美味便當10分鐘搞定鹽煎三文魚 食譜坊 便當食譜 2.43W 大中小設定文字大小 最近工作起來不著家,好久沒有更新菜譜啦!今天帶來的是鹽煎三文魚,健康美味又低脂~健身餐的好選擇XD 用料 三文魚 兩塊 蔥 1根 蒜 1瓣 黑胡椒 少許 鹽 少許 美味便當10分鐘搞定鹽煎三文魚的做法 三文魚正反撒上鹽和胡椒,用手抹勻待用 蔥切段,蒜切片 下少許油爆香蔥蒜,然後下三文魚 兩面煎熟即可~ 小貼士1)三文魚先煎帶皮那面比較容易保持魚肉的形狀噢2)準備一小碗水,待四面煎金黃後加入少許,蓋鍋蓋用蒸汽把裡面的魚肉悶熟~外脆裡嫩! TAG標籤:三文魚 美味 便當 #