![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃")
生酮一年十個月，減了40斤。
雖然現在不用減肥了，但還是非常享受這種飲食方式。
會吃大量肉蛋，大量新鮮蔬菜，水果偶爾吃，也會吃正常碳水，隨手記錄一下日常飲食。
目前隨心所欲吃，不記熱量，每天擼鐵都非常有精神。
只是提供一些日常飲食思路，不用懷疑脂肪攝入量因爲還會吃很多別的沒有記錄的東西。
很多菜不會做的太油這樣方便根據實際情況調整油脂攝入（比如想喝防彈咖啡的時候）。
用料
| 各種肉 | |
| 橄欖油/椰子油/黃油/豬油 | |
| 各種新鮮蔬菜 | |
| 杏仁粉 | |
| 亞麻籽粉 | |
| 洋車前子粉 | |
| 赤蘚糖醇 | |
| 羅漢果糖 | |
低碳生酮飲食記錄的做法
練後小加餐：牛油果+杏仁+櫻桃，下面是洋車前子粉+杏仁粉+椰漿+奇亞籽攪拌而成的仿麥片粥
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
酸菜燉肉丸。熱油爆香蔥薑蒜辣椒，下酸菜炒炒，加丸子，配菜，適量水煮熟，放調味料。
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
金槍魚牛油果沙拉，黃芥末醬+橄欖油+代糖+檸檬汁+鹽胡椒
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
防彈咖啡+牛油果，最愛的早飯～
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
番茄巴沙魚，換成三文魚也非常好吃！
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
北非蛋一鍋端👉胡蘿蔔菠菜香菇番茄鷹嘴豆
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
梅乾菜扣肉+紫甘藍沙拉（油醋汁）
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張")
酸辣醋滷雞+澆汁拌麪
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張")
最常吃的低碳麪條：亞麻籽粉20g+洋車前子殼粉15g+谷朊粉1g（可選）+雞蛋一隻+水100g左右，拌勻，擀薄，煎熟，切絲，開吃！
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張")
洋蔥香菇鮮蝦燜飯（花菜米+鷹嘴豆）
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張")
一起加油呀💪🏻
![低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第12張]( "低碳生酮飲食記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第12張")
