✯今日親子餐→奶香蘑菇湯+奶香蘑菇蝦仁意麪✯

產後肥胖是每一位媽媽都會面臨的問題，柚子麻麻也不例外，所以~柚子麻麻開始了哺乳期健康營養減脂計劃兩個月啦~

由於還在哺乳期，柚子麻麻秉着不影響柚子的口糧，慢慢減的態度，目前已從61.6kg減到56.7kg，還需繼續努力，柚子麻麻的目標是孕前體重54kg，終極目標是標準體重45kg，大家爲我加油吧💪

有需求的寶媽可以跟着柚子麻麻一起做起來，吃起來噢~

從今天開始柚子麻麻就分享親子餐咯~

蝦仁意麪，低脂高蛋白，媽媽好吃不胖
奶香蘑菇湯，鮮香補鈣，寶貝吃出大長腿~
同樣的食材，一套親子餐，簡直絕了！

用料  

✯今日親子餐→奶香蘑菇湯+奶香蘑菇蝦仁意麪✯的做法  

1. 親子巧搭配：
   寶寶（12M+）：大米糕+奶香蘑菇湯
   減脂期媽媽：奶香蘑菇蝦仁意麪
    

2. 食材準備

3. 【奶香蘑菇湯】：
   食材：蝦仁6只，雞胸肉50克，口蘑2朵，洋蔥50克，玉米粒30克，牛奶150毫升，澱粉10克，麪粉10克
   做法：1.洋蔥、口蘑、蝦仁、雞胸肉切丁2.雞胸肉加醬油澱粉抓勻3.鍋中刷油下入洋蔥炒香加蝦仁和雞胸肉翻炒至變色，倒入玉米粒和口蘑炒勻4.一碗配方奶，一碗溫水加10克麪粉攪勻5.倒入鍋中，煮至冒小泡，湯濃稠即可

4. 【米糕】：
   食材：大米粉100克，低筋麪粉35克，酵母粉2克，牛奶150ml
   做法：1.大米粉、麪粉、酵母、配方奶混合均勻，蓋上保鮮膜溫暖處發酵至兩倍大2.攪拌排氣3.模具刷油倒入麪糊，二次醒發10分鐘4.上鍋蒸15分鐘，燜5分鐘出鍋

5. 【奶香蘑菇蝦仁意麪】：
   食材：意麪50克，洋蔥50克，口蘑50克，蝦仁10只，牛奶200毫升，黑胡椒海鹽
   做法：1.準備好食材2.意麪煮熟備用3.鍋中刷少許油放入洋蔥炒香，加入蝦仁、蘑菇翻炒一會，加黑胡椒海鹽調味，加脫脂牛奶，加入煮好的意麪煮至湯汁濃稠即可

6. 科學搭配，營養配餐~