減脂輕食便當A
做輕食便當最簡單，搭配材料豐富多彩。五彩繽紛看到就很想吃。用料蕎麥麵蝦仁牛肉玉米紫薯秋葵聖女茄紅蔥頭冰凍的開水麵過冷河用減脂輕食便當A的做法牛肉切片加糖、鹽、生抽、蠔油、油醃半小時，蝦仁去殼去蝦線加鹽、糖...
輕食減脂餐丶便當Day22
打卡～天氣熱了，量也小了，主要以沙拉，三明治，捲餅爲主～用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢；拌上沙拉醬裝盒…...
便當日🍱🥢
用料隨心便當日🍱🥢的做法隨意...
2015.11.03 便當.雙人食.
為愛人做便當一直都是我早起的動力。(一般是做2人份量…拍照只有先森那份…)韭黃炒蛋+水煮生菜+燕麥飯用料雞蛋3個韭黃約4塊錢份量(按個人喜好吧)米按習慣燕麥飯(桂格)米的三分之一生菜約一斤(多吃蔬菜)油鹽糖醬油適...
日常便當。
用料早起日常便當。的做法好好做好好吃...
一週減脂便當
日常健身自己做減脂餐已經成了生活中的一個習慣餐盒是asvel每天總涉入參考1230～1300kcal早餐390kcal午餐510kcal晚餐390kcal用料西蘭花150g50kcal豆腐102g100kcal玉米1根191kcal藍莓一盒79kcal紫薯125g100kcal馬鈴薯13...
低卡便當盒
這裡會陸續放入不同的便當組合和熱量統計，慢慢練習每餐小於五百卡。用料草莓100克奇異果一個桃半個優格150克水煮蛋一個水煮菜適量藜麥飯50克低卡便當盒的做法0801晚餐，680大卡，有點太飽。0802午餐，615大卡0802下午茶，230...
日常の便當
新鮮的蔬果看著就很美味，放了好多芝士，好喜歡（¯﹃¯）。西紅柿和生菜下面是炒土豆泥雞蛋胡蘿蔔，放了沙拉跟芝士條。我愛我自己的料理。用料土豆兩個胡蘿蔔兩根生菜一顆雞蛋兩個黃瓜一根聖女果兩顆沙拉醬適量芝士片一片日常の...
***啾咪！達陣～秀出你的減肥便當
★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事用料寬冬粉1把海鮮5～6種各1份小黃瓜1條綠花椰菜5～6朵香菜1小把火龍果半顆芒果半顆魚露３克辣椒2隻檸檬汁20克蔥、薑、蒜各5克木瓜半顆橄欖油5克***啾咪！達陣～秀出你的減肥便當的做法¤...
上班の便當
上班也要吃得健康強迫症弄個菜譜存圖(ˊ˘ˋ*)♡私人記錄post，請勿上傳，謝謝～用料肉類雞胸雞蛋雞胗牛金錢雞軟骨豬脷秋刀魚石斑柳三文魚扒蝦仁鯖魚-----------------------------------蔬菜類上班の便當的做法提前一晚準...
輕食減脂餐丶便當Day20
打卡～藜麥比較飽腹，這次蒸少了，吃着QQ彈彈很nice～用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次，泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...
2015.11.05 便當.雙人食
做便飯是我每日早起的動力。兩人份量…一人份的相…孜然雞扒+燕麥飯+水煮青菜用料雞扒2塊青菜一斤左右(多吃無妨)桂格燕麥飯米的三分之一孜然粉醬油油鹽糖適量2015.11.05便當.雙人食的做法熱鍋下油雞扒有皮那面先下鍋...
每日便當
為了健康的減肥必須努力自己動手做飯用料蔬菜主食肉每日便當的做法少鹽少糖少油多吃粗糧多吃運動...
愛の便當
用料飯盒任意愛滿滿好吃的想吃的愛の便當的做法用愛把飯盒填滿...
Lunch Bento 午餐便當 低脂高纖維
一個月裡總有那麼幾天會去某家餐廳超級難吃的醫院上課就會準備午餐便當🍱基本上自己動手都是低油低鹽用料水果蔬菜海鮮LunchBento午餐便當低脂高纖維的做法純蔬果餐中午還是得來點主食混搭...
🍱便當日記
自己動手，豐衣足食！紀錄午餐便當君～凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息。用料蛋白質澱粉高纖蔬果🍱便當日記的做法快手，美味，好心情！打包帶走！...
嗮嗮便當
便當，聚天地之靈氣，集我國民之大智慧...【慢著...你夠！入正題哈，本吃貨本想找個菜譜把我這便當塞進去的，貌似找不到啊腫麼辦_(:зゝ∠)_，於是乾脆建個菜譜粗來，歡迎各路吃貨來嗮便當吖阿嚕用料天上飛的地下跑的水裏遊的地裏...
咖哩飯便當
用料雞胸肉300克香腸3根蒜末5克三色蔬菜50克醬油2大匙醬油膏1大匙米酒1茶匙孜然粉1茶匙太白粉10克水320毫升咖哩塊3塊白飯300克芝麻(裝飾用)少許咖哩飯便當的做法雞胸肉切條之後切小塊加入醬油1大匙醬油膏米酒孜然粉...
減脂盒子
紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜適量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味...
是日便當
實在受不了腐國人民的午餐..不是冷藏三明治就是壽司沙拉完全不能滿足我漢子般的中國味好嘛!（￣へ￣）沒有好看的便當盒也懶得研究菜式的色彩搭配不過是想做個記錄來鼓勵自己早起一小時給自己做個美味的便當吧用料冰箱有啥炒...
減脂輕食便當C
這是一個2人份量用料剩飯適量小紫薯4個溫室小青瓜1條玉米粒1根紅蘿蔔粒適量卡樂B麥片適量奶牛或開水適量減脂輕食便當C的做法小飯糰：中午吃剩的黑米燕麥飯，搓成球狀，碗裏倒點拌飯素，把飯糰放下去滾動沾上。紫薯：削皮切粒，蒸...
便當記🍱
記錄做便當的日子用料便當一份便當記🍱的做法前一晚準備好食材第二天早上起來做...
便當記錄
~每週便當記錄~用料米飯各種小菜便當記錄的做法煮飯做菜裝盒...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
輕食減脂餐丶便當Day15
打卡～用料雞胸肉1塊小番茄適量紫甘藍適量苦菊適量吐司2片亨氏小輕純沙拉醬適量水果黃瓜1根蟹肉棒適量輕食減脂餐丶便當Day15的做法雞胸肉切小塊前一晚黑胡椒，鹽🧂醃製，冷藏備用；早上平底鍋煎熟；土司片🍞用平底鍋稍微烤一下...