小米粥食譜分享🌿一週不重樣喝起來

身體是革命的本錢
免疫力是任性的基本😊
分享一週食譜
北方以小米養人爲佳話 小米油皮賽人蔘，南方人不喜歡小米的澀 可以一半小米一半大米中合一下😄口感也是特別好的👌🏻

用料  

小米粥食譜分享🌿一週不重樣喝起來的做法  

1. 1️⃣益腎養髮
   小米100克黑米50克燕麥片50克
   水開下米，米香味纔會熬出來，大概800-1000毫升水
   功效：益腎養髮，黑色入腎，黑米抗氧化抗衰老特別好

2. 2️⃣暖胃養胃
   小米100克南瓜200克枸杞10克冰糖少許
   同上做法，快熟在放枸杞冰糖
   功效：抗氧化抗癌清除自由基

3. 3️⃣滋陰潤肺
   蓮子10克百合10克紅豆20克小米150克
   蓮子提前開水泡去芯會更好吃 百合紅豆提前涼水泡
   功效：潤膚潤肺美容養顏 春季痰多者必喝

4. 4️⃣補氣養血
   紅豆10克花生10克紅棗6顆老紅糖一塊小米150克
   紅豆花生提前溫水泡四個小時以上 更容易煮快熟放紅糖
   功效：補氣補血特別適合產後媽媽喝 經期過後補氣血很好

5. 5️⃣美白抗衰
   蘋果半個紅棗7顆老紅糖一塊小米150克
   蘋果去核去皮紅棗去核一起下鍋 出鍋前放入紅糖
   蘋果美白抗衰老抗癌 蘋果纖維豐富 通便排毒也很好

6. 6️⃣健脾養胃
   紅棗9顆南瓜150克小米150克
   洗淨入鍋 水不宜太多 800毫升左右煮糯糯的才更香哦🙄

7. 食譜不懂可以➕❤LDH6069
   

8. 對於工作很累的加班狗、照顧寶寶的媽媽、時常學習備考很上進的同學、還有月經量少或者月經量太大的女孩子。日常來吃來補氣養血，推薦大家吃【五紅丸】，能讓你的精神和氣色都好起來。
   【五紅丸】的做法可以看這裏👇