隔夜燕麥Overnight Oats

這是一款需要0廚藝就能搞定的營養早餐。對於起牀困難戶，這簡直就是懶人福音呀！自從去年初開始，我每個工作日的早餐便是這一道隔夜燕麥。睡覺前3分鐘準備，第二天一早便可在辦公室裏安享這款幸福感滿滿的早餐。

樓主的喜好是用生的純麥片打底，並加入各種生的堅果，各種莓果，少許純酸奶（使質地濃稠），純牛奶（剛好覆蓋過食材以泡發麥片）和少量蜂蜜（調味）。樓主對未加工的食品有執念，所以儘量選用了生的或者沒有添加其他味道的食材。當然你也可以選擇即食燕麥，熟堅果以及各種果味酸奶。

水果樓主選用的是混合即凍莓果，一來便宜（充分彰顯樓主摳門的本色），二來儲存時間長，不用擔心幾天後不吃會壞掉。

還可以加生麼？？？ 各種果乾：葡萄乾，蔓越莓幹，枸杞子等等等。

第二天一早，走冰箱裏拿出早餐後，可再加入一些新鮮水果如香蕉牛油果。待到抵達辦公室後，早餐基本以恢復成室溫，再加一些牛奶（這樣不會太乾，而且公司牛奶免費），攪拌攪拌後便開始享用。當然你也可以頭一天加足量的牛奶。樓主一年四季都吃這同款涼的隔夜燕麥，不愛吃涼的同學可以微波爐加熱後食用。

用料  

隔夜燕麥Overnight Oats的做法  

1. 合照-食材（爲了讓大家更直觀的看到各種食材的比例，樓主煞費苦心把所有食材放在了一個盤子裏）

2. 合照-輔料

3. 第一步也是最後一步：所有堅果類食材裝入玻璃容器中，加入一大勺酸奶，加入能牛奶以覆蓋住所有食材，再加入蜂蜜。攪拌均勻後加入水果。放冰箱冷藏，第二天一早拿出冰箱就可以開吃了！