香蕉燕麥overnight oats 食譜坊 早餐食譜 2.63W 大中小設定文字大小 #早餐Day5 用料 香蕉 燕麥 牛奶 生可可粉cocoa powder 奇亞籽 肉桂粉 香蕉燕麥overnight oats的做法 半根香蕉用叉子壓成泥 加入牛奶，奇亞籽，生可可粉 攪拌均勻後放入冰箱冷藏一夜 第二天早上拿出來加點香蕉，肉桂粉 杏仁醬拌的沙拉 小貼士奇亞籽需要充分浸泡4小時以上關於牛奶和燕麥的比例：相同體積的牛奶和燕麥做出來的效果是比較濃稠的，幾乎沒有液體，比如一杯燕麥➕一杯牛奶，所以喜歡稀一點的在此基礎上多加點牛奶我是早上一起來就把燕麥從冰箱裏拿出來，還是覺得涼的話可以微波爐加熱一下 TAG標籤：oats 香蕉 燕麥 #
