減肥，爲了美好的自己 食譜坊 減肥食譜 4.86K 大中小設定文字大小 微胖了二十多年，不想再持續下去了，逼迫自己一把，看哪裏是自己的極限。 用料 身高177cm 初始體重64kg 現在體重56.9kg 目標體重55kg 減肥，爲了美好的自己的做法 爲了更加美好的未來，和更加美好的自己 西紅柿，醬牛肉，全麥麪包 蝦仁，蕎麥麪，生菜 菠菜，雜糧飯，醬牛肉 西紅柿，煮雞蛋，醬牛肉 西葫蘆，醬牛肉，雜糧飯 西葫蘆炒雜糧飯，醬牛肉 煮雞蛋，牛奶 雞胸肉，全麥麪包，炒蔬菜 牛排，西蘭花 巴沙魚，菜椒 蝦仁，煮雞蛋，洋蔥 燉牛腩，西紅柿 醬牛肉，娃娃菜，煮雞蛋 西紅柿，大蝦，煮雞蛋 滷雞翅，豆漿 雞胸肉，炒豆芽 菜花佛手瓜，雞胸肉， 茴香包子，無糖豆漿 蒸茄子，蝦仁，雜糧飯 蒸茄子，米飯，牛腩 雜糧飯，牛腩，西葫蘆 西紅柿，牛牛奶，全麥麪包 蒸茄子，雜糧飯，醬牛肉 大包子，自制酸奶 西葫蘆雜糧飯，醬牛肉 TAG標籤：減肥 爲了美好的自己 #
