消脂包菜-越吃越瘦的做法，包你沒見過

其實，減肥並不是一蹴而就的，而需要循序漸進。也許你絕食三兩天，一下子瘦了幾斤，但減掉的大部分是水分，更何況人不能一輩子絕食吧，而且這種絕食性的方法特容易反彈，不實用。今天我們反其道而行之，教你一個吃的方法，從嘴上減肥，推薦的這道菜，多吃都不怕，每天吃一次，不知不覺贅肉就沒了，面板還更加緊緻，不鬆垮。下面就來說說做法，嚴格按照菜譜製作，裏面的調味料，不要自行更換。

用料  

消脂包菜-越吃越瘦的做法，包你沒見過的做法  

1. 取一個新鮮的包菜，儘量挑選發青的，那種純白色的，口感不好。

2. 香菜一根，洗淨後切成大約2CM左右的段備用。多放點不僅提鮮味，這菜也能潤腸通便。

3. 姜切成絲，蒜切成末備用。本道菜沒有大料，靠姜和蒜的天然香味，豐富菜的味道。

4. 將一整顆包菜切成四份，然後按照圖的方式去掉根部。再切成四方形的塊狀備用。

5. 切好的包菜要不要焯水？完全沒必要，經過焯水後，就有一定的水存在，咱們這道菜完全是乾煸的做法，成品幾乎沒湯汁

6. 起鍋燒油，切記油必須是玉米油，而且要少放。油熱後加入薑絲和蒜末爆香，煸出香味後，放入包菜翻炒均勻，加入少量的黃豆醬油和醋、鹽調味。

7. 繼續翻炒，蓋蓋子燜一分鐘，開蓋翻炒至包菜變軟，這時加入香菜段，翻拌均勻後關火即可。

8. 這道小炒包菜，採用幹鍋花菜的做法，不加一滴水，保留原汁原味，最重要的是少油、少鹽，沒有任何化學調味劑，非常適合瘦身者食用，是一道熱量極低，纖維豐富，促進代謝的家常菜。

9. 關鍵是做法很簡單，僅僅需要3分鐘就能出鍋，無論是瘦身者還是上班族都很適用。

小貼士

1.玉米油含有的脂肪和熱量相對低些，不建議換成花生油，但橄欖油除外。
2.切記用的是黃豆醬油，不是什麼老抽、生抽，因黃豆醬油是經大豆發酵釀造而成，少了很多添加劑。
3.切記少油少鹽，不放雞粉、雞精、蠔油調味。
4.可以搭配饅頭或者是米飯食用。