減脂雜糧飯(冷凍儲存方法)
有時一個人想吃米飯,蒸多了吃不了,蒸少了不值當的。用這個方法儲存,親自實踐了很方便,吃的時候微波爐一叮就ok,想吃蛋炒飯時隨即拿一個……
用料
燕麥米 | 2量杯 |
黑米 | 1量杯 |
紅米 | 1量杯 |
大米 | 1量杯 |
水 | 沒過米1指 |
減脂雜糧飯(冷凍儲存方法)的做法
用了圖中4種米,也可以再加1量杯糙米,家裡沒有糙米了,所以沒放。
買電飯鍋都帶著的這種量杯
加入清水淘洗幾遍
放入電飯鍋中,用手掌把米攤平
加入清水
米攤平的狀態下,用手指去測量,沒過手指大約一個指肚的高度。
蓋蓋子選擇粗糧飯選單
蒸熟了
用米鏟把米飯打散
準備好保鮮膜,和一個小碗
保鮮膜斬斷鋪到一個平整的地方(保鮮膜我買的是點斷式的,裁斷後是邊長20cm的規整的正方形),我用的矽膠面墊,用切菜板也可以。
盛一碗米飯,用米飯鏟把米飯壓實
倒扣到保鮮膜中央
大約一個拳頭大小
先把兩個對角同時往裡折
再把剩下的兩個對角往裡折,折的過程用注意往外擠出多餘的空氣
準備的米量一共做了7個飯糰。放涼後再放進冰箱冷凍層即可。
小貼士
注意⚠️:米飯一定要趁熱用保鮮膜包,這樣會鎖住它的水份,再下次吃的時候會和剛蒸出來的口感是一樣的。⚠️:再就是包好的米飯需要在外面徹底不熱了以後在放冰箱冷凍層。⚠️:下次吃的時候記得把保鮮膜撕掉後再熱