食美粥-減肥粥系列|“燕麥南瓜粥”減肥瘦身餐 營養早餐粥 食譜坊 減肥食譜 2.07W 大中小設定文字大小 南瓜富含果膠，可保護胃腸道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，幫助食物消化。燕麥富含β葡聚糖，能調節血糖血脂，軟化血管、減肥。兩者搭配是養胃、減肥、安神的極佳選擇。（可盛兩碗半） 用料 大米 100克 南瓜 150克 熟燕麥 40克 食美粥-減肥粥系列|“燕麥南瓜粥”減肥瘦身餐 營養早餐粥的做法 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米和南瓜，大火燒開，轉小火熬煮40分鐘。 放入燕麥，再繼續熬煮10-15分鐘左右。光火即可 小貼士好粥是熬出來的 TAG標籤：食美 燕麥 瘦身 南瓜 減肥 #
