隔夜酸奶燕麥杯（overnight oatmeals）

之前在學校吃過這種酸奶燕麥 覺得超好吃呀!就開始自己做 又簡單又方便，熱量又低 還有飽腹感 簡直是減肥小夥伴們必備的技能！（ps：雖然叫做隔夜燕麥 主要是因爲要在冰箱裏放一夜 但我一般都是早上做好放在冰箱裏當晚餐 因爲早晨吃一杯涼的對我來說有點過於酸爽_(:з」∠)_）

大家發揮創造力 可以有各種好看的燕麥杯! 這裏以獼猴桃貼壁的這款爲例 給大家一點靈感啦😇

用料  

隔夜酸奶燕麥杯（overnight oatmeals）的做法  

1. 首先把獼猴桃切成很薄的片（tip：把獼猴桃切一半，用不鏽鋼的那種勺子轉圈就可以很光滑的給獼猴桃去皮）
   切片後依次貼在杯子底部，被子裏最好不要有水 不然會有氣泡。

2. 之後小心的將酸奶置入杯子中（我用的酸奶是自己酸奶機發酵的 只加了少量蜂蜜 也建議大家用比較稠的原味酸奶，太稀的話不好分層）

3. 之後放入免煮燕麥 （tip：可以稍微放多一點 放很薄一層的話，上面和下面的酸奶就會把燕麥全吞掉啦就看不見了😂）這裏的燕麥是指oats，不是那種即食的cereals，我試過用那種即食的穀物顆粒 一來縫隙太大酸奶會漏下去 二來泡一晚上就全軟掉了一點也不好吃😂）

4. 再疊加酸奶 最後再放上喜歡的水果 就大功告成啦！把它放冰箱裏 大概六七個小時後拿出來就變得很好吃啦!這個時候燕麥被酸奶泡開了 酸奶裏的水分減少也變得更好吃）

小貼士

注意掌握酸奶和燕麥的比例 燕麥放過多的話，等從冰箱裏拿出來應該一杯子全是燕麥了😂這樣會太稠 而且。。吃完超級撐。。哈哈😆