減肥食譜

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乾貝(海米)扒冬瓜

乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖

用料  

冬瓜 400g左右
乾貝(海米) 10g左右 (海米10~15g左右)
老抽 2ml左右
適量
白䎁椒粉 適量
香油 少許
蔥花
澱粉

乾貝(海米)扒冬瓜的做法  

  1. ☀️如果用乾貝:把乾貝提前用溫水浸泡2小時,再上鍋40分鐘左右取出,用手撕碎,仍然泡在蒸乾貝時的水裏備用。

    ☀️如果用海米:把海米洗乾淨,加一些清水煮開,關火,蓋蓋子悶上半小時,海米就變軟了,然後用手把海米撕碎,仍然泡在煮海米的水裏備用。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第2張
  2. 泡海米的時間,正好用來處理冬瓜:冬瓜去皮,切成3~5mm的厚片(想要好看可以切成圓形片,但比較浪費,我就隨便切了方形的。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第3張
  3. 鍋底放油(稍微多一點),涼油放入冬瓜片,小火翻炒。注意:一定是小火!涼油!這樣冬瓜纔不會被炒變黃!大概3~5分鐘左右冬瓜有些半透明就撈出來。這個過程叫做:油浸

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第4張
  4. 在我們油浸冬瓜的同時,做一鍋開水,把油浸好的冬瓜放入開水中焯一下撈出。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第5張
  5. 鍋底加入少量油,加蔥花熗鍋。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第6張
  6. 把處理好的冬瓜片放入鍋中。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第7張
  7. 加入鹽、白胡椒粉和老抽,再加少量清水煮開,水開後盛出一勺湯汁。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第8張
  8. 盛出的湯汁放入泡乾貝(海米)的碗裏備用。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第9張
  9. 給鍋裏的冬瓜勾芡

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第10張
  10. 然後盛入盤中,儘量放平。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第11張
  11. 把乾貝(海米)連湯汁一起倒入鍋裏,開鍋後勾芡,淋幾滴香油,關火。

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第12張
  12. 淋在冬瓜上面就OK啦~

    乾貝(海米)扒冬瓜的做法步驟圖 第13張

小貼士

1,冬瓜切片不要太薄,必需是3~5mm。
2,必須是小火涼油,油浸冬瓜。
3,以上兩點十分重要,是做好這道菜的關鍵!