![曾今堅持近一年の減肥食譜的做法步驟圖]( "曾今堅持近一年の減肥食譜的做法步驟圖")
曾經140的我迷失過，現在又在減肥の路上再次迷失了… 想起我曾經減肥時候吃の東西和方法希望能重新找回感覺
用料
| 豆漿 | 1杯 |
| 無糖酸奶 | 150ml～200ml |
| 早餐 | |
| 無糖酸奶/自制の酸奶+煉乳（熊貓牌） | 150ml+5g |
| 午餐 | |
| 炒菜 | 1份（最好白肉-雞肉/魚肉） |
| 晚餐 | |
| 無糖酸奶+煉乳 | 150ml+5g |
| 燕麥+葛根粉 | 40g+1包 |
| 水煮菜+水煮肉 | |
曾今堅持近一年の減肥食譜的做法
按照上面の吃～
中午吃的那時候是外賣一般吃紅燒雞肉燒豆乾之類の～ 不過不吃主食
晚餐的量自己恆量
葛根粉加燕麥沖水後微波爐叮一下～ 很多人覺得很難吃而且詭異～不過為了瘦哎…
我一般走路去車站還有下車去學校然後一天2次一般半個鐘頭左右還有走14層樓梯
