一星期瘦6斤的減脂餐 食譜坊 減肥食譜 3.26W 大中小設定文字大小 每天基本是固定的食物,早餐是一個雞蛋和150克紅薯,午餐是黑米糙米飯+牛肉200克炒菜300克,晚餐是燕麥片50克+2個雞蛋,蔬菜200克加100克肉類 用料 只有黑胡椒,鹽,雞精,生抽,辣椒粉,沒有醬類 克 一星期瘦6斤的減脂餐的做法 雞蛋平底鍋煎成糖心蛋 不粘鍋加一點椰子油放蔬菜加肉炒熟 小貼士米飯可以直接煮一個禮拜的,就中午吃,紅薯切成塊狀,放入碗里加一點水上面封保鮮膜進微波爐叮8分鐘就好 TAG標籤:減脂餐 #