蘆筍雞肉隨行杯

蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根據自身基礎代謝適當增加比例分量哦。
1人分量，蔬菜的分量可以適量增加，也可以撒一些堅果，因爲我早餐裏已經把一天的分量吃了這裏就不用了

用料  

蘆筍雞肉隨行杯的做法  

1. 準備食材

2. 紅薯在空炸裏烤熟（蒸熟亦可）

3. 蘆筍雞肉切片

4. 油大概5~10克，雞肉2面煎一下，放入蘆筍炒熟，鹽和黑胡椒調味

5. 煮一個水煮蛋

6. 紅薯去皮切塊，雞蛋去殼切半

7. 番石榴和番茄切塊

8. 裝入隨行杯中，或者便當盒裏，即可帶走

小貼士

1.食材分量都是去皮後的實際重量
2.想要更入味雞肉可以醃製一樣
3.水果可以替換