【一人食】減肥餐❓愛一切白灼菜🙋♀️
家裏彈盡糧絕了，就剩一點油麥菜，當然選擇白灼啦，操作簡單又好吃😋用料油麥菜2棵蒜1瓣小米椒1個生抽2勺澱粉半勺糖半勺水適量【一人食】減肥餐❓愛一切白灼菜🙋♀️的做法🌼水中加一點油煮開放入油麥菜，燙5秒鐘就可以撈起...
粵式『白灼菜芯』
用料菜心9棵蒜蓉1勺薑絲1克生抽3勺蠔油1勺白糖2克蒸魚豉油1勺雞汁0.5勺粵式『白灼菜芯』的做法菜心一把把每個葉片溫柔搓洗乾淨削去菜梗的厚皮口感更脆嫩我家還會用活氧機打15分鐘去除農藥殘留控幹備用燒一鍋開水裏面...
白灼菜
用料菜200g蒜2-3瓣，剁碎蠔油&生抽&糖白灼菜的做法沸水&鹽&油放入菜：灼熟--瀝乾--擺盤鍋中熱油放入蒜末：香味調入蠔油&醬油&糖少量水：煮滾澆在菜上。...
讓你最容易“冒充”大廚的兩道白灼菜 • 圓滿素食
工作忙，無暇做菜？今天給您介紹“白灼”法快手菜。水燒開了，菜基本就好了，而且是殿堂級的美味，最不會做菜的，也能秒變大廚，趕快行動吧O(∩_∩)O瞭解我們：關注微信公衆號“解密生命”，每週都有最新素食推送哦歡迎轉發本食譜，如作...
白灼菜芯
簡單的兩步，成就了宴席不可缺少的一道解膩菜！用料菜芯500克蒸魚豉油5勺蔥絲少許花椒適量花生油10克白灼菜芯的做法開水中滴入幾滴食用油，菜芯入沸水中汆燙1分鐘，過涼擠幹葉子的水分，擺入盤中。倒入蒸魚豉油，擺上蔥絲，油燒熱...
巨好吃的白灼菜
白灼菜顧名思義，把菜煮熟，然後淋上祕製醬料即可～常見的菜可以是西蘭花、秋葵、廣東菜心、奶油生菜、木耳等，真的巨好吃，顏色也有食慾！還健康，快做起來吧~用料生菜1把西蘭花1朵秋葵10根廣東菜心100克木耳5朵生抽2勺油5克巨好...
白灼菜心兒（麻油）
用料菜心300克蒜5瓣生抽3勺蠔油1勺花椒油1勺白灼菜心兒（麻油）的做法菜心兒放入開水鍋中，加一點油，超一分鐘撈出。蒜末用一半兒撒在菜心上。鍋中加入一點點油，放入蒜末和一些幹辣椒丁，加入蠔油和生抽，再加一些水。把它燒開。...
白灼菜心
簡單快手，綠色健康。用料菜心十根左右蠔油1勺生抽1勺糖小半勺鹽適量蒜3瓣油適量白灼菜心的做法清洗菜心。莖部較硬，用削皮刀去掉一薄層皮。這樣一是好吃，二是白灼的模樣更好看。火上做熱水，水開後加一點鹽和油，爲了使菜心...
白灼白菜
用料白菜1斤青椒1個紅椒1個白灼汁少量蔥2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮開放入白菜，倒入一點點白灼汁鍋裏放油放蒜，青椒、紅椒，蔥，爆香。放入醬油，調味。將汁淋入青菜上面即可。...
白灼菠菜
原理上可以用於任何白灼的蔬菜，生菜、菜心、菠菜都可以。用料菠菜1大把蔥或者蒜都可以蔥1條，蒜兩小瓣醬油適量白灼菠菜的做法1.把水煮開後放入菜燙熟，菠菜孩子喜歡軟的口感可以煮久點，之後瀝水撈起上盤。2.把油熱一下，放入...
白灼花菜
用料花菜鹽醬油香油醋蒜末白灼花菜的做法花菜洗乾淨，掰成小棵。然後放在鍋裏冷水煮。水開後，撈起來。在一旁，把調料和蒜末放在一個碗，調勻。然後就可以吃了。蘸着吃也行，嫌麻煩直接把調好的汁倒在花菜裏面拌勻了吃也可以。...
白灼菜心（附白灼類菜的小細節）
白灼菜心這道菜是一道再普通不過的家常菜了，其菜譜也已經是鋪天蓋地了，這道菜看起來很簡單，但是，這裏面也有一些小細節需要注意。一般白灼類的菜大都比較鮮嫩，爲了保持它們鮮嫩的感覺，一般都會用開水燙至斷生，蘸着汁吃，這樣吃...
白灼兒菜
兒菜長的奇特，吃起來確十分清甜，清炒白煮涮菜都好吃，四川的朋友還會用它來醃製酸菜，更是別有一番風味，過了個春節大家大魚大肉都吃的多了，來個清爽的兒菜嚐嚐，解膩又下飯，很多南方朋友對這個菜都非常喜愛，冬末春初正是吃兒菜的...
白灼菜花-白灼系列1
白灼各類蔬菜，省時，爽口，好做。用料菜花（有的地方叫花菜）適量（菜花都很大，擇夠一次吃的就可以）木耳若干（水泡好，洗淨）蔥1段（4-5cm）蒸魚豉油適量食用油15克左右白灼菜花-白灼系列1的做法菜花擇後泡水。大的莖可剝去老皮切條，口感不錯...
白灼大白菜
用料白菜10片鹽2克小米椒5根蒜1個蒸魚汁小半碗白灼大白菜的做法將大白菜洗淨，然後改切幾刀成條小米椒，蒜切成小米燒開水下入白菜條煮一下撈起放入盤中，淋上蒸魚汁放上小米椒蒜米，燒熱油七成熱，淋在辣椒白菜上即可...
灼白菜
用料白菜一朵油少許鹽少許灼白菜的做法白菜洗淨，切條鍋中加油，燒熱。倒入白菜炒兩分鐘，加入少許鹽。出鍋～擺盤～減肥餐就做好啦～...
白灼生菜
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料圓生菜250g蒜末15g生抽10g鹽1g食用油15g水15g白灼生菜的做法醬汁調製：碗中依次放入生抽、鹽、少許清水，攪拌均勻。鍋中水燒開，倒入生菜，焯30秒後，撈出。將調好的醬汁，均勻地淋到生...
白灼菜薹
用料菜薹若干蒜6瓣姜、蔥若干根生抽3勺、蠔油2勺、鹽一小勺、冰糖一塊白灼菜薹的做法水煮開，先把菜薹立着煮菜梗，約1min後，讓菜薹躺倒，煮熟。蒜切蒜末，留一半置於菜薹上。鍋燒熱放油，放入另一半蒜末、蔥末和薑末，加3勺生抽、...
白灼芥菜
用料芥菜300克嫩薑片5片甜紅椒1/4個生抽2勺蠔油1勺橄欖油3勺鹽適量蔥1根白灼芥菜的做法芥菜洗淨。甜椒、薑片、蔥頭切絲。燒開水放適量鹽！幾滴油，下芥菜焯水斷生。撈起裝盤。取一個碗，把生抽、蠔油、薑絲、蔥絲、甜椒絲...
白灼菜心-白灼系列2
白灼菜心，飯店都有，但各家還是有些不同。喜歡甜口，可以適量加點糖。用料菜心半把木耳適量蔥段1段蒸魚豉油2勺食用油適量白灼菜心-白灼系列2的做法菜心一把，擇去老葉。試着從下面掰去老莖。浸泡，控水。鍋中加水，並滴入幾滴食...
白灼園白菜
用料紅椒絲園白菜第七層以後黃色嫩葉蔥絲薑絲香菜美極鮮醬油雞汁糖鹽味精香油白灼園白菜的做法只需二步做出最嫩的園白菜：第一步：取出黃色菜葉部分，手撕去梗，專留菜葉，不要用刀。第二步：要分多次下鍋焯水，每次不超過10秒。千...
白灼油菜
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料油菜250g食用油3g調味汁食用油10g蒜末10g小米辣5g鹽1g糖2g生抽20g飲用水10g白灼油菜的做法油菜豎着切成4等份，洗淨。鍋中水燒開，放入油、油菜，中火焯1分半撈出。做調味汁。鍋燒...
白灼小白菜
用料蒸魚鼓油白菜蒜生抽蠔油白灼小白菜的做法白菜洗淨放入水中煮到變軟盛出調配好蠔油生抽蒸魚醬油試味如太鹹加涼開水蒜切好鍋中爆香加入醬汁加熱後關火醬汁淋在擺好的白菜上小貼士以1：2：1的比例調好生抽、蠔油、蒸魚...
白灼兒菜-白灼系列3
兒菜簡單，爽口的做法。上網查了下兒菜學名抱子芥，是十字花科蕓薹屬的一個變種，富含鈣、鐵、磷、維生素等，多食可清敗火、去油膩，品質細嫩、吃法多樣，是上佳的保健蔬菜。用料兒菜250克蔥段絲1段蒸魚豉油2勺食用油30克白灼兒...
白灼白菜心
這張圖絕對沒p用料白菜心100克蒜3瓣鹽3克白灼白菜心的做法重點是食材新鮮，一定要買特別嫩的白菜心，要在菜市場眼前一亮的那種。油熱鍋，蒜蓉。加入，翻炒煮。加鹽出鍋！...