【生酮】直翻 格蘭諾拉麥片凍糕=雜糧酸奶奶油杯

格蘭諾拉麥片凍糕=研究了下大概就是雜糧酸奶奶油杯
額 這個方子10克淨碳水 注意咯！
爲啥我一翻譯瞬間B格掉好幾個段~~

用料  

【生酮】直翻 格蘭諾拉麥片凍糕=雜糧酸奶奶油杯的做法  

1. 1杯是250毫升
   ============
   3⁄4杯生山核桃
   
   3⁄4杯生核桃,切碎
   
   1⁄2杯切片杏仁【 這個地方說的應該是美國甜杏仁】
   
   1⁄4杯南瓜籽
   
   2杯生大麻籽【我按照黃金亞麻籽解讀了】
   
   1⁄4杯有鹽黃油,融化了
   
   2 TB。原始蜂蜜【大概是原味蜂蜜】2TB=30ML
   
   1茶匙。肉桂粉
   
   1⁄2茶匙。肉豆蔻【家裏沒翻出來 TB有賣不貴】
   
   1茶匙。純香草精
   
   一杯全脂原味酸奶
   
   1⁄2杯重奶油【應該就是淡奶油可以】
   
   6盎司(170克)新鮮
   黑莓

2. 預熱烤箱至300°F(150°C)。在一個大碗中，加入核桃，核桃，杏仁，南瓜籽，大麻籽。
   
   在一箇中等大小的碗裏，加入融化的鹽黃油，蜂蜜，肉桂，肉豆蔻和香草精。倒入堅果混合物，攪拌均勻。
   
   平鋪烤10分鐘。
   
   從烤箱中取出格蘭諾拉麥片，攪拌。
   
   放入烤箱再烤8 - 10分鐘
   分鐘後，或至深金褐色，香味撲鼻。
   
   從烤箱中取出完全冷卻。
   
   燕麥烘烤的時候，攪拌全脂酸奶
   
   奶油攪拌均勻。
   
   放，可以把格蘭諾拉麥片和酸奶奶油分層，然後放上黑莓點綴

3. 有個備註是如果是快手早飯可以直接捨棄分層和漿果
   直接4分之杯奶油或者酸奶+4分之三杯堅果~！

4. 注意下 這個是8個人的量！！！8個人的 一個人吃我覺得不要一次做太多！

5. Granola clusters are baked with cinnamon and nutmeg, and
   layered with soft yogurt cream and plump blackberries
   
   翻譯了下大概就是層次豐富口感香甜~材料少點啥南瓜籽什麼的我覺得換點杏仁代替下問題也不大 嗷嗚

小貼士

嗯 翻譯的方子一般都還算準確
不懂的地方基本查過
很多稀奇古怪的原料的我就沒有翻譯了~
找了些相對國內還能找到原料的方子在翻譯

國外的書有些好玩的地方就在於國內很多不能吃不建議吃的材料
他會適當的給你們放進去
大概是嚴格生酮和非嚴格生酮的關係 小酮人自己考慮
我是吃2個橘子就脫酮的類型
所以大部分時候是橘子啥的基本都不碰了
脫不脫酮的其實還是跟基礎代謝什麼的有關係的
查了國外的方子水果點綴用的其實很多

還是那句話吧 拋開計量談毒性都是耍流氓
比如你早上10G碳水 中午10G碳水其實還行 晚上10G碳水還行
一下子爆50G 碳水  那麼就啊哈哈哈
我不會跟你們說我爲了吃兩口燒麥 吃完之後走了10公里
我不是生酮專家 不回答一切關於怎麼吃要怎麼吃
那種你們去找知乎什麼的你們懂的
我自己生酮反反覆覆經常爆食 我只是覺得生酮沒讓我繼續胖上去而已 還可以繼續搗鼓我的烘焙 就是這樣
冬日還可以喝暖暖的奶蓋奶茶耶耶耶耶