減肥食譜

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蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)

蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖

龍利魚柳水份太大,做香煎煎半天也出不來香酥口感,不如就了吧,美味又健康,還少吸油煙。此為二人份。

用料  

龍利魚柳 250克
細粉絲 50克
金針菇 150克(可不放)
大蒜 1頭
素油 20克
泡椒 一大勺(可選)
15克
2克
蒸魚豉油 15克(根據自己口味增減)

蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法  

  1. 準備工作:細粉絲用溫水泡軟,龍利魚柳切塊,用料酒和鹽醃一下,蒜切細末,金針菇去老根洗淨切段。

    蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖 第2張
  2. 鍋中放油,下入蒜末用小火炒至金黃,加入泡椒炒勻。

    蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖 第3張
  3. 粉絲剪短墊盤子底,然後鋪上金針菇(如果不放金針菇,可能會造成湯汁過少粉絲偏幹,可以適當淋一點溫開水),最後放上醃製好的龍利魚柳。把炒好的蒜茸泡椒均勻地鋪在魚柳上。

    蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖 第4張
  4. 放入蒸鍋大火蒸15分鐘即好。

    蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖 第5張
  5. 出鍋淋上蒸魚豉油即可。

    蒜茸蒸龍利魚柳(勾氏私房菜)的做法步驟圖 第6張

小貼士

1.粉絲要泡透,至少溫水浸泡20分鐘以上。
2.不吃辣可以省略泡椒,喜辣可多加泡椒。泡椒有鹹度,同時調整蒸魚豉油的用量。
3.如果不放金針菇,需適當淋一些溫開水,防止粉絲過幹。

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