花式隔夜燕麥粥🥣Overnight Oats Ideas
全部都是我做過且吃過的口味,但是有的沒有拍照片。
用料
基礎配方 | |
Old-fashion燕麥片 | 1/3 cup |
液體 | 1/2 cup |
Lemon Ricotta | |
水 | 1/2 cup |
檸檬 | 半個 |
椰子油 | 2 滴 |
希臘酸奶 | 1大勺 |
蜂蜜 | 1/2 tsp |
甜菊糖 | 一撮 |
Ricotta奶酪 | 2 tbsp |
奇亞籽 | 1 tsp |
Raspberry Rum | |
杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
樹莓果醬 | 1 tbsp |
黑朗姆酒 | 1/2 tsp |
樹莓topping | 1/4 cup |
Apple Cinnamon | |
任意植物奶或牛奶 | 1/3 cup |
水 | 2-3 tbsp |
切成小塊的蘋果 | 1/3 cup |
肉桂粉 | 1/2 tsp |
Orange Yoghurt | |
燕麥 | 1/2 cup |
橙子 | 1個 |
希臘酸奶 | 1大勺 |
水 | 1/4 cup |
Ricotta奶酪 | 1 tbsp |
肉桂 | 一小撮 |
大麻籽 | 適量 |
Sesame Soymilk | |
黑芝麻粉 | 1/2 tbsp |
豆奶 | 2/3 cup |
燕麥 | 1/3 cup |
楓糖漿 | 1 tsp |
芝麻椰子脆 | 適量 |
Vanilla Matcha Latte | |
抹茶粉 | 1/2tsp |
杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
燕麥+燕麥麩皮(或只用燕麥) | 1/3 cup |
奇亞籽 | 2 tsp |
無糖香草大豆蛋白粉(可用乳清蛋白粉或直接用1、2滴香草精代替) | 1/4 scoop |
Nutty Yogurt Bark | |
無糖酸奶 | 1/2 cup |
燕麥+燕麥麩皮(或只用燕麥) | 1/3 cup |
亞麻籽粉 | 1 tsp |
代糖 | 1 tsp |
海鹽 | 適量 |
肉桂粉 | 吃的時候撒少量在表面 |
花式隔夜燕麥粥🥣Overnight Oats Ideas的做法
在梅森杯裏先加入液體,然後加入燕麥、香料、水果等,用勺攪勻或蓋上蓋子搖勻後放冰箱冷藏過夜。
吃的時候可以再加toppings。可以直接冷吃也可以中高火微波50秒-1分鐘。不要加熱太久不然會撲出來,粥變乾的話就再加一點液體。不要加熱裏面有酸奶的燕麥粥。
肉桂蘋果
橙香酸奶
黑芝麻豆奶
香草抹茶拿鐵
濃香厚酸奶