適量西蘭花適量鮮蝦藜麥沙拉(減脂期...
DIY乳酪蔬果沙拉
氣溫突然就飈升起來，除了想泡到水裡還是想泡到水裡。也不想呆在屋子裡，也不想出去走走，也不想碰電腦，也不想看電視，也不想吃飯，也不能餓著這麼一掂量，還是靜止不動產生的熱量最低，老實拘著吧~胃口沒食慾的時候，就想到沙拉，新鮮...
（低碳水高蛋白低脂無糖）茅屋乳酪雞胸肉沙拉
！！忘記拍照惹，封面和菜譜有差，後補！嘗試低碳水高蛋白飲食期間的小發明。口味十分之清淡，不會攝入過多鈉。📍熱量合計359千卡，蛋白質：碳水：脂肪比4:4:2。用料醬汁：低脂牛奶200g檸檬/白醋（米醋）7g鹽少許低脂牛奶10g克配菜：奧爾良烤雞...
牛油果芒果乳酪沙拉
適合春天的沙拉！清脆！爽口！開胃！牛油果&芒果的完美結合！🧀🍎🍐🍅🍋用料牛油果1個小臺芒2個梨1個蘋果半個西紅柿1個三角乳酪2塊檸檬半個牛油果芒果乳酪沙拉的做法所有水果切塊。加入乳酪和半個檸檬壓汁淋上去！小貼士如果...