減脂雞蛋紫薯餅
健身，減脂晚餐食譜之一，簡單好上手。用料雞蛋2個紫薯100g蕎麥粉（其他麵粉都可）30g橄欖油（其他食用油）5克減脂雞蛋紫薯餅的做法紫薯洗乾淨，去皮，切成塊。紫薯倒入破壁機，加入兩顆雞蛋，打成泥倒出備用。加入適量自己喜歡的麵粉，減...
減脂餐 紫薯雞蛋卷🥚
用料雞蛋1個紫薯2個牛奶150ml（大概量）麵粉（或全麥粉）1小勺橄欖油3-5g減脂餐紫薯雞蛋卷🥚的做法2個紫薯上鍋蒸熟～我買的越南珍珠紫薯～比外面的紫薯更糯～沒有一般紫薯幹～不信看我下一張圖沒加牛奶之前的紫薯～真的比外面的紫薯更...
【減脂推薦】紫薯雞蛋卷餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料紫薯1個（約100g）低筋麵粉70g雞蛋2個全脂純牛奶70ml【減脂推薦】紫薯雞蛋卷餅的做法準備上述食材，紫薯去皮切塊...
紫薯燕麥餅(減脂餐)
低脂減脂餐。(書上學的)用料紫薯泥100克燕麥片50克雞蛋2個低筋麵粉10克黃油5克紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法黃油室溫軟化，稍微打發蛋液過程中，將黃油分三次加入蛋液。(打發目的是充分攪拌，不用打發)一次江的經驗粉燕麥詞送...
減脂餐❣️雞蛋紫薯餅
減脂快手早餐用料雞蛋2個紫薯（小）1個生菜1-2片番茄2片以及自己想夾的一切減脂餐❣️雞蛋紫薯餅的做法雞蛋2個+少許鹽+黑芝麻（可不放）打勻不粘鍋噴少量油，用刷子將油刷勻（即使刷不勻也不能再噴油了），倒入雞蛋液，煎2分鐘後，蓋上蓋子...
無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷
最近減肥，各種研究低脂好吃的用料紫薯2個小的雞蛋1個即食燕麥、喜歡的堅果無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷的做法紫薯蒸熟，加入即食燕麥，加入喜歡的堅果，搗成泥，我加了南瓜子，杏仁片一個雞蛋打散後用平底鍋🍳攤雞蛋餅，，注意一定要小火...
減脂飽腹紫薯雞蛋火腿卷
夢中被餓醒，減肥中。紫薯含有豐富的膳食纖維。飽腹不長胖。用料雞蛋3個紫薯2個鹽3克玉米澱粉30克火腿腸（可加可不加）1根牛奶1包橄欖油1勺蔥1根減脂飽腹紫薯雞蛋火腿卷的做法準備材料：根據紫薯情況放雞蛋。紫薯切塊上鍋蒸...
減脂餐/紫薯雞蛋蔬菜沙拉
減脂期間誰還沒吃過草呀∑(´△｀)？！今兒自己做一份吧(∩_∩)蔬菜自選也可以不用那麼多種的隨心隨意~用料紫薯1個（約80克）雞蛋1個蔬菜150克所選蔬菜如下：用量見圖紫甘藍半片包菜半片生菜1片苦菊1根紅聖女果2個黃聖女果2-4個...
紫薯減脂粥
放棄吃米、面、饅頭後，我開始研究粗糧，發現紫薯小米粥的飽腹感較好，升糖指數低，又容易操作，營養更全面！用料紫薯1個陝北小米100克水適量紫薯減脂粥的做法紫薯去皮，切小塊，小米淘洗乾淨備用。紫薯和小米倒入壓力鍋，倒入水，加熱三...
減脂餐—紫甘藍雞蛋餅
第一次嘗試奇奇怪怪的顏色用料雞蛋2個紫甘藍3片減脂餐—紫甘藍雞蛋餅的做法如圖！麵粉是增加餅成型機率，適量就行一面煎至定型翻過來煎另外一面煎熟，切塊吃這個顏色好像油畫...
減脂紫薯蘋果雞蛋卷
用料雞蛋兩枚紫薯一個牛奶一丟丟或者不放蘋果半個減脂紫薯蘋果雞蛋卷的做法紫薯壓成泥，嫌幹可以加牛奶稀釋一下，備用蘋果切丁備用雞蛋可以放一丟丟料酒去腥，或者牛奶，或者不放也可以打好直接放鍋裡攤成餅成型後再翻，要不就...
紫薯減脂餐
以紫薯為主要元素的減脂餐，如果你也喜歡吃紫薯，那麼一起來做吧☺️減脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麥餅，紫薯香蕉吐司卷，紫薯藍莓奶昔用料紫薯4只藍莓10顆燕麥2勺椰蓉4小勺脫脂奶粉2勺涼水1杯吐司2片紫薯減脂餐的做法紫薯洗淨，蒸...
減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷
用料雞蛋3個紫薯1個少量食用油5克減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷的做法紫薯上鍋15-20分鐘蒸熟，壓成泥。雞蛋攪散，平底鍋放油，煎雞蛋餅。準備好的紫薯泥，均勻塗抹在雞蛋餅上。慢慢捲起來，然後切小段，裝盤放入。紫薯雞蛋卷做好啦...
紫薯餅 (減脂純素食)
以紫薯為主要食材，含有豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，具有抗氧化、增強記憶、預防高血壓、增強免疫力等功能，是下午茶點心的好選擇，快來試試吧！用料紫薯1-2個糯米粉65g粘米粉35g糖15g鹽少許油10g紫薯餅(減脂純素食)的...
(減脂）黑麥紫薯餅
為了解決昨天剩下的紫薯.....個人覺得紫薯比紅薯更飽腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1個黑麥粉1湯匙油一丟丟(減脂）黑麥紫薯餅的做法紫薯壓成泥，幹了可以適量加牛奶或水。（我沒加加一湯匙黑麥粉，混合均勻。搓成這副鬼亞子...不...
減脂早餐：紫薯雞蛋卷
減脂女孩必備～小小紫薯飽腹感很強！用料雞蛋1個紫薯半個牛奶適量麵粉兩勺減脂早餐：紫薯雞蛋卷的做法紫薯去皮切片水滾開後放紫薯蒸熟雞蛋加牛奶攪拌均勻加入兩勺麵粉攪拌至無顆粒無油煎蛋餅煎至凝固狀即可我這迷之拍攝～煎...
流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅
芝士就是力量！家裡囤太多紫薯了，這樣做超級好吃。第二種不爆漿的適合減肥黨。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克細砂糖20克雞蛋1個芝士片2片面包糠適量麵粉適量流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白...
減脂 - 黑麥紫薯餅
減脂期糯米是大忌，但是喜歡香糯口感怎麼辦？黑麥來幫忙咯~小編：八月用料黑麥粉65g（含5g耗損），201大卡紫薯120g，84大卡菜品總熱量321大卡減脂-黑麥紫薯餅的做法紫薯切塊，放入蒸鍋蒸20分鐘左右取出；紫薯壓成泥，加入60g黑麥粉，攪拌均...
【減脂餐】香蕉紫薯餅
減脂期間飯量一點沒小食譜倒是開發不少呢😶用料紫薯3個香蕉1根麵糰【減脂餐】香蕉紫薯餅的做法三個小紫薯一根香蕉壓成泥，因為加了香蕉有點那個，就不拍了。放在壓平的麵皮上。也可以做一個一個小麵皮。合起來這麼大。可...
減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜
用料雞蛋2個菠菜1把蟹棒4根西藍花0.3朵減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜的做法雞蛋打散，炒成塊，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了鹽和味達美蟹棒和西藍花煮熟即可，紫薯切塊，蒸熟裝盒，自己倒入了一些菜芝麻鹽，裝飾一下...
創意減脂餐：紫薯雞蛋卷
學習拍抖音，早上就又起來做了一次紫薯雞蛋卷，碳水蛋白質全了，再加點蔬菜就是營養全面的一餐嘍，減脂也要開心吃飯。🤗🤗🤗用料雞蛋3個鹽少許紫薯150克牛奶30克澱粉30克橄欖油少許創意減脂餐：紫薯雞蛋卷的做法紫薯去皮切塊上...
減脂紫薯餅
半年長了15斤，欲哭無淚，不愛運動，只好從飲食上改進，突發奇想的紫薯餅，不加一滴油，減脂又美味用料紫薯200克牛奶100克餃子皮20張減脂紫薯餅的做法紫薯洗淨切片上鍋蒸，大概15分鐘左右，依情況而定，能用筷子戳透就行了。紫薯搗成泥...
減脂 - 紫薯燕麥餅
紫薯和紅薯作為優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作為早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前...
減脂紫薯蛋糕
這個就是為了健身減脂的人，想吃蛋糕又怕熱量太高而做的，裡面不含一滴油和糖，晚上節食減肥會反彈，吃這個充當晚餐又不會長肉！用料紫薯1-2個牛奶些許即可0脂肪酸奶一袋火龍果或你喜愛的任何水果減脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切...
減脂紫薯雞蛋卷
消耗紫薯嘻嘻用料紫薯個牛奶克麵粉克雞蛋個減脂紫薯雞蛋卷的做法雞蛋打散加牛奶🥛加麵粉攪拌均勻面糊不粘鍋無油攤開煎至定型紫薯蒸熟➕🥛牛奶抹在蛋餅皮上捲起來兩頭不規整的切掉👌了...