一週減脂食譜！超豐盛營養健康餐，一週不重樣

身上的肉該減的趕緊減，營養搭配的減脂餐來收藏呀！

一週減脂食譜！超豐盛營養健康餐，一週不重樣。

另外在文末小優還爲大家整理了：51套減肥食譜，包括了7天減肥食譜+21天減肥計劃+減肥餐製作大全等

用料  

一週減脂食譜！超豐盛營養健康餐，一週不重樣的做法  

1. 週一
   
   時蔬炒糙米飯
   
   草莓➕牛肉粒➕西蘭花
   
   時蔬米飯做法：糙米飯燜熟（提前泡半小時 糙米會有些硬），熱油炒蝦仁和時蔬蝦仁熟後加米飯

2. 週二
   
   番茄炒蛋
   
   紫薯➕香煎雞胸➕水煮西蘭花
   
   煎雞胸做法：雞胸切片加蘑菇精和料酒薑片醃製30分鐘，用橄欖油小火慢煎到雙面微焦，然後撒上黑胡椒碎

3. 週三
   
   清炒生菜
   
   糙米飯➕水煮蝦➕蘋果
   
   清炒生菜做法：爆香蒜末然後下入生菜加一小勺蔬之鮮就好，愛吃辣的加些小米辣哦

4. 週四
   
   油菜炒香菇
   
   牛排➕荷蘭豆➕紫薯➕橙子
   
   油菜炒香菇做法：香菇切片，蒜末爆香加入香菇炒軟，加入1勺鹽和1勺蘑菇精調味，最後加入油菜（這個菜真的很解饞，香菇真的很好吃，總覺得有肉的味道，加些蘑菇精味道會更鮮美～）

5. 週五
   
   胡蘿蔔➕荷蘭豆➕煎雞胸
   
   紅薯➕水煮蛋➕草莓
   
   偷懶時候的搭配，食材都很好準備，選擇多種色彩的蔬菜，一起用水煮加點蔬之鮮滴2滴橄欖油，撈出來油亮亮的，看着就很有食慾，吃草都沒那麼乏味了。

6. 週六
   
   蝦➕火龍果➕紅薯
   
   胡蘿蔔➕水煮菠菜➕時蔬粒
   
   ❣️最後一天要堅持住哦，，變美的你一定會感謝堅持的自己～

7. 我這裏爲你整理了51套減肥食譜，包括了7天減肥食譜+21天減肥計劃+減肥餐製作大全

8. 需要這套食譜都可以直接找我獲取