減脂期間餐飲記錄
記錄自己減脂期間的飲食，以便覆盤用用料牛奶雞蛋蘋果香蕉等幹豆芽空心菜白菜胡蘿蔔西紅柿乾紅薯減脂期間餐飲記錄的做法20190729早飯：牛奶+玉米午飯：紅薯+奶油白菜（涼拌）晚飯：牛肉煲（過水後吃）其他：紅茶、一包每日堅果運動：慢跑...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減脂期飲食記錄
用料雞蛋牛奶粗糧地瓜南瓜蔬菜牛肉雞腿肉魚肉豆腐腰果減脂期飲食記錄的做法堅持28天每天補充蛋白質...
記錄減脂餐食材汆水時間
中午的減脂餐，配水煮的各種蔬菜，記錄一下喜歡的口感需要的時間。以下均爲水開後，轉中火需要的時間用料西蘭花3分鐘毛豆6分鐘雞蛋6分鐘四季豆4分鐘玉米棒15分鐘蕎麥麪4分鐘紅薯20分鐘烤紅薯230°/正反兩面各20分鐘糟滷雞...
2020年減脂飲食記錄
用料蛋白1個水果/蔬菜適量牛奶適量香蕉一根2020年減脂飲食記錄的做法奶昔紫薯黃瓜橙子番茄菠蘿樹莓奶昔向！蛋白質梅酒意麪蛋白質意麪綜合早餐蛋白質綜合早餐黑麥鬆餅燕麥糕湯牛油果藍莓小炒牛肉番茄蝦滑蛋分裝雜糧飯和...
健身便當記錄（減脂期/增肌期）
帶便當這件事兒，斷斷續續也算堅持兩年了。從最初只是爲了減肥，到現在已經變成肌肉記憶一般的日常生活習慣。對於很多人而言，帶便當實在是非常麻煩的事，也並不想花那麼多時間在做飯上。這一點我很理解，畢竟每個人的生活方式...
記錄本人減脂期飲食
當媽後發現自己身體大不如前，經常感冒，抵抗力下降。後來選擇練習瑜伽，身體變好了，對身體曲線有了要求，就開始了現在的減脂。用料碳水還是要吃哦，多吃肉長肌肉記錄本人減脂期飲食的做法早餐晚餐紫薯全麥麪包早餐午餐早晚餐紫...
控制飲食期間的減脂神菜
減肥七分飲食，三分運動。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各種鬱悶。雖然是吃貨，但是保持身材同樣重要。吃就要吃營養的東西。原理很簡單，保證蛋白質：澱粉：脂肪=4:3:3，同時要攝入大量的纖維素。低油少鹽。用料西紅柿一個胡...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...
減脂期間飲品
用料堅持100糖0克信心100減脂期間飲品的做法椰漿奶茶（紅茶包，牛奶，椰漿）小貼士牛奶用全脂牛奶即可...
記錄減肥期間的早午餐
本來是要按陳喬恩減肥食譜，後來發現越來越歪樓了，只能藉着食譜隨意發揮了，希望自己能堅持下來！！！！！西柚吃着吃着居然發現還挺好吃的⊙▽⊙晚上在家吃飯，所以會吃一小半碗的米飯加一些些炒菜。用料西柚1個雞蛋2個培根2片蔬菜適...
記錄健身期間的各種餐
不定期更新（就是懶）拍照技能0+從不修圖歡迎一起交流討論～PS：用料不定，大家隨意(´▽｀)用料各種蔬菜各種蛋白質各種碳水化合物各種水果其他記錄健身期間的各種餐的做法午餐：蒸芋頭、山藥、藍莓醬、蘆筍、小番茄、玉米粒蝦仁炒...
2022年疫情期間居家飲食記錄
2022.3.19-2022.4.11因疫情居家隔離23天，記錄一下每天用有限的食材做的每一餐用料茄子半個排骨2斤2022年疫情期間居家飲食記錄的做法蒸茄夾、糖醋排骨、手撕包菜煎雞飯、鳳梨、甜瓜...
減肥期間飲食記錄
記錄一下，養成健康飲食的習慣，僅此而已用料粗糧蔬菜蛋白質以雞胸肉爲主減肥期間飲食記錄的做法三明治：奧爾良雞胸肉＋煎蛋＋黃瓜片＋生菜大拌菜：金針菇＋黃瓜絲＋胡蘿蔔絲＋香菜意麪＋蘆筍＋煎蛋，黑胡椒汁拌勻雜糧飯＋奧爾良小雞腿＋綠莧菜＋泡菜...
記錄自己減脂期的一日三餐
某寶買的私教，針對自己給出了一個減脂食譜，9月17日減脂到今天9月29日，效果還不錯，此菜譜只用來自己打卡記錄用。用料碳水加工越少越好蛋白質至少每1kg體重1g蛋白質脂肪堅果記錄自己減脂期的一日三餐的做法櫻桃鎮樓減脂體...
六隻鍋貼 #飲食日記本之減脂期間#
六隻鍋貼#飲食日記本之減脂期間#用料雞蛋2只菠菜一點點紅菜椒1/4個餃子皮6個六隻鍋貼#飲食日記本之減脂期間#的做法打勻兩隻雞蛋；加入牛奶，繼續打蛋；入少鹽少胡椒；切菠菜，紅菜椒；融入蛋液；噴油至不粘鍋中，開小火，炒上述混合液...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
減脂增肌期飲食記錄
健身期間也要好好吃飯，吃飽吃好，在這裏記錄一下我的食譜，就不怎麼注意擺盤了😁，大部分是早飯，時間緊，內容大於形式用料蛋白質足量碳水適量脂肪少而美減脂增肌期飲食記錄的做法選擇性挑選食材嘗試健康做法...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
減脂期間
開啓記錄新模式···哈哈用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂期間的做法保持好心情！相信自己！...
Ei食堂-減脂期三餐記錄
自用，記錄減脂期三餐用料蛋白質足量非澱粉類蔬菜足量主食適量水果適量脂肪適量Ei食堂-減脂期三餐記錄的做法隨心所欲，有啥吃啥僅供自己記錄用，不存在任何參考意義...
減肥期晚餐#（記錄）
打卡一個月先把，看看自己能堅持多久基本以減脂爲主#吃的都比較健康#工作日打卡#週末節假日休息2018.06.11又重新打卡了最近吃四物湯，暫停打卡沒有嚴格控油控糖控麪粉就是比較簡單的用料開心開心減肥期晚餐#（記錄）的做法加...
減脂期營養搭配快手早餐記錄
減脂期的早餐記錄，嚴格遵守“蛋白質+碳水+蔬菜”營養均衡又快手的原則，暫時就跟高脂高熱量高碳水的食材saygoobye了，希望自己堅持下去哦~將每餐的飲食分爲3大類：蛋白質、主食（碳水化合物）和蔬菜。【蛋白質類】：雞蛋、雞胸、...
30日減脂飲食記錄
1、少吃多餐【並沒有太少。2、低油低糖低碳水【這個妥妥的~3、高蛋白多食材【吃貨不這樣纔怪4、吃完堅持有氧運動！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好點使勁吃！午前小食水果之類噠~午餐營養均衡七分飽運動前小食別...
減脂餐211飲食法記錄貼
大家好，我是一直胖，一直減，和肥胖抗爭10多年的佳佳。生大寶之前因爲各種壓力得了多囊卵巢終合症，胖的就如發麪一樣快。後來好不容易生了兩個孩子，又得了甲減也是個容易胖的內分泌疾病。身體各種響警報了。再後來我摔傷手肘...