1人食-豆豉鯪魚油麥菜 食譜坊 菜譜 9.34K 大中小設定文字大小 我處於減肥期，這個份量搭配小半碗米飯剛剛夠我吃的8分飽，再喝一杯牛奶就完全飽了。剩餘一半的豆豉鯪魚罐頭用保鮮袋封起來，放在冷藏，最好兩天內吃完。 用料 油麥菜 1棵 豆豉鯪魚油麥菜罐頭 半盒 大蒜 2瓣 鹽 1/4勺 1人食-豆豉鯪魚油麥菜的做法 油麥菜洗好切成3cm左右的長度，2瓣蒜切碎末，豆豉鯪魚罐頭開啟倒出一半豆豉，拿出一半的魚，切塊。 平底鍋加少量油，油熱後加入蒜末，炒香之後倒入所有油麥菜段和鯪魚和豆豉。翻炒2分鐘，加入1/4勺鹽，翻炒10下就可以出鍋了 TAG標籤：鯪魚 豆豉 人食 油麥 #
