燕麥蛋白棒/能量棒

家裏有兩罐蛋白粉
剛好最近在健身
閒着也是閒着
就動手試試蛋白棒

超級簡單快手 一共就三步驟

用料  

燕麥蛋白棒/能量棒的做法  

1. 這是我用的主要材料的牌子
   這個牌子燕麥做出來有點硬
   所以我把它打成粉了
   推薦使用即食燕麥片

2. 1.把蒸熟番薯或香蕉用叉子搗碎，再加入一顆蛋攪拌成泥狀。

3. 2. (烤箱200度預熱5分鐘等待)
   把燕麥，牛奶，蛋白粉，可可粉，全部倒入上一步糊中混合攪拌均勻，接着倒入烤盤平鋪，靜置一會兒等燕麥吸收水份。
   (生燕麥可以先用烤箱180度烤五分鐘，或打成粉加入也行)

4. 3.將靜置好的燕麥糊放入烤箱中上下火180度烤25分鐘左右就能取出食用了。
   昨晚可以放冷凍儲存，下次吃再烤5分鐘就行。

小貼士

這個食譜做出來的蛋白棒大概300g左右
可以切成16根 一份20g左右
算了一下熱量 38大卡/根

ps:
可可粉我用的是有糖的
牛奶是用脫脂奶粉的