[健康不怕胖] 晚飯喝粥——枸杞小米粥 食譜坊 粥 2.39W 大中小設定文字大小 用料 小米 200克 紅棗 9顆 水 2000克 [健康不怕胖] 晚飯喝粥——枸杞小米粥的做法 將小米簡單淘一下，加入水，開大火。 等到第一次鍋沸，轉為小火，鍋半掩。 等待半小時，加少量枸杞。 等十分鐘，健康不怕胖的小米粥出鍋了。 小貼士小米中的的賴氨酸含量較少，在粥中可加入紅薯，紅棗，南瓜，桂圓，枸杞等食材彌補賴氨酸補足。在新增甜味的同時又平衡了營養。小米營養價值：維生素B1含量較高。長期服用可以預防腳氣病。幫助消化，改善精神狀況 TAG標籤：小米粥 健康 枸杞 喝粥 晚飯 #
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