🍝🍝韓式時蔬拌意麪 ~

超級簡單的時蔬拌意麪 我用的韓式辣醬
炒雞胸的時候 大火爆炒 快速出鍋即可 特別嫩
配菜可以隨意更換 我配了杯黃桃百香果汁
加的甜菊糖 甜甜的 0熱量 也可以加蜂蜜
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食材：(兩餐的量)  
雞胸肉：277g ❤❤ 368kcal
辣椒醬：25＋15g ❤❤ 70kcal
白芝麻： 3＋2g ❤❤ 27kcal
料酒： 20g ❤❤  13kcal
嫩肉粉： 6g ❤❤  17kcal
噴霧油：2g ❤❤ 0kcal
黃瓜：188g ❤❤ 30kcal
聖女果：153g ❤❤ 38kcal
秋葵：101g ❤❤ 25kcal
螺絲意麪：100g ❤❤ 358kcal
煮雞蛋：52g ❤❤ 79kcal
混合堅果：25g ❤❤ 136kcal
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Total：
一共❤❤ 1179kcal
碳水：127.8g ❤❤ 44%
蛋白質：82.5g ❤❤ 28%
脂肪：36.5g ❤❤ 28%
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做法：
1⃣聖女果 黃瓜 秋葵洗乾淨
聖女果切半 黃瓜切片 秋葵炒熟切小段備用

2⃣雞胸肉切片
加料酒和15g韓式辣醬＋2g白芝麻＋少量鹽
攪拌均勻 醃製片刻

3⃣25g韓式辣醬＋3g白芝麻＋40g涼水＋少量鹽
攪拌均勻 調成醬汁

4⃣鍋裏燒開水加少量鹽 煮意麪 煮熟後撈出備用

5⃣鍋裏噴層油 大火 倒入醃製好的雞胸肉
快速翻炒至熟 舀出來 備用

6⃣煮個雞蛋 切半 準備好其它配菜

7⃣碗裏放意麪 放上雞胸和時蔬
中間放半個雞蛋 倒入醬汁

8⃣放上混合堅果 完成

用料  

🍝🍝韓式時蔬拌意麪 ~的做法  

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